ডায়াবেটিক পা ফোলা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার ৪টি উপায়

টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পায়ের পাতা ফুলে যাওয়া এবং প্রদাহের ঝুঁকি সুস্থ ব্যক্তিদের তুলনায় বেশি থাকে। কারণ ডায়াবেটিস রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পায়ের পাতা, গোড়ালি এবং পায়ের পাতায় রক্ত ​​এবং তরল জমা হয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পা ফুলে যাওয়া যন্ত্রণাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। প্রচুর লবণ খাওয়ার পরে বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে প্রায়শই এই ফোলাভাব দেখা দেয়। চিকিৎসা তথ্য সাইট মেডিসিননেট (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, কিছু ক্ষেত্রে, পা ফুলে যাওয়া কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওর বা কিডনি রোগের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণও হতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে জগিং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে এবং পা ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।

পা ফোলা প্রতিরোধ এবং কমাতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন

কম্প্রেশন স্টকিংস আপনার পা হাঁটু পর্যন্ত ঢেকে রাখে। পরার সময়, এগুলি আপনার পা এবং পায়ে মাঝারি চাপ দেয়, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়। এটি আপনার পায়ের ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা রোগীদের দিনের বেলায় কম্প্রেশন স্টকিংস পরার পরামর্শ দেন এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেগুলো খুলে রাখেন। স্টকিংস খুব বেশি টাইট হওয়া উচিত নয় কারণ এতে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যেতে পারে এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

লবণ গ্রহণ সীমিত করুন

লবণ খাবারে স্বাদ বাড়ায়, কিন্তু অতিরিক্ত লবণ উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত লবণ পা ফুলে যেতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না বরং রক্তে শর্করার মাত্রাও উন্নত করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পা ফোলাভাব রোধ করে। ডায়াবেটিস রোগীদের যে ব্যায়ামগুলি করা উচিত তা হল হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা।

উপরন্তু, গবেষণাগুলি দেখায় যে ওজন উত্তোলন, পুশ-আপ বা পুল-আপের মতো প্রতিরোধ এবং শক্তির ব্যায়ামের সমন্বয় রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর হতে পারে।

তোমার পা উঁচু করো।

ডায়াবেটিস রোগীদের যাদের পা প্রায়ই ফুলে যায়, তাদের পা উঁচু করে বিশ্রামের সময়টা কাজে লাগানো উচিত। এটি শরীরের নিচের অংশে তরল জমা কমাতে সাহায্য করবে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং কার্যকরভাবে ফোলাভাব কমাবে।

সোফায় বসে বা বিছানায় শুয়ে রোগীরা তাদের পা উঁচু করতে পারেন। মেডিসিননেট অনুসারে, অফিসে কাজ করলে, একটি ছোট স্টুল রাখুন এবং তার উপর আপনার পা রাখুন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm