৬টি খাবার যা প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

[বিজ্ঞাপন_১]
সবুজ শাকসবজি, টমেটো, গাজর এবং কমলা... এমন খাবার যা প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, যা কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।

গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। (সূত্র: শাটারস্টক)

সবুজ শাকসবজি

সেলারি, কেল, ব্রকলি... এ, বি, সি, কে এর মতো অনেক ভিটামিন এবং আয়রন, জিঙ্কের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ সরবরাহ করে... যা ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, ত্বকের রঙ উন্নত করতে এবং বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি যোগ করলে ত্বক হাইড্রেট থাকে এবং ত্বক নরম ও মসৃণ থাকে।

গাজর

গাজরে থাকা উচ্চ ভিটামিন এ ত্বকের সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, বলিরেখা এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণ প্রতিরোধ করে।

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গাজর যোগ করলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল, সুস্থ এবং তারুণ্যদীপ্ত থাকবে।

টমেটো

টমেটো ভিটামিনে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে ভিটামিন এও রয়েছে - যা বার্ধক্য বিরোধী পণ্যের একটি সাধারণ উপাদান যা কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, ত্বককে দৃঢ় ও মসৃণ রাখে।

ত্বকের বার্ধক্য রোধে প্রতিদিন টমেটো ব্যবহার করা একটি সস্তা কিন্তু কার্যকর উপায়।

কমলা

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। ভিটামিন সি ত্বকের উপর অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন ভাঙন রোধ করে।

মাখন

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। অ্যাভোকাডোতে থাকা ভিটামিন ই-এর উচ্চ পরিমাণ ত্বকের নতুন কোষের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে, ত্বককে ভেতর থেকে পুনরুজ্জীবিত করে।

এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন থাকে, যা চুল এবং নখের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।

বাদাম

কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ, কাজু... এগুলিতে উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ত্বককে আর্দ্র রাখতে, বলিরেখা কমাতে এবং ত্বকের ক্ষতি করে এমন মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত বাদাম খাওয়া উচ্চমানের প্রোটিনের পরিপূরক হিসেবেও সাহায্য করে, যা ত্বককে আরও দৃঢ় ও মসৃণ করে তোলে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস