ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى: تساعد المورينجا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان؛ 5 مشاكل صحية قد تحدث عند الإفراط في تناول السكر ؛ كيف سيتغير جسمك إذا توقفت عن استخدام السجائر الإلكترونية لمدة شهر ؟
ما الذي يجب شربه قبل الإفطار لإنقاص الوزن؟
كثير من الناس غير راضين عن وزنهم ويرغبون في إنقاصه. إلى جانب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، يمكننا تحقيق أهدافنا في إنقاص الوزن بشكل أفضل بتناول المشروبات العشبية.
تُعتبر المشروبات المصنوعة من أعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والكركم وغيرها خيارًا صحيًا يُمكن استخدامه من قِبل الأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن إلى جانب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام. إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن، تُقدم هذه المشروبات العشبية فوائد أخرى مثل تحسين الهضم وخصائص مضادة للالتهابات.
شرب شاي الزنجبيل والكركم قبل الإفطار سيعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
قبل الإفطار، يمكن للناس شرب الأنواع التالية من الشاي:
شاي الزنجبيل والكركم. يشتهر الكركم بمحتواه من الكركمين، وهو مضاد أكسدة قوي. في الوقت نفسه، يساعد الزنجبيل على تدفئة الجسم وتعزيز عملية الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية والمساعدة على إنقاص الوزن.
شاي القرفة والعسل. إضافة القليل من العسل إلى شاي القرفة يُحسّن مذاقه بفضل حلاوته الخفيفة. يتمتع كل من القرفة والعسل بخصائص مضادة للالتهابات، وهما مفيدان للغاية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. عندما يتجاوز الوزن المستوى الصحي، فإن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 14 أكتوبر.
خمس مشاكل صحية قد تحدث إذا تناولت الكثير من السكر.
عند تناول السكر أو الأطعمة الحلوة، يتفاعل الدماغ بإفراز الناقل العصبي الدوبامين، مما يُولّد شعوراً بالمتعة. لذا، ليس من المستغرب أن نستمتع جميعاً بالحلويات. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر قد يُؤثر سلباً على الصحة.
تُعدّ الكعك والمشروبات الغازية والشوكولاتة بالحليب وشاي الحليب من الحلويات المفضلة لدى الكثيرين، ولا بأس بالاستمتاع بها من حين لآخر. إلا أن تناولها بكثرة، حتى بشكل يومي، سيؤدي إلى استهلاك الجسم كميات زائدة من السكر.
إن استهلاك كميات كبيرة من السكر على مدى فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، ومرض السكري، وأمراض القلب، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
زيادة الوزن. يرتبط السكر بزيادة الوزن ارتباطًا مباشرًا. تحتوي المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية على مستويات عالية من الفركتوز، وهو سكر بسيط يزيد الشهية.
علاوة على ذلك، فإن استهلاك الكثير من الفركتوز يزيد من تخزين الدهون الحشوية، وهو سبب رئيسي لمرض السكري.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر بالعديد من الأمراض، ومنها أمراض القلب. ويعود ذلك إلى أن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى فائض في السعرات الحرارية، حيث يخزن الجسم هذه السعرات على شكل دهون زائدة، مما يسبب مع مرور الوقت زيادة الوزن والسمنة.
تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما أن السكر يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات. كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ ١٤ أكتوبر .
كيف سيتغير الجسم إذا توقف عن استخدام السجائر الإلكترونية لمدة شهر؟
أظهرت دراسات عديدة أن السجائر الإلكترونية تسبب الإدمان وتضر بالرئتين. بل إن تلف الرئة الشديد الناتج عنها قد يكون مميتاً. لذا، فإن الإقلاع عن تدخينها سيؤدي إلى تحسين الصحة على المدى الطويل.
عند استخدام السجائر الإلكترونية، يستنشق المستخدم سائلاً داخل الجهاز. يُسمى هذا السائل بسائل السجائر الإلكترونية. لا يحتوي هذا السائل على النيكوتين فقط، وهي المادة الكيميائية شديدة الإدمان الموجودة أيضاً في السجائر التقليدية، بل يحتوي أيضاً على عشرات المواد الكيميائية الأخرى.
بعد 20 دقيقة من الامتناع عن السجائر الإلكترونية، سيتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية.
نظراً لأن السجائر الإلكترونية قد تسبب الإدمان، فقد يجد المستخدمون صعوبة في الإقلاع عنها. ومع ذلك، إذا أقلعوا عن استخدامها، فستشهد أجسامهم التغيرات التالية:
تحسّن التنفس . بعد 20 دقيقة من الامتناع عن تدخين السجائر الإلكترونية، يتحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم والدورة الدموية. تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن السجائر الإلكترونية تحتوي على البروبيلين غليكول والجلسرين النباتي. عند تسخينها، تُصعّب هذه المواد عملية التنفس.
إن الإقلاع عن السجائر الإلكترونية فوراً سيسمح للهواء بالتدفق إلى رئتيك بحرية أكبر ويحسن من عملية التنفس.
ابدأ بالإقلاع عن النيكوتين. النيكوتين مادة مُسببة للإدمان، وعند الإقلاع عنه، سيُعاني جسمك من عدد من الأعراض النفسية والجسدية. تشمل هذه الأعراض الرغبة الشديدة في النيكوتين، وتقلبات المزاج، وصعوبة التركيز، والعصبية، والقلق، والصداع، والتعرق، والرعشة، والأرق، وزيادة الشهية، وآلام المعدة، والإمساك.
ستظهر هذه الأعراض بعد 4 إلى 24 ساعة من الإقلاع عن السجائر الإلكترونية، وتصل ذروتها في اليوم الثالث. إلا أنها ستتلاشى تدريجيًا خلال 3 إلى 4 أسابيع. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذا المقال!
رابط المصدر
تعليق (0)