هل شرب الماء قبل النوم يمنع السكتة الدماغية؟

لا توجد معلومات علمية واضحة تثبت أن شرب الماء قبل النوم يمنع تركيز الدم، مما يساعد على تقليل ومنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن الماء ضروري للجسم، فهو يوفر المعادن، وينقل العناصر الغذائية والأكسجين اللازمين للخلايا، ويغذي الخلايا في جميع أنشطتها.

عندما يصاب جسم الإنسان بالجفاف، يصبح الدم أكثر تركيزًا، وينخفض ​​حجم الدم الإجمالي في الجسم، ويرتفع أيضًا خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا لم يتم تجديد الماء في الوقت المناسب، فإن الجسم سوف ينظم نفسه عن طريق توفير الدم لأهم عضو، وهو القلب، مما قد يسبب آلام العضلات.

في الواقع، تحدث السكتة الدماغية نتيجة لعدة عوامل مختلفة، بما في ذلك المرض، ونمط الحياة غير الصحي، والعمر، والتاريخ العائلي.

لا تعتقد أن مجرد شرب الماء قبل النوم يمكن أن يمنع السكتة الدماغية وتنسى حماية صحتك وشاشتك واتباع نمط حياة صحي. يجب على كل شخص أن يشرب ما يكفي من الماء يوميًا بمقدار 2-3 لترات، منها 150-200 مل قبل النوم بـ30 دقيقة إلى 60 دقيقة، وبعد الاستيقاظ يجب أيضًا شرب كوب من الماء الدافئ.

إن فوائد الوقاية من السكتة الدماغية ليست واضحة تمامًا، ولكن البقاء رطبًا قد يكون له فوائد صحية أخرى. يساعد شرب الماء الدافئ في الجسم على تدفق الدم بسهولة، وتحسين المزاج، ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

يلعب الماء دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان. (توضيح)

دور الماء في الجسم

عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، فإن كافة أنشطة الحياة ستكون مضمونة. يستطيع الإنسان أن يعيش حياة صحية كما لو أنه حصل على المزيد من الطاقة.

يحمي الماء النخاع الشوكي والأنسجة والمفاصل، ويساعد في الحفاظ على الرطوبة في الأنسجة ويعمل كمواد تشحيم للمفاصل. يساعد الماء أيضًا في عمل الجهاز الهضمي. بفضل الماء، فمك يبقى رطبًا دائمًا. يحتوي اللعاب الذي يفرزه الجسم على إنزيمات تشارك في عملية تحلل الطعام، مما يجعل هضم الطعام أسهل عندما يصل إلى المعدة.

إذا شربت كمية كافية من الماء، فإن نظام الإخراج لديك سيعمل بسلاسة، ويتم إخراج الفضلات من خلال مسارات مثل الغدد العرقية والتبول والتغوط. حيث تستخدم الأعضاء مثل الكبد والكلى والأمعاء الماء لإخراج الفضلات. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء أيضًا على منع الإمساك.

بالنسبة للأمهات الحوامل، يعد الماء ضروريًا لأن تناول كمية كافية من الماء يقلل من خطر الإصابة بالإمساك أثناء الحمل ويوفر ما يكفي من الحليب للرضاعة الطبيعية بعد الولادة. كما أن الماء فعال أيضًا في الحالات التي تحتاج فيها شكل الجسم إلى تحسين. عندما تشرب الماء، ستشعر بالشبع لفترة طويلة، وخاصة عندما تتناوله قبل الوجبات، فهو سيساعدك على الحد من كمية الطعام التي تحتاج إلى تناولها، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.

يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تعزيز القدرة على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. كما أن الماء يقلل من معدل تكون حصوات الكلى لأن الماء يساعد على زيادة حجم البول المار عبر الكلى وبالتالي تخفيف محتوى الأملاح المعدنية هنا مما يجعلها أقل عرضة لتكوين حصوات الكلى.

يتمتع الماء بالقدرة على تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. على سبيل المثال، عندما تعاني من مشاكل في الكلى، فإن شرب الماء يساعد على إزالة السموم التي تتراكم في هذه الأعضاء.

الدكتور نجوين هوي هوانغ (مركز الأكسجين عالي الضغط بين فيتنام وروسيا، وزارة الدفاع الوطني )

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html