يمكن أن يؤدي السهر لوقت متأخر، وتفويت وجبة الإفطار، والتوتر إلى التهاب المعدة، والقرحة، وارتجاع المريء.

SKĐS - في بيئة العمل الحديثة سريعة الخطى، أصبحت عادات مثل السهر لوقت متأخر، وتخطي وجبة الإفطار، والإجهاد المطول "أعداء صامتين" للجهاز الهضمي.

محتوى:

• العادات الضارة بالجهاز الهضمي.
• لماذا يؤدي السهر لوقت متأخر، وتفويت وجبة الإفطار، والتوتر إلى التهاب المعدة، والقرحة، وارتجاع المريء؟
• التدابير الوقائية ونصائح الطبيب

يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في المعدة والمريء، كالقرحة، وخاصة الارتجاع المعدي المريئي. ستتناول هذه المقالة تحليل تأثير هذه العادات وكيفية الوقاية منها بفعالية.

ال العادات الضارة بالجهاز الهضمي.

ثلاث عادات خطيرة - السهر لوقت متأخر، وتخطي وجبة الإفطار، والتوتر - تؤثر بشكل مباشر على توازن الحموضة والوظيفة الوقائية لبطانة الجهاز الهضمي.

السهر لوقت متأخر، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

• زيادة إفراز الكورتيزول وحمض المعدة: عندما تسهر لوقت متأخر، يبقى جسمك في حالة من النشاط والتوتر، مما يزيد من إفراز الكورتيزول ويحفز المعدة على إنتاج المزيد من الحمض.
• تأخر الهضم: إن السهر لوقت متأخر يبطئ عملية إفراغ المعدة، مما يزيد الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، الأمر الذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الارتجاع.
• انخفاض القدرة على الشفاء الذاتي: الليل هو الوقت الذي يُرمم فيه الجسم وبطانة المعدة أنفسهما. السهر لوقت متأخر يُعطّل هذه العملية، مما يجعل شفاء القرحة أكثر صعوبة.

تخطّي وجبة الإفطار :

• يهاجم الحمض الغشاء المخاطي للمعدة : للمعدة ساعة بيولوجية تفرز الحمض. بعد ليلة طويلة، تكون المعدة جاهزة لهضم الطعام. إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، يستمر إفراز حمض المعدة، ولكن لا يوجد طعام لمعادلته ، مما يجبره على مهاجمة الغشاء المخاطي للمعدة وتآكله مباشرةً، مسببًا التهابًا وقرحة.
• تعطيل الجهاز الهضمي : التسبب في عادات أكل غير منتظمة ، وتحفيز الإفراط في تناول الطعام في الوجبات اللاحقة ، وزيادة العبء على المعدة.

الإجهاد المطوّل :

• آلية محور الدماغ والأمعاء : يؤدي الإجهاد المزمن إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب تضيق الأوعية الدموية المغذية للمعدة. وهذا يقلل من تدفق الدم، ويضعف طبقة المخاط الواقية، ويجعل المعدة أكثر عرضة للتلف الحمضي.
• تغيرات في حركة الجهاز الهضمي : يؤدي الإجهاد إلى تغيير حركة الأمعاء والمريء ، مما قد يزيد من وتيرة تشنجات المريء أو يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يؤدي إلى الارتجاع.

ثلاث عادات خطيرة - السهر لوقت متأخر، وتخطي وجبة الإفطار، والتوتر - تؤثر بشكل مباشر على توازن الحموضة والوظيفة الوقائية لبطانة الجهاز الهضمي.

لماذا يؤدي السهر لوقت متأخر، وتفويت وجبة الإفطار، والتوتر إلى التهاب المعدة، والقرحة، وارتجاع المريء؟

علم الأمراض	الآلية التي تنشأ بها الأمراض من العادات السيئة.
قرحة المعدة	يحدث خلل في التوازن بين العوامل المُسببة للعدوى والعوامل الوقائية. يؤدي إهمال وجبة الإفطار والتوتر المُطوّل إلى زيادة إفراز حمض المعدة (العوامل المُسببة للعدوى) مع تقليل طبقة المخاط الواقية (العوامل الوقائية). ثم يُسبب الحمض الزائد قرحًا عميقة في الغشاء المخاطي.
الارتجاع الحقيقي (ارتجاع المريء)	يؤدي السهر (تناول الطعام في وقت متأخر من الليل) والتوتر إلى زيادة الضغط داخل البطن وإضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية. يرتد حمض المعدة والصفراء بسهولة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة وارتجاع الحمض. يفتقر المريء إلى الطبقة المخاطية الواقية الموجودة في المعدة، مما يجعله أكثر عرضة للتلف.

ما هي العواقب الصحية في حال عدم علاجها؟

إذا استمرت قرحة المعدة وارتجاع الحمض لفترة طويلة وتكررت بشكل متكرر، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة:

• نزيف الجهاز الهضمي : تسبب القرح العميقة نزيفًا، مما قد يؤدي إلى تقيؤ الدم، وبراز أسود ، وفقر دم حاد.
• ثقب المعدة : قرحة تخترق جدار المعدة، مما يسبب ألمًا شديدًا في البطن ويتطلب جراحة طارئة.
• تضيق البواب : تسبب القرحة بالقرب من البواب (الصمام الذي يربط المعدة والأمعاء الدقيقة) الوذمة والتليف ، مما يؤدي إلى الانسداد وإعاقة مرور الطعام.
• مريء باريت : يُسبب الارتجاع الحمضي المزمن تغيرات في خلايا الغشاء المخاطي للمريء. هذه آفة ما قبل سرطانية تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء .

إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة مثل حرقة المعدة المتكررة، أو ارتجاع المريء، أو ألم البطن الخفيف، أو فقدان الوزن غير المبرر، فيجب عليك مراجعة طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي على الفور.

التدابير الوقائية ونصائح الطبيب

• لا تتجاهل وجبة الإفطار أبدًا: تناول وجبة إفطار كاملة في غضون ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ.
• تناول الطعام في الوقت المحدد وتجنب الإفراط في تناول الطعام: قسّم وجباتك إلى 5-6 وجبات أصغر في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• تجنب تناول الطعام ليلاً: لا تأكل أي شيء خلال 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش .
• قلل من تناول الأطعمة التي تحفز الجسم: تجنب الأطعمة الحامضة والحارة والدهنية، والقهوة، والشاي القوي، والمشروبات الغازية.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، ومن الأفضل أن تذهب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً.
• قلل التوتر: مارس اليوغا أو التأمل أو اقضِ بعض الوقت في ممارسة هواياتك لتخفيف التوتر.
• وضعية النوم: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، يجب رفع رأس السرير حوالي 15-20 سم بحيث تساعد الجاذبية على منع الحمض من التدفق مرة أخرى.

إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة مثل حرقة المعدة المتكررة، أو ارتجاع المريء، أو ألم خفيف في البطن، أو فقدان الوزن غير المبرر، فيجب عليك مراجعة طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي فورًا. تجنب تناول أي أدوية دون وصفة طبية لتجنب إخفاء مشاكل صحية خطيرة محتملة.

شاهد المزيد من الفيديوهات الرائجة

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm