ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের তরুণ থাকতে সাহায্য করে

'টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জৈবিক বার্ধক্যের উপর বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের প্রভাব নিয়ে নতুন গবেষণা করা হয়েছে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: কালো কাঁটার অনেক বিপজ্জনক রোগ আছে, উপেক্ষা করা উচিত নয় ; শরীরে বিপজ্জনক অতিরিক্ত জল থাকার সতর্কতা লক্ষণ; অস্থিরতার ৪টি লক্ষণ যা অন্ত্রে সমস্যা হচ্ছে বলে সতর্ক করে...

ডায়াবেটিস রোগীরা যখন মনোযোগ সহকারে ব্যায়াম করেন তখন অপ্রত্যাশিত পুরষ্কার

সম্প্রতি সায়েন্টিফিক রিপোর্টস- এ প্রকাশিত এই গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জৈবিক বার্ধক্যের উপর বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের প্রভাব পর্যালোচনা করা হয়েছে।

জাপানের ইনজাইয়ের জুনটেন্ডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা, বেইজিং স্পোর্ট ইউনিভার্সিটি, মেডিকেল রিসার্চ সেন্টার, অর্ডোস স্পোর্টস কলেজ, অর্ডোস (চীন) এর সহযোগিতায়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জৈবিক বার্ধক্যের উপর বিভিন্ন ধরণের শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন।

লক্ষণীয় বিষয় হল, আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, বার্ধক্য প্রক্রিয়া তত ধীর হবে।

এই গবেষণায় ১৯৯৯ থেকে ২০১৮ সাল পর্যন্ত মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) দ্বারা পরিচালিত জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার জরিপের তথ্য ব্যবহার করা হয়েছে।

এই তথ্যে ৪,০০০ এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্য অন্তর্ভুক্ত ছিল। শারীরিক কার্যকলাপের সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, অংশগ্রহণকারীদের চারটি দলে ভাগ করা হয়েছিল:

• কোন ব্যায়াম নেই
• পর্যাপ্ত ব্যায়াম নেই
• শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে অনুশীলন করুন
• প্রচুর ব্যায়াম করো।

ফলাফলে দেখা গেছে যে অবসর সময়ে নিয়মিত ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের জৈবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

বিশেষ করে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না তারা খুব দ্রুত বার্ধক্যের শিকার হন, ফলাফলে দেখা যায় যে তাদের শারীরবৃত্তীয় বয়স তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে বেশি। নিয়মিত ব্যায়াম জৈবিক বার্ধক্য কমাতে কার্যকরভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

তাছাড়া, যারা কেবল সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করতেন তারাও উপকার পেয়েছেন, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে নয়। পাঠকরা ৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

আপনার শরীর বিপজ্জনকভাবে পানিশূন্য হওয়ার সতর্কতামূলক লক্ষণ

অতিরিক্ত পানি পান করলে অথবা এমন কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে যখন শরীর পানি ধরে রাখে, তখন অতিরিক্ত পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এর ফলে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা হৃদস্পন্দন, রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এমন প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ...

মার্কিন ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেয়। পরিবেশের তাপমাত্রা, বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার এই পরিমাণের চেয়ে বেশি বা কম জল পান করার প্রয়োজন হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করা উচিত।

যদিও জল পান করা জরুরি, তবুও অতিরিক্ত জল পান করলে অতিরিক্ত জলের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে এমনকি জলের বিষক্রিয়াও হতে পারে। জলের পরিমাণ ছাড়াও, আপনি যে গতিতে এটি পান করেন তা অতিরিক্ত জলের পরিমাণ বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অতিরিক্ত জল পান করলে বিভ্রান্তি, ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং পেশীতে টান লাগার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত পানিশূন্যতার প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রস্রাবের রঙ। হালকা হলুদ প্রস্রাব মানে শরীর পর্যাপ্ত পানি পান করছে, গাঢ় রঙ মানে পানিশূন্যতার লক্ষণ। তবে, যদি প্রস্রাব পরিষ্কার সাদা হয় এবং তার সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, তাহলে এটি অতিরিক্ত পানিশূন্যতার লক্ষণ। সাধারণত, একজন সুস্থ ব্যক্তি দিনে ৬-১০ বার প্রস্রাব করবেন।

যদি অতিরিক্ত পানি স্বাস্থ্যের প্রতিকূল লক্ষণ সৃষ্টি করে, তাহলে রোগীর দিনের বেলায় পানির পরিমাণ সীমিত করা উচিত, মূত্রবর্ধক ওষুধ ব্যবহার করা উচিত, ঘন ঘন প্রস্রাব করা উচিত এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। অতিরিক্ত পানি পানির বিষক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করবে। এই নিবন্ধের নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু ৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

অস্থিরতার ৪টি লক্ষণ, অন্ত্রের সমস্যার সতর্কতা

যখন অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া কমে যায়, তখন ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়। যেহেতু অন্ত্রের স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে, তাই শরীরে ক্লান্তি, ব্রণর মতো কিছু লক্ষণ দেখা দেবে।

অন্ত্রকে প্রায়শই দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলা হয় কারণ এটি যদি সুস্থ না থাকে তবে এটি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অন্ত্রের দুর্বল স্বাস্থ্য স্বাভাবিক হজমজনিত সমস্যার বাইরেও বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র ব্রণ, জ্বালা এবং চুলকানির মতো ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আমাদের পরিপাকতন্ত্র মুখ থেকে শুরু হয় এবং মলদ্বারে শেষ হয়। পরিপাকতন্ত্রের প্রধান কাজ হল খাদ্য গ্রহণ, হজম, পুষ্টি শোষণ এবং বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করা। অতএব, যদি পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ না করে, তাহলে এটি শরীরের অন্যান্য অনেক কার্যক্রমকে প্রভাবিত করবে।

যেসব স্বাস্থ্য সমস্যা অন্ত্রের দুর্বল স্বাস্থ্যের দিকে ইঙ্গিত করে এবং যেগুলোর প্রতি মানুষের মনোযোগ দেওয়া উচিত, সেগুলো হল:

ত্বকের সমস্যা। ক্রমবর্ধমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে অন্ত্রের দুর্বল স্বাস্থ্য এবং ব্রণ, সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো ত্বকের সমস্যার মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। এই অবস্থাগুলি ত্বকে ব্যথা, সংক্রমণের ঝুঁকি এবং তীব্র চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি রক্তপাত পর্যন্ত হতে পারে।

কারণ যখন অন্ত্র সুস্থ থাকে না, তখন এটি অন্ত্রের প্রোটিন রক্তে মিশে যায়। শরীর এই প্রোটিনগুলিকে বিদেশী এজেন্ট হিসেবে দেখবে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে, যার ফলে ব্রণ, জ্বালা এবং চুলকানির মতো ত্বকের সমস্যা দেখা দেবে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm