শীতকালে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে বাড়ানো যায়

[বিজ্ঞাপন_১]

ঠান্ডা আবহাওয়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, পুষ্টিকর খাবার খান, স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

একটি সুস্থ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শিশুদের রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় শিশুদের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে হবে কারণ তারা সর্দি এবং ফ্লুর প্রতি সংবেদনশীল। অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের নীচের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অনুশীলন এবং নির্দেশনা দিতে পারেন।

আপনার শিশুকে ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়ান

নবজাতকদের জীবনের অন্তত প্রথম ৬ মাস বুকের দুধ খাওয়ানো প্রয়োজন। বুকের দুধ কেবল শিশুদের বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য পুষ্টিই জোগায় না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যেসব শিশুকে পুরোপুরি বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভব নয়, তারা ফর্মুলা দুধের সাথে দুধ খাওয়াতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর পুষ্টি

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও ভালোভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করে। বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের বিভিন্ন ধরণের রঙিন ফল এবং শাকসবজি খেতে উৎসাহিত করা।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ফল যেমন কমলালেবু, জাম্বুরা, ব্লুবেরি, আপেল, নাশপাতি... দইতে হজমের জন্য অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে।

পরিষ্কার রাখো

বাচ্চাদের বাইরে বেরোনোর পর, হাঁচি দেওয়ার পর এবং কাশি দেওয়ার পর তাদের হাত ধোয়া উচিত। সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধোয়া ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস দূর করতে সাহায্য করে, সংক্রমণ কমায়।

বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের মনে করিয়ে দেওয়া যে তারা যেন তাদের চোখ, নাক, মুখ স্পর্শ না করে অথবা আঙুল চুষে না। কাশি এবং হাঁচির সময় মুখ ঢেকে রাখা, টিস্যু ব্যবহার করে নাক মুছা এবং আবর্জনা ঢাকা আবর্জনার পাত্রে ফেলা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে সংক্রমণ ছড়ানো রোধ করতে পারে।

নিয়মিত হাত ধোয়া রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার অনুপ্রবেশ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — নিয়মিত হাত ধোয়া রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

সূর্যস্নান

ভিটামিন ডি হাড়ের বিকাশ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। এটি ক্ষতিকারক পদার্থের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টি কোষকে সমর্থন করে এবং সক্রিয় করে। ঠান্ডা আবহাওয়া শিশুদের ব্যায়াম করতে অলস করে তোলে, তবে বাবা-মায়েদের তাদের বাচ্চাদের বাইরে নিয়ে যাওয়া উচিত যাতে সূর্যের আলো বেশি থাকে। ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।

পর্যাপ্ত ঘুমাও।

ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে কারণ এটি দেহকে রক্ষা করতে সাহায্যকারী কোষ এবং অ্যান্টিবডির সংখ্যা হ্রাস করে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া শিশুরা সুস্থ থাকে এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত হয়।

বয়সের সাথে সাথে শিশুর দৈনিক ঘুমের চাহিদা পরিবর্তিত হয়। ০-৩ মাস বয়সী শিশুদের প্রায় ১৫-১৬ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, ৪-১২ মাসের শিশুদের ১২-১৫ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি প্রায় ৯-১২ ঘন্টায় কমে যায়।

ব্যায়াম করো।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে, কারণ এতে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইকারী টি কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। যোগব্যায়াম, নাচ, খেলাধুলা , হাঁটা এবং উঠোনে কাজ করার মতো কিছু ব্যায়াম শিশুদের শারীরিক শক্তির জন্য উপযুক্ত।

টিকাদান

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, বাবা-মায়েদের তাদের বাচ্চাদের টিকা দেওয়া উচিত। এটি শিশুদের সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করার একটি সক্রিয় উপায়। বয়স অনুসারে প্রয়োজনীয় টিকা ছাড়াও, ৬ মাস বা তার বেশি বয়সী শিশুরা প্রতি বছর ফ্লু টিকা নিতে পারে।

বাও বাও ( স্বাস্থ্য পরীক্ষা অনুসারে)

পাঠকরা এখানে শিশুদের রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, যার উত্তর ডাক্তারদের কাছে পৌঁছে যাবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক