৫টি অভ্যাস যা সহজেই হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে

হার্ট অ্যাটাক বিশ্বে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ, যা প্রায়শই হঠাৎ করেই ঘটে। তবে, হার্ট অ্যাটাক স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে না বরং সময়ের সাথে সাথে তৈরি হওয়া বিভিন্ন কারণের ফলাফল।

প্রচুর পরিমাণে খারাপ চর্বি খাওয়া, বসে থাকা, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা, ধূমপান... হৃদরোগের কারণ। কিন্তু বাস্তবে, কিছু আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক অভ্যাসও এই বিপজ্জনক রোগের সূত্রপাত ঘটাতে ভূমিকা রাখতে পারে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে।

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার জন্য ওষুধ বন্ধ করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন অপ্রত্যাশিত অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে:

ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন

উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অথবা উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খান। ওষুধ এড়িয়ে গেলে এই অবস্থাগুলি নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

রোগীর জন্য সর্বোত্তম উপায় হল ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে ডাক্তারের নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনও ওষুধ বন্ধ করবেন না বা পরিবর্তন করবেন না।

অত্যধিক ক্যাফেইন

পরিমিত ক্যাফেইন গ্রহণ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ নার্ভাসনেস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ আছে তাদের ক্ষেত্রে।

এই পরিস্থিতি এড়াতে, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের কম ক্যাফেইন গ্রহণের পরামর্শ দেন, যা ৪ কাপ কফির সমতুল্য। একটি বিষয় মানুষের মনে রাখা উচিত যে ক্যাফেইন কেবল কফিতেই পাওয়া যায় না, চা, এনার্জি ড্রিংকস, চকোলেট এবং কিছু ওষুধেও পাওয়া যায়।

কম পানি পান করুন

খুব কম পানি পান করলে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে, রক্তের পরিমাণ কমে যেতে পারে, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং হৃদপিণ্ডের উপর চাপ পড়তে পারে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। এই ঝুঁকি এড়াতে, সর্বোত্তম উপায় হল পর্যাপ্ত পানি পান করা।

খুব বেশি খাও

অতিরিক্ত খাবার, বিশেষ করে অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং লবণ সমৃদ্ধ উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে রক্তচাপ এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসেবে জমা হবে এবং হৃদপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করবে, যা সহজেই হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করবে।

হঠাৎ উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে

সঠিক ওয়ার্ম-আপ ছাড়া হঠাৎ উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম হৃদপিণ্ডের উপর অযথা চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না তাদের ক্ষেত্রে। এর ফলে অ্যারিথমিয়া বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

অতএব, ব্যায়াম বা প্রশিক্ষণের আগে প্রত্যেকেরই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ওয়ার্ম-আপ করা উচিত। হেলথলাইন অনুসারে, ওয়ার্ম-আপ ব্যায়ামগুলি মৃদু হবে, তারপর ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm