স্বল্প আয়ুসম্পন্ন মানুষের ৩টি সাধারণ খাদ্যাভ্যাস

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বৈজ্ঞানিকভাবে খায় তারা ১০% বেশি বাঁচতে পারে। আবোলুয়াংয়ের মতে, কম আয়ুষ্কাল সম্পন্ন ব্যক্তিদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রায়শই ৩টি সাধারণ বৈশিষ্ট্য থাকে যা নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।

দীর্ঘ জীবনযাপন অনেক মানুষেরই আকাঙ্ক্ষা। (সূত্র: আবোলুয়াং)

নিয়মিত নাস্তা বাদ দিন

একটি সুষম এবং পুষ্টিকর নাস্তা রাতের ঘুমের পর শরীরকে জাগিয়ে তুলতে পারে, দিনের বেলায় কাজ এবং জীবনের জন্য প্রাণশক্তি এবং শক্তি যোগাতে পারে। নাস্তা বাদ দিলে শরীরের জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত হয়, যার ফলে বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয় এবং শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়।

সকালের নাস্তা হল দিনের প্রথম খাবার, যা আপনাকে নতুন দিনের জন্য আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে সাহায্য করে। যদি আপনি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান, তাহলে আপনার শরীর দিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পাবে না, যা সহজেই হৃদরোগ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কম হওয়ার মতো স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে। যারা দীর্ঘ সময় ধরে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার হার যারা নিয়মিত নাস্তা খান তাদের তুলনায় ৩০% বেশি।

দুপুরের খাবার খুব বেশি ভরা।

অনেকেরই শরীরের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে দুপুরের খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে পেট ফুলে যায়, যা হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পেট ফুলে যাওয়ার মতো অস্বস্তি হয়।

জাপানকে বিশ্বে দীর্ঘায়ুর দেশ হিসেবে পরিচিত করা হয়, এখানকার মানুষ প্রায়শই ৮০% পেট ভরে না ওঠা পর্যন্ত খাওয়ার নীতি অনুসরণ করে। কারণ, পেটের মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানোর জন্য নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন হয় যে শরীর কতটা খাবার গ্রহণ করেছে। যদি আপনি পেট ভরে না খাওয়া পর্যন্ত খান, তাহলে শরীরে শোষিত খাবারের পরিমাণ অত্যধিক হয়ে যায়, যা স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

রাতের খাবার অনেক দেরিতে হয়েছে

রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া মানে ঘুমানোর আগে খাওয়া। রাত ৯টার পর থেকে আমাদের শরীরের বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। এই সময়ে রাতের খাবার খেলে আপনার পরিপাকতন্ত্র ক্রমাগত কাজ করবে। নিয়মিত রাতের খাবার দেরিতে খাওয়ার ফলে পুষ্টির শোষণ ব্যাহত হবে, যা সহজেই স্থূলতার কারণ হবে, ফলে রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে।

এছাড়াও, রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া আপনার ঘুমের মানকেও প্রভাবিত করে। গবেষণা অনুসারে, যদি আমরা প্রায়শই খুব দেরিতে রাতের খাবার খাই, তাহলে তা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হবে, সহজেই স্ট্রোকের কারণ হবে এবং আয়ু কমবে।

থু হিয়েন (সূত্র: আবোলুয়াং)

সূত্র: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html