ওজন বৃদ্ধির চিন্তা না করেই দিনে তিনবার মিষ্টি খেতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_১]
ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাবারের পর মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে আপনার অতিরিক্ত চাপ না পড়েই মিষ্টির চাহিদা মেটানো সম্ভব।

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারের পর একটু মিষ্টি খেলেও ওজন বাড়বে না। (সূত্র: ইউটিউব)

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ফলে কেবল ওজন বৃদ্ধি পায় না এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় না, বরং হৃদপিণ্ড এবং দৃষ্টিশক্তির জন্যও অনেক গুরুতর পরিণতি ঘটে।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন এমন মেয়েদের এই খাবারটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে, তাদের কেবল ফ্রিকোয়েন্সি এবং ডোজ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, যাতে তাদের শখ খারাপ অভ্যাসে পরিণত না হয়।

এছাড়াও, ভোগ এমন মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেয় যা আপনার শরীরের আকৃতি এবং ত্বকের উপর সবচেয়ে কম প্রভাব ফেলে।

নাস্তার পর

এই সময়ে, শরীরের বিপাক সবচেয়ে শক্তিশালী হয় এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতাও সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়।

তাছাড়া, সকালে মিষ্টি খেলে শরীর শক্তি গ্রহণ এবং বিপাক ক্রিয়া সম্পন্ন করার জন্য আরও বেশি সময় পায়।

এছাড়াও, এই সময়ে মিষ্টি খেলে ক্ষুধার হরমোন দমন করা যায় এবং ক্ষুধা জাগ্রত হয়, যার ফলে দিনের অন্যান্য সময়ে মিষ্টি গ্রহণের "ঝুঁকি" কিছুটা কমে যায়।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনি আরামে মিষ্টি খেতে পারেন, যদিও ক্ষুধার্ত, কারণ এতে সহজেই রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।

পুষ্টিকর, উচ্চ ফাইবারযুক্ত নাস্তার পর মিষ্টিকে মিষ্টি হিসেবে বিবেচনা করা ভালো, অল্প অল্প করে খান।

দুপুরের খাবারের পর

দুপুরের খাবারের পর মিষ্টি কিছু দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। এটি আপনার উৎসাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনাকে কাজ করার এবং সক্রিয় থাকার জন্য আরও শক্তি দিতে পারে।

তবে, সকালের নাস্তার পরে খাওয়ার মতো, মিষ্টি কেবল মিষ্টি হওয়া উচিত, মূল খাবারের বিকল্প নয়।

দুপুরের খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন খাওয়ার পর, আপনার মিষ্টি খাওয়া উচিত। খাওয়ার এই ক্রম চিনি শোষণের হার কমাতে সাহায্য করে।

ব্যায়ামের পর

যদি কাজের তীব্রতা বা ব্যায়াম বেশি হয়, তাহলে দুই ঘণ্টার মধ্যে মিষ্টি খেলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম বলে মনে করা হয়। এই সময়ে, পেশীতে ইনসুলিন চিনির শোষণকে আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে চর্বি জমা সীমিত হয়।

মিষ্টি খাওয়ার "নিষিদ্ধ" সময়

সন্ধ্যার সময়, ঘুমানোর কাছাকাছি সময়ে, এই খাদ্য গোষ্ঠী গ্রহণ করা "নিষিদ্ধ" বলে বিবেচিত হয় কারণ বিপাকীয় হার কম থাকে, শক্তি রূপান্তর করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না, সহজেই পেটের চর্বি, ভিসারাল ফ্যাট আকারে জমা হয়, যা পাচনতন্ত্রের উপর চাপ বাড়ায়।

মিষ্টি খাওয়ার সময়, ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়াতে আপনি কালো চা বা কফির সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার একা খাওয়া সীমিত করা উচিত, ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত, ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া উচিত যাতে না জেনে খুব বেশি খাওয়া না হয়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস