لماذا النوم الكثير يسبب الصداع؟

من الأسباب المحتملة للصداع الناتج عن الإفراط في النوم اضطراب النوم والإيقاعات اليومية. فإذا كان الشخص ينام عادةً 7 ساعات، ثم فجأةً ينام 9 ساعات، خاصةً في وقت مختلف عن المعتاد، فسيضطرب الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، مما يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ.

لذلك، يحتاج الناس إلى اتباع روتين نوم منتظم والالتزام به، حتى في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات الرسمية، وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة).

قد يؤدي النوم كثيرًا إلى تعطيل إيقاعك اليومي والتسبب في الصداع عند الاستيقاظ.

من التفسيرات الأخرى للصداع الناتج عن فرط النوم الجفاف. أثناء النوم، يستمر الجسم في فقدان الماء من خلال التنفس والتعرق. إذا طال النوم، سيزداد جفاف الجسم، مما يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ. لتجنب ذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، ويُنصح بشرب كوب من الماء قبل النوم وفور الاستيقاظ.

بالإضافة إلى ذلك، قد يُسهم النوم المفرط في حالة تُسمى التسمم النومي. يحدث هذا عندما تستيقظ فجأةً من نوم عميق، مما يُسبب لك ارتباكًا وصداعًا. للوقاية من صداع التسمم النومي، يُنصح باتباع جدول نوم منتظم بأوقات استيقاظ ثابتة.

للحصول على صحة مثالية، هناك حاجة إلى نوم متوازن لمدة 7-9 ساعات في الليلة.

علاوة على ذلك، يرتبط النوم المفرط بزيادة الالتهابات في الجسم. يمكن أن يسبب الالتهاب الصداع لأنه يؤثر على الأوعية الدموية والأعصاب في الدماغ. علاوة على ذلك، يُخل النوم المفرط بتوازن النواقل العصبية، مثل السيروتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الإحساس بالألم. هذا الخلل قد يُسهم في الصداع.

وأخيرًا، قد يكون الصداع الناتج عن النعاس المفرط علامةً على اضطراب نوم كامن، مثل انقطاع النفس النومي. يمكن أن يُقلل انقطاع النفس النومي من كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ، مما قد يُسبب الصداع والدوار عند الاستيقاظ.

إذا كان الشخص يعاني من صداع متكرر عند النوم لفترات طويلة، فعليه استشارة طبيبه. يستطيع الطبيب تحديد السبب وتقديم التوصيات المناسبة لعلاج الألم. ومن المهم أن يتذكر الجميع أن النوم يلعب دورًا مهمًا في الصحة. لذلك، للحصول على صحة مثالية، يلزم نوم متوازن لمدة 7-9 ساعات يوميًا، وفقًا لمجلة Everyday Health .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm