শিশুদের জন্য সূর্যালোকের ৫টি উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

UCSF বেনিওফ চিলড্রেন'স হসপিটাল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এবং NHS মেডিকেল প্ল্যাটফর্ম (যুক্তরাজ্য) এর ওয়েবসাইট থেকে সংকলিত গবেষণা অনুসারে, 0-3 বছর বয়সী শিশুদের প্রাকৃতিক আলো থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — শরীরের ভিটামিন ডি-এর ৯০-৯৫% আসে সূর্যের আলো থেকে।

উপকারিতা ১: ভিটামিন ডি সম্পূরক। ভিটামিন ডি শিশুদের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি তাদের শরীরকে আরও ভিটামিন, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি তাদের হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। ভিটামিন ডি শরীরের একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার ক্ষমতাকেও সমর্থন করে।

উপকারিতা ২: ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। জীবনের প্রথম দিকে সূর্যালোক গ্রহণ আপনার শরীরকে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডায়াবেটিসের সূত্রপাত রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও সূর্যের আলো শরীরে ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন একমাত্র কারণ নয়, শৈশবে সূর্যের আলোর সংস্পর্শ একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

সুবিধা ৩: সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি। সেরোটোনিন একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা শিশুদের মেজাজ উন্নত করে এবং তাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করায়। সেরোটোনিনের বর্ধিত মাত্রা শিশুদের পাচনতন্ত্র এবং ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

সুবিধা ৪: উচ্চ শক্তির মাত্রা। একটি শিশু যত বেশি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে, তাদের ত্বক তত কম মেলাটোনিন তৈরি করে। ফলস্বরূপ, তারা আরও বেশি শক্তি অনুভব করে এবং দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকতে পারে। যাদের বাবা-মায়েরা একটু বিশ্রামের প্রয়োজন তাদের হয়তো এটি পছন্দ নয়। তবে, দিনের বেলায় বেশিক্ষণ জেগে থাকার দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা রয়েছে, যেমন দ্রুত সার্কাডিয়ান ছন্দ তৈরি করা, যা সময়ের সাথে সাথে ঘুমের উন্নতি করতে পারে।

উপকারিতা ৫: বিলিরুবিনের মাত্রা কমায়। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি, ইনসুলিন, সেরোটোনিন এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়, কিন্তু জন্ডিস আক্রান্ত শিশুদের ক্ষেত্রে সূর্যের আলো বিলিরুবিনের মাত্রা কমায়। জন্ডিস আক্রান্ত শিশুদের বিলিরুবিনের মাত্রা কমে না যাওয়া পর্যন্ত বাড়িতে ইউভি-ব্লকিং কম্বলের নিচে ঘুমানো উচিত। সৌভাগ্যবশত, সূর্যের প্রাকৃতিক ইউভি রশ্মি একই কাজ করে এবং বিলিরুবিনের মাত্রা ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

শিশুদের ত্বক রক্ষা করার জন্য কিছু নোট

তবে, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে অতিরিক্ত সূর্যালোকও ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষ করে ৬ মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য, যাদের কেবল পরোক্ষ সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা উচিত।

সরাসরি সূর্যালোকের অর্থ হল আপনার শিশুর ত্বক এবং সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির মধ্যে কোনও বাধা নেই। পরোক্ষ সূর্যালোকের অর্থ হল হালকা পর্দা দিয়ে ঢাকা জানালার পাশে, বাইরে গাছ বা ছাতার নীচে, অথবা হালকা কম্বল দিয়ে ঢাকা স্ট্রলারে বসে থাকা।

যেহেতু শরীরের ৯০ থেকে ৯৫ শতাংশ ভিটামিন ডি সূর্যালোক থেকে আসে, তাই অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নবজাতকদের প্রতিদিন প্রায় ১০ মিনিট পরোক্ষ সূর্যালোক গ্রহণের পরামর্শ দেন। যদি আপনার শিশুর ত্বক কালো হয়, তাহলে সে একটু বেশি সূর্যালোক পেতে পারে। তবে ত্বকের রঙ যাই হোক না কেন, নবজাতকদের প্রতিদিন ৩০ মিনিটের বেশি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়।

এছাড়াও, রোদ উপভোগ করার সময় আপনার শিশুর ত্বক সুরক্ষিত রাখার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে।

উপযুক্ত সময়: পরোক্ষ সূর্যালোকের সর্বোত্তম ব্যবহার হল সকাল ৯টার আগে এবং বিকেল ৪টার পরে শেষ বিকেলের সূর্যালোক।

হাইড্রেটেড থাকুন: যদি ব্যস্ত সময়ে (সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা) বাইরে যেতে হয়, তাহলে সর্বদা রোদ-প্রতিরোধী পোশাক, সানগ্লাস, চওড়া কানাযুক্ত টুপি দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখুন এবং আপনার শিশুকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখুন।

বিশেষ করে, নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অবস্থা বা অকাল জন্মের শিশুদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং জন্মের পর কয়েক সপ্তাহ ধরে তাদের সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার প্রয়োজন নাও হতে পারে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক