বিশেষজ্ঞরা স্নানের অদ্ভুত টিপস 'প্রকাশ' করেছেন যা আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে

স্নান হল সবচেয়ে সহজ আত্ম-যত্নের কাজগুলির মধ্যে একটি যা অনেক আনন্দদায়ক অনুভূতি নিয়ে আসে।

তবে, সম্প্রতি, "অন্ধকারে ঝরনা" করার প্রবণতা সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে ছড়িয়ে পড়েছে, কারণ অনেক মানুষ অনুভব করে এবং বুঝতে পারে যে ম্লান আলোতে স্নান করলে গভীর আরামের অনুভূতি হয়, যা তাদের আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।

ভারতের একজন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক নিধি পাণ্ড্যের মতে, উজ্জ্বল আলোতে স্নান করলে মন সতেজ ও সতেজ হয়, অন্যদিকে ম্লান আলোতে স্নান করলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়। আলো নিভিয়ে বা ম্লান করলে শরীর শিথিল হয়ে যায়।

নিধি পাণ্ড্য ব্যাখ্যা করেন, মৃদু আলো চাপের প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দকে সমর্থন করে, শরীরকে দিন থেকে রাতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে, কেবল ময়লা ধুয়ে দেয় না বরং মানসিক চাপও ধুয়ে দেয়।

মৃদু আলোতে স্নান স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে

ছবি: এআই

নিম্ন আলোতে স্নান করলে কেন ভালো ঘুম হয় তা এখানে দেওয়া হল:

চাপ কমানো

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত মনোবিজ্ঞানী ডাঃ স্টেফানি মাজার বলেন: স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট রিয়েল সিম্পলের মতে, অন্ধকারে স্নান করলে দৃষ্টিশক্তির উদ্দীপনা কমতে সাহায্য করে, যার ফলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়।

ঘুমের উন্নতি করুন

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ঘুমের ব্যাধি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার মাইকেল জে. ব্রুস বলেন: ঘুমানোর প্রায় ৯০ মিনিট আগে গরম পানিতে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে, ফলে মেলাটোনিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে। অন্ধকার স্থানে গোসল করলে এই প্রভাব আরও বেড়ে যাবে।

আপনার মেজাজ ভারসাম্যপূর্ণ করুন

একটি চাপপূর্ণ দিনের পর, মৃদু আলোতে স্নান করলেও প্রশান্তি আসতে পারে। ডাঃ মাজার বলেন, দ্রুত গোসল করলেও মন শান্ত হতে পারে।

ঘনত্ব বৃদ্ধি করুন

মৃদু আলো আপনার ত্বকে জলের অনুভূতি, ঘড়ঘড় শব্দ এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ করে তোলে - এই সবকিছুই মনকে একটি স্বাভাবিক ধ্যানমগ্ন অবস্থায় নিয়ে আসে।

পৃথিবীতে আবছা আলোতে স্নানের প্রবণতা সম্পর্কে

আসলে, মৃদু আলোতে স্নান করার প্রচলন অনেক দিন ধরেই চলে আসছে। ভারতে, মানুষ প্রায়শই সন্ধ্যাবেলায় তেলের প্রদীপের নরম আলোয় স্নান করে, দিনের শক্তি ঝেড়ে ফেলার এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য একটি রীতি হিসেবে। রিয়েল সিম্পল অনুসারে, জাপানে, রাতে কাঠের স্নানঘরে লণ্ঠনের আলোয় আলোকিত স্নানঘরে স্নান করা একটি দীর্ঘস্থায়ী ঐতিহ্য, যা শরীরকে শিথিল করতে এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm