ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تمنع المورينجا أمراض القلب والسرطان؛ 5 مشاكل صحية ستحدث لك عند تناول كمية كبيرة من السكر ؛ كيف سيتغير الجسم إذا توقفت عن استخدام السجائر الإلكترونية لمدة شهر؟ ...
ماذا تشرب قبل الإفطار لإنقاص الوزن؟
يشعر العديد من الأشخاص بعدم الرضا عن وزنهم ويريدون إنقاص وزنهم. بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، يمكننا بالتأكيد تحسين أهداف إنقاص الوزن لدينا باستخدام المشروبات العشبية.
تعتبر المشروبات المصنوعة من الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والكركم وغيرها خيارات صحية يمكن أن يستهلكها الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى دعم فقدان الوزن، فإن هذه المشروبات العشبية تجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل تحسين الهضم ومضادات الالتهابات.
شرب شاي الزنجبيل والكركم قبل الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
قبل الإفطار، يمكن للناس شرب أنواع الشاي التالية:
شاي الزنجبيل والكركم يشتهر الكركم باحتوائه على مادة الكركمين، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية. في هذه الأثناء، يساعد الزنجبيل على تدفئة الجسم ويكون له تأثير تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن.
شاي القرفة والعسل. أضيفي القليل من العسل إلى شاي القرفة ليصبح مذاقه أفضل بفضل مذاقه الحلو. يتمتع كل من القرفة والعسل بخصائص مضادة للالتهابات ومفيدان جدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لأن عندما يتجاوز الوزن المستويات الصحية، فإن نسبة الدهون العالية في الجسم تزيد من خطر الالتهاب. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 أكتوبر.
5 مشاكل صحية قد تحدث عند تناول كمية كبيرة من السكر
عندما تأكل السكر أو الحلويات، يتفاعل دماغك عن طريق إطلاق الناقل العصبي الدوبامين، مما يخلق شعورًا بالمتعة. ولذلك، فليس من المستغرب أن يكون لدينا جميعاً حب للحلويات. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الحلويات سيكون له آثار سلبية على الصحة.
الكعك والمشروبات الغازية والشوكولاتة بالحليب أو شاي الحليب هي الأطعمة المفضلة لدى العديد من الناس. لا يوجد أي خطأ في الاستمتاع بهذه الأطباق من حين لآخر. ولكن إذا كنت تأكلها أو تشربها بانتظام، حتى كل يوم، فسوف يتسبب ذلك في امتصاص جسمك لكمية كبيرة من السكر.
إن تناول الكثير من السكر لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب زيادة الوزن، ومرض السكري، وأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
زيادة الوزن. السكر وزيادة الوزن مرتبطان بشكل مباشر. تحتوي المشروبات السكرية مثل الصودا على نسبة عالية من الفركتوز، وهو سكر بسيط يزيد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ليس هذا فحسب، بل إن تناول كميات كبيرة من الفركتوز يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون الحشوية. وهذا هو السبب الرئيسي لمرض السكري.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر بالعديد من الأمراض. أحدها هو أمراض القلب. لأن تناول كمية كبيرة من السكر يسبب زيادة في السعرات الحرارية. يقوم الجسم بتخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون زائدة، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى زيادة الوزن والسمنة.
إن الوزن الزائد يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم. ويجعل السكر أيضًا الجسم أكثر عرضة للالتهابات. كل هذه العوامل تجعل الإنسان معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 14 أكتوبر .
كيف سيتغير الجسم إذا توقفت عن استخدام السجائر الإلكترونية لمدة شهر؟
تشير الأدلة البحثية المتزايدة إلى أن السجائر الإلكترونية تسبب الإدمان وتضر بالرئتين. حتى الضرر الرئوي الشديد الناتج عن السجائر الإلكترونية يمكن أن يكون قاتلاً. لذلك فإن الإقلاع عن السجائر الإلكترونية سيجعل جسمك أكثر صحة كل يوم.
عند التدخين الإلكتروني، يقوم المستخدم بسحب السائل إلى الجهاز. يُطلق على هذا السائل اسم عصير السجائر الإلكترونية. لا يحتوي السائل على النيكوتين فقط، وهي المادة الكيميائية المسببة للإدمان والتي توجد أيضًا في السجائر، بل يحتوي أيضًا على العشرات من المواد الكيميائية الأخرى.
بعد 20 دقيقة من عدم التدخين، سوف يتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية.
نظرًا لأن السجائر الإلكترونية يمكن أن تكون مسببة للإدمان، فقد يواجه المدخنون صعوبة في الإقلاع عنها. ومع ذلك، إذا توقفوا عن استخدام السجائر الإلكترونية، فإن أجسامهم ستشهد التغييرات التالية:
تحسين التنفس . بعد مرور 20 دقيقة بدون السجائر الإلكترونية، سوف يتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية. أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن السجائر الإلكترونية تحتوي على البروبيلين جليكول والجلسرين النباتي. عند تسخينها، تجعل هذه المواد عملية التنفس أكثر صعوبة.
سيساعد الإقلاع عن السجائر الإلكترونية فورًا على تنقية الهواء من الرئتين وتحسين التنفس.
ابدأ بالإقلاع عن النيكوتين. يعتبر النيكوتين مادة مسببة للإدمان، وعند الانسحاب منه، سيعاني الجسم من عدد من الأعراض النفسية والجسدية. وتشمل هذه الأعراض الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، والتهيج، والقلق، والصداع، والتعرق، والرعشة، والأرق، وزيادة الشهية، وآلام المعدة، والإمساك.
تظهر هذه الأعراض بعد 4 إلى 24 ساعة من الإقلاع عن السجائر الإلكترونية وتصل إلى ذروتها في اليوم الثالث. ومع ذلك، فإنها ستنخفض تدريجيًا خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة التالية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)