দিনে তিনবার যখন আপনি ওজন বৃদ্ধির চিন্তা ছাড়াই মিষ্টি খেতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_১]
ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাবারের পর মিষ্টি কিছু খেলে আপনার ওজনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব না পড়েই ক্ষুধা মেটানো সম্ভব।

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারের পর মিষ্টি কিছু খেলে ওজন বাড়বে না। (সূত্র: ইউটিউব)

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ফলে কেবল ওজন বৃদ্ধি পায় না এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় না, বরং হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তির উপরও এর অনেক গুরুতর প্রভাব পড়ে।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে যাদের মিষ্টি খেতে ভালো লাগে তাদের এই খাবারের গ্রুপটি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে; তাদের কেবল ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, পছন্দকে খারাপ অভ্যাসে পরিণত করা এড়াতে হবে।

এছাড়াও, ভোগ তিনবার পরামর্শ দেয় যে কখন মিষ্টি খাওয়া আপনার ফিগার এবং ত্বকের উপর সবচেয়ে কম প্রভাব ফেলে।

নাস্তার পর

এই সময়ে, শরীরের বিপাকক্রিয়া সবচেয়ে সক্রিয় থাকে এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়।

এছাড়াও, সকালে মিষ্টি খেলে শরীর শক্তি পোড়াতে এবং বিপাক ক্রিয়া সম্পন্ন করতে আরও বেশি সময় পায়।

উপরন্তু, এই সময়ে মিষ্টি খাওয়া ক্ষুধার হরমোন এবং আকাঙ্ক্ষা দমন করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে দিনের অন্যান্য সময়ে অতিরিক্ত খাওয়ার "ঝুঁকি" কিছুটা হ্রাস পায়।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি খালি পেটে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই মিষ্টি খেতে পারেন, কারণ এটি সহজেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

আদর্শভাবে, মিষ্টিকে ডেজার্ট হিসেবে বিবেচনা করুন, পুষ্টিকর, ফাইবার সমৃদ্ধ নাস্তার পরে কয়েকটি ছোট ছোট খাবার উপভোগ করুন।

দুপুরের খাবারের পর

দুপুরের খাবারের পর আপনি মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এটি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং কাজ এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে আরও শক্তি প্রদান করতে পারে।

তবে, সকালের নাস্তার পরে খাওয়ার মতো, মিষ্টি কেবল একটি মিষ্টি হওয়া উচিত এবং মূল খাবারের বিকল্প হতে পারে না।

দুপুরের খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন গ্রহণের পর, আপনার মিষ্টি খাওয়া উচিত। খাওয়ার এই ক্রম চিনি শোষণের হার কমাতে সাহায্য করে।

ব্যায়ামের পর

যদি আপনি পরিশ্রম করেন বা তীব্র ব্যায়াম করেন, তাহলে দুই ঘন্টার মধ্যে মিষ্টি খেলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম বলে মনে করা হয়। এই সময়ে, পেশীতে ইনসুলিন চিনির শোষণকে আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, চর্বি জমা সীমিত করে।

মিষ্টি খাওয়ার "নিষিদ্ধ" সময়।

সন্ধ্যার সময়, ঘুমানোর কাছাকাছি সময়ে, এই খাদ্য গ্রুপটি গ্রহণের জন্য "নিষিদ্ধ" বলে বিবেচিত হয় কারণ বিপাকীয় হার কম থাকে, শক্তি বিপাক করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না, যা পেটের চর্বি এবং ভিসারাল ফ্যাট হিসাবে জমা হওয়া সহজ করে তোলে, যা পাচনতন্ত্রের উপর চাপ বাড়ায়।

মিষ্টি এবং পেস্ট্রি খাওয়ার সময়, ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনি চা বা কালো কফির সাথে এগুলি মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও, আপনার একা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত এবং অজান্তেই অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস