من الأسباب المحتملة للصداع الناتج عن فرط النوم اضطراب النوم واضطراب الساعة البيولوجية. فإذا نام الشخص عادةً 7 ساعات، ثم فجأةً نام 9 ساعات في ذلك اليوم، خاصةً في وقت مختلف عن المعتاد، فسيضطرب إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم. والنتيجة هي صداع عند الاستيقاظ.
لذلك، يحتاج الناس إلى اتباع روتين نوم منتظم والالتزام به، حتى في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات الرسمية، وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة).
قد يؤدي النوم كثيرًا إلى تعطيل إيقاعك اليومي والتسبب في الصداع عند الاستيقاظ.
من الأسباب الأخرى للصداع الناتج عن كثرة النوم الجفاف. فخلال النوم، يستمر الجسم في فقدان الماء من خلال التنفس والتعرق. وإذا طال النوم، يزداد جفاف الجسم، مما يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ. لتجنب ذلك، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، مع الحرص على شرب كوب من الماء قبل النوم وفور الاستيقاظ.
بالإضافة إلى ذلك، قد يُسهم النوم المفرط في حالة تُسمى التسمم النومي. يحدث هذا عندما تستيقظ فجأةً من نوم عميق، مما يُسبب لك ارتباكًا وصداعًا. للوقاية من صداع التسمم النومي، ينبغي على الناس وضع جدول نوم منتظم بأوقات استيقاظ ثابتة.
للحصول على صحة مثالية، هناك حاجة إلى نوم متوازن لمدة 7 إلى 9 ساعات في الليلة.
علاوة على ذلك، يرتبط النوم المفرط بزيادة الالتهابات في الجسم. يمكن أن يسبب الالتهاب الصداع لأنه يؤثر على الأوعية الدموية والأعصاب في الدماغ. علاوة على ذلك، قد يُخل النوم المفرط بتوازن النواقل العصبية، مثل السيروتونين، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الإحساس بالألم. هذا الخلل قد يُسهم في الصداع.
أخيرًا، قد يكون الصداع الناتج عن فرط النوم علامة على وجود اضطراب نوم كامن، مثل انقطاع النفس النومي. يمكن أن يقلل انقطاع النفس النومي من كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الصداع والدوار عند الاستيقاظ.
إذا كان الشخص يعاني من صداع متكرر نتيجة قلة النوم، فعليه استشارة طبيبه. يستطيع الطبيب تحديد السبب وتقديم التوصيات المناسبة لعلاج الألم. ومن المهم أن يتذكر الجميع أن النوم يلعب دورًا مهمًا في الصحة. لذلك، وللحصول على صحة مثالية، يلزم الحصول على نوم متوازن لمدة 7-9 ساعات يوميًا، وفقًا لمجلة Everyday Health .
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الجمعية الوطنية تران ثانه مان يزور الأم البطلة الفيتنامية تا ثي تران](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
تعليق (0)