'আর্থিক খাবারের' সংগ্রহ যা বৈজ্ঞানিক এবং পুষ্টিকর, দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য ব্যবহারিক।

GĐXH - মাত্র ১০০,০০০ VND-এর বেশি মূল্যে, আপনি ২০২৫ সালের ট্রেন্ড অনুসরণ করে বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে একটি পুষ্টিকর পারিবারিক খাবার খেতে পারেন। আপনার পরিবারের প্রতিদিনের মেনুতে যোগ করার জন্য নীচের কিছু খাবার দেখে নেওয়া যাক।

ভালো মায়েদের কেন পারিবারিক খাবারের জন্য সময় ব্যয় করা উচিত?

পারিবারিক খাবার এমন একটি বিষয় যা প্রতিদিনই "গরম" হয়ে ওঠে, যদিও তা প্রতিদিনই ঘটে। পারিবারিক খাবার কেবল পুষ্টিকর এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে না, বরং ঠান্ডা আবহাওয়ায় পরিবারের সদস্যদের একত্রিত হওয়ার জন্য একটি "উষ্ণ" জায়গাও হতে পারে।

আজকের উন্নত যুগে, ডেলিভারি অ্যাপে খাবার অর্ডার করা এখন আর সকলের জন্য বড় ব্যাপার নয়। তবে, যদি এমন জায়গা থেকে খাবার কেনা হয় যেখানে খাদ্যের স্বাস্থ্যবিধি এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করা হয় না, তাহলে এটি পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাছাড়া, যদি আপনি প্রায়শই বাইরের খাবার খান এবং পারিবারিকভাবে খাবার না খান, তাহলে পরিবারের সদস্যদের একে অপরের সাথে কথা বলার এবং সংযোগ স্থাপনের সুযোগ কম থাকবে। অতএব, "রান্না করা খাবার খাওয়া এবং ফুটন্ত পানি পান করা", "যদি খেতে চান, রান্নাঘরে যান" এখনও ভালো মা বা গৃহিণীদের প্রথম পছন্দ।

ভালো মায়েদের কেন পারিবারিক খাবারের জন্য সময় ব্যয় করা উচিত? (ছবি: TL)

যদি আপনার পুরো পরিবারের জন্য রান্না করার জন্য খাবারগুলি গণনা এবং বেছে নেওয়ার সময় মাথাব্যথা হয়, তাহলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। নীচে, আমরা আপনাকে 30 টিরও বেশি সুস্বাদু পারিবারিক খাবারের কথা বলব, পুষ্টি নিশ্চিত করে এবং যুক্তিসঙ্গত খরচে, "আজ কী খাবেন" এই চিন্তা ছাড়াই আপনাকে পুরো মাসের জন্য একটি মেনু পেতে সহায়তা করবে?

নীচের প্রবন্ধটি সুস্বাদু - পুষ্টিকর - সস্তা - এই মানদণ্ডের সাথে সদয় মা ড্যাং নোগক আন শেয়ার করেছেন। মিসেস আন গৃহিণীদের এই কঠিন সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার আশা করছেন।

৩০টিরও বেশি সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং সস্তা পারিবারিক খাবারের পরামর্শ যা সবাই প্রশংসা করবে

পারিবারিক খাবার ১

চিকেন গিজার্ড দিয়ে ভাজা স্কোয়াশ + বেগুনের স্যুপ + গোলমরিচ দিয়ে ভাজা মাছ + আম + ডুরিয়ান।

পারিবারিক খাবার ২

সেদ্ধ মালাবার পালং শাক + মাছের সস দিয়ে ভাজা মুরগি + স্যামন ফিন দিয়ে টক স্যুপ + বরই।

পারিবারিক খাবার ৩

আমড়ার স্যুপ + টমেটো দিয়ে ভাজা বাঁধাকপি + হাড় ছাড়া তেলাপিয়া + আম।

পারিবারিক খাবার ৪

মুরগির বুকের সালাদ + টমেটো এবং পান পাতার স্যুপ + ভাজা চিংড়ি চিপস + সবুজ খোসার পোমেলো।

পারিবারিক খাবার ৫

সিদ্ধ শুয়োরের মাংসের পেট + সবজির স্যুপ + কাঁচা সবজি + তারকা আপেল এবং লাল ড্রাগন ফল।

পারিবারিক খাবার ৬

পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা ডিম + সবজির সালাদ + টমেটো বিন স্যুপ + মিষ্টির জন্য আম।

পারিবারিক খাবার ৭

শূকরের কানের সালাদ + ব্রেইজড অ্যাঙ্কোভি + মাংসের কিমা দিয়ে কুমড়োর স্যুপ + মিষ্টির জন্য কলা

পারিবারিক খাবার ৮

গ্রিলড পর্ক রোল + পাট এবং ঝিনুকের স্যুপ + সেদ্ধ বিন + তরমুজ।

পারিবারিক খাবার ৯

মিষ্টান্নের জন্য পোরিজ + বালুট + ম্যাঙ্গোস্টিন

পারিবারিক খাবার ১০

কাঁকড়া + সবজির সালাদ + পালং শাকের স্যুপ + সেদ্ধ কুমড়ো + লাল ড্রাগন ফল।

পারিবারিক খাবার ১১

মাংসের রোল + ভাজা ডিম + কুঁচি করা শুয়োরের মাংসের সাথে করলা + সবজির স্যুপ + মিষ্টির জন্য বরই।

পারিবারিক খাবার ১২

মিষ্টির জন্য সেদ্ধ মর্নিং গ্লোরি + ম্যাকেরেল + সেমাই নুডলস + জাম্বুরা।

পারিবারিক খাবার ১৩

মাছের ডিম এবং গরুর মাংসের হ্যাম + স্কোয়াশ এবং চিংড়ির স্যুপ + ভাজা বিন স্প্রাউট + মিষ্টির জন্য আম।

পারিবারিক খাবার ১৪

মিক্সড মর্নিং গ্লোরি + সবজির সাথে ভাজা স্কুইড + টমেটো স্যুপ + মিষ্টির জন্য সবুজ আঙ্গুর।

পারিবারিক খাবার ১৫

বাঁশের কান্ডের হাড়ের স্যুপ + মাছের সস এবং রসুন দিয়ে সেদ্ধ বাঁশের কান্ড + স্প্রিং রোল + ডুরিয়ান + অ্যাভোকাডো।

পারিবারিক খাবার ১৬

ম্যাঙ্গোস্টিন চিকেন সালাদ + চিংড়ি চিপস + ম্যাঙ্গোস্টিন ডেজার্ট।

পারিবারিক খাবার ১৭

শাইভস বিন স্যুপ + ভাজা মাংস + সেদ্ধ স্কোয়াশ + আপেল + কাঁচা শাকসবজি।

পারিবারিক খাবার ১৮

মিশ্র গরম পাত্র + কাঁচা সবজি + নুডলস পরিবেশন করা হবে।

পারিবারিক খাবার ১৯

চিংড়ি + গ্রিলড পর্ক রোল + কোয়েল ডিম + স্যুপ + সালাদ + চিংড়ি চিপস + চিনাবাদাম দিয়ে আঠালো ভাত + সেমাই + বরই + কোমল পানীয়।

পারিবারিক খাবার ২০

টক গরুর মাংসের স্যুপ + মিশ্র মাংস এবং সবজি + পার্সলেন + ক্যান্টালুপ।

পারিবারিক খাবার ২১

পেঁয়াজ দিয়ে এগ রোল + মাছের সস দিয়ে ভাজা মুরগি + বাদাম দিয়ে আঠালো ভাত + সেদ্ধ সবজি + পালং শাকের স্যুপ + মিষ্টির জন্য তরমুজ।

পারিবারিক খাবার ২২

মাছের পিঠা + আলুর হাড়ের স্যুপ + সেদ্ধ সবজি + মিষ্টির জন্য আপেল।

পারিবারিক খাবার ২৩

শুয়োরের মাংসের অন্ত্র + মিষ্টি ও টক মুরগি + মিটবল + ভাজা মর্নিং গ্লোরি + ভাজা চিনাবাদাম + কাঁকড়ার স্যুপ + কাঁচা সবজি + আচারযুক্ত বেগুন।

পারিবারিক খাবার ২৪

ভাজা পাঁজর + টক স্যুপ + সেদ্ধ সবজি + লিচু।

পারিবারিক খাবার ২৫

ভাজা মুরগির ডানা + সস সহ মাছের কেক + কুমড়োর হাড়ের স্যুপ + আঙ্গুর।

পারিবারিক খাবার ২৬

সেদ্ধ মাংস + ভাজা বিন + সবজির স্যুপ + কাঁচা সবজি + মিষ্টির জন্য লংগান।

পারিবারিক খাবার ২৭

মাছ + নুডলস + কাঁচা সবজি + স্প্রিং রোল।

পারিবারিক খাবার ২৮

বাঁশের কুঁড়ি দিয়ে রান্না করা হাঁস + চিংড়ি + কার্টিলেজ সসেজ + গরুর মাংসের হ্যাম + মিষ্টির জন্য ড্রাগন ফল।

পারিবারিক খাবার ২৯

বাঁশের কুঁচি দিয়ে রান্না করা মুরগি + অফল + সেমাই + কাঁচা সবজি + লিচু।

পারিবারিক খাবার ৩০

সেদ্ধ মাংস + কাঁচা শাকসবজি + ভাজা কুমড়ো + বেগুনের স্যুপ + তরমুজ।

পারিবারিক খাবার 31

ভাজা গরুর মাংস + সেদ্ধ সবজি + টক স্যুপ + লংগান।

পারিবারিক খাবার 32

শুয়োরের মাংসের সসেজ + ভাজা বাঁধাকপি + স্টাফড তেতো তরমুজ + মরিচের সস + মিষ্টির জন্য ট্যানজারিন।

পারিবারিক খাবার 33

বান মুওট + মুগওয়ার্টের সাথে হাঁসের ডিম + শুয়োরের মাংসের রোল + কুমড়োর স্যুপ + কাঁচা সবজি + রাম্বুটান।

পারিবারিক খাবার 34

ব্রেইজড ফিশ + সিদ্ধ বিনস + কিমচি + বিন স্প্রাউট স্যুপ + ডেজার্টের জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন।

পারিবারিক খাবার ৩৫

স্টিমড স্কুইড + ভেজিটেবল হাড়ের স্যুপ + মিটবল + সুপারি + মিষ্টান্নের জন্য আম।

পারিবারিক খাবার 36

সেদ্ধ মাংস + সেদ্ধ প্যাশন ফ্লাওয়ার + সবজির স্যুপ + কাঁচা সবজি + মিষ্টির জন্য ম্যাঙ্গোস্টিন।

পারিবারিক খাবার 37

বান মুওট + গরুর মাংসের সসেজ + মুরগির স্টু + কাঁচা সবজি + মিষ্টির জন্য কলা।

পারিবারিক খাবার 38

সেদ্ধ মাংস + আচারযুক্ত শসার স্যুপ + কাঁচা শাকসবজি + ভাজা স্কোয়াশ + ক্যান্টালুপ।

পারিবারিক খাবার 39

বাঁশের অঙ্কুর এবং হাড়ের স্যুপ + ব্রেইজড শুকনো অ্যাঙ্কোভি + সেদ্ধ বাঁধাকপি + চিনাবাদাম + মিষ্টির জন্য জাম্বুরা।

পারিবারিক খাবার ৪০

সসে ম্যাকেরেল + স্কোয়াশ স্যুপ + সেদ্ধ ফুলকপি + স্টিমড ক্লাম + ডেজার্টের জন্য আপেল।

মিসেস ড্যাং নোগ আন-এর ৪০টি পারিবারিক খাবারের পরামর্শের মাধ্যমে, আপনার পরিবার সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার পাবে, যা আপনাকে রান্নার সময় বাঁচাতে সাহায্য করবে, আজ কী খাবেন তা নিয়ে চিন্তা না করেই। যেহেতু উপরে প্রস্তাবিত খাবারগুলি সবই প্রতিদিন তৈরি করা সহজ, তাই উপকরণগুলি কিনতে সহজ কিন্তু খাওয়ার সময় এগুলি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং ভাতের সাথে ভালোভাবে মিশে যায়, গৃহিণীরা প্রতিদিন খাবার পরিবর্তন করতে পারেন।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bo-suu-tap-mam-com-tai-chinh-vua-khoa-hoc-vua-du-chat-thiet-thuc-hang-ngay-172250120183627044.htm