قد تبدو عادات النوم غير ضارة، لكنها قد تسبب آلامًا في الرقبة والكتف كل صباح.

(دان تري) - يختار الكثيرون الوسائد العالية لأنها ناعمة ومريحة للنوم، ولكن عند الاستيقاظ صباحًا، يعانون من تيبس في الرقبة وألم وصعوبة في تحريك رؤوسهم. تتكرر هذه الحالة لدى البعض، وقد يكون السبب هو الوسادة التي يستخدمونها يوميًا.

وفقًا لأخصائيي العظام، يُعدّ النوم بوسادة مرتفعة جدًا أحد الأسباب الشائعة لآلام الرقبة والكتف لدى الكثيرين عند الاستيقاظ. هذه حالة يسهل التغاضي عنها، ولكنها قد تُؤثّر سلبًا على صحة العمود الفقري على المدى الطويل.

صرحت الدكتورة هوينه ثي نهو هانغ، قسم الطب الباطني وجراحة العظام بمستشفى سايغون الجنوبي الدولي العام، بأنه عند ارتفاع الوسادة بشكل مفرط، يرتفع الرأس والرقبة عن وضعيتهما الطبيعية. يتمتع العمود الفقري العنقي بانحناء فسيولوجي ضروري لدعم الجسم، لكن هذا الوضع يُجبره على تحمل ضغط كبير لساعات طويلة متواصلة. تتمدد عضلات وأربطة منطقة الرقبة، مما يُقلل من قدرتها على الاسترخاء أثناء النوم. ونتيجة لذلك، يستيقظ النائم بتيبس عضلي وألم وحركة محدودة.

اختاري وسادة ذات ارتفاع ونعومة معتدلة للمساعدة في تجنب آلام الرقبة والكتف والرقبة (صورة: Getty).

العواقب طويلة المدى إذا حافظت على عادة النوم على وسادة عالية

لا يقتصر الأمر على التسبب بألم فوري في الرقبة فحسب، بل يُسبب استخدام وسادة عالية أيضًا اختلالًا في وضعية النوم. فعند رفع الرقبة كثيرًا، لا يعود الجزء العلوي من الجسم مُحاذيًا للعمود الفقري. ويمكن أن تؤدي هذه الوضعية، إذا استمرت لفترة طويلة، بسهولة إلى آلام مزمنة في الرقبة والكتفين، وهي حالة تزداد شيوعًا بين الشباب، وخاصةً من يعملون في المكاتب ويستخدمون أجهزة الكمبيوتر بكثرة.

تؤثر هذه العادة أيضًا على الجهازين التنفسي والدوري. يؤدي ثني الرقبة المفرط إلى تضييق مجرى الهواء، مما يزيد من خطر الشخير أو صعوبة التنفس أثناء النوم. تتأثر الدورة الدموية في منطقة الرقبة والكتف والرأس، مما يسبب خدرًا أو صداعًا في الصباح.

قالت الدكتورة هوينه ثي نهو هانج - الطب الباطني، جراحة العظام، مستشفى سايجون الجنوبي الدولي العام، إن النوم على وسادة مرتفعة للغاية يتسبب أيضًا في ضغط جلد الوجه لفترة طويلة، مما قد يساهم في ظهور التجاعيد وتعزيز شيخوخة الجلد المبكرة.

كيفية اختيار الوسادة المناسبة؟

ينصح الدكتور هانج باختيار وسائد متوسطة الارتفاع والنعومة، مما يساعد على استقامة الرأس والرقبة دائمًا، موازيةً لسطح المرتبة. تدعم الوسادة المناسبة الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري العنقي، وتساعد على استرخاء العضلات، وتُخفف الضغط على الأربطة. بفضل ذلك، تتحسن جودة النوم، مما يُقلل من الألم عند الاستيقاظ.

مع ذلك، إذا غيّرت أنواعًا عديدة من الوسائد ولم يتحسن ألم الرقبة، فقد يكون السبب مشاكل في العمود الفقري أو العضلات أو الأربطة. في هذه الحالة، من الضروري زيارة أخصائي في الجهاز العضلي الهيكلي - أخصائي في جراحة العظام - لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.

يقوم الأطباء في مستشفى جنوب سايجون الدولي العام بفحص أحد المرضى (الصورة: BVCC).

تعد عيادة العظام في مستشفى نام ساي جون الدولي العام أحد التخصصات الرئيسية، حيث تضم فريقًا من الأطباء ذوي الخبرة والمؤهلين تأهيلا عاليا.

يطبق المستشفى العديد من أساليب العلاج المتطورة وأنظمة المعدات الحديثة، مما يُسهّل عملية الفحص بسرعة ودقة. وبفضل ذلك، يحصل المرضى على برامج علاجية مناسبة، تضمن لهم كفاءةً وسلامةً عاليتين.

مستشفى جنوب سايغون الدولي العام

العنوان: 88 شارع رقم 8، منطقة ترونغ سون السكنية، بينه هونغ، مدينة هو تشي منه.

الخط الساخن: 1800 6767

صفحة المعجبين: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

الموقع الإلكتروني: https://benhviennamsaigon.com/

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm