রোদ উঠেছে তারপর বৃষ্টি হচ্ছে, অসুস্থ না হওয়ার জন্য আমার কী করা উচিত?

পিডমন্ট হেলথকেয়ার সিস্টেম (ইন্ডিয়া) দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে ডঃ বিকাশ মোদী ব্যাখ্যা করেছেন, মানুষের শরীর নির্দিষ্ট জলবায়ু পরিবেশের সাথে অভ্যস্ত এবং যখন আবহাওয়া হঠাৎ পরিবর্তিত হয়, তখন শরীর খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু কখনও কখনও শরীরের মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়, যা অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

আবহাওয়ার পরিবর্তন, যেমন গরম থেকে বৃষ্টিতে রূপান্তর, অনেক মানুষকে অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

আবহাওয়ার পরিবর্তন কেন অসুস্থতার কারণ হয়?

অনেক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন যে: আবহাওয়া নিজেই মানুষের অসুস্থতার কারণ নয়, তবে এই পরিবর্তন রোগজীবাণু এবং রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাসের বিকাশের জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।

মেডিকেল নিউজ সাইট নারায়ণা হেলথ বলছে যে প্রতি বছর, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা ২-৪ বার এবং শিশুরা ৫-৭ বার ফ্লুতে আক্রান্ত হয় এবং এই অসুস্থতাগুলি প্রায় বছরের আবহাওয়ার পরিবর্তনের সংখ্যার সাথে মিলে যায়।

Inquire.net অনুসারে, আবহাওয়া এবং তাপমাত্রা হঠাৎ পরিবর্তন হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত হয় এবং সম্ভবত এটিই সর্দি, কাশি এবং মাথাব্যথার কারণ।

আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে সহজেই রোগ দেখা দেয়

ডাঃ মোদী আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তনের ফলে যে রোগগুলি দেখা দিতে পারে তার কিছু বর্ণনা দিয়েছেন:

উপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণ এবং রোগ।

দীর্ঘস্থায়ী সাইনাস এবং গলার সমস্যা।

ঠান্ডা বাতাসের কারণে মৌসুমি হাঁপানি এবং ব্রঙ্কাইটিস।

পরাগরেণু থেকে মৌসুমি অ্যালার্জি।

ঠান্ডা এবং ফ্লুর প্রাদুর্ভাব।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা।

লবণ পানি দিয়ে কুলি করা আপনার মুখ এবং গলায় থাকা ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলার একটি সহজ উপায়।

আবহাওয়া অনিয়মিত হলে রোগ প্রতিরোধের উপায়

যদিও রোগটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, তবুও আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এবং রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন:

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন : মুখ এবং গলায় থাকা ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলার এটি একটি সহজ উপায়।

হাইড্রেটেড থাকুন : হাইড্রেটেড থাকার ফলে আপনার নাকের শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র থাকে, যা আপনার শরীরে জীবাণু প্রবেশের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুম পান : গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে ৭ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের সর্দি-কাশি হওয়ার সম্ভাবনা ৭ ঘন্টার বেশি ঘুমানো লোকদের তুলনায় ৩ গুণ বেশি।

ব্যায়াম : গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম - সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন ৪৫ মিনিট - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উপরের শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও সক্ষম করে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

হাত ধোয়া : দিনের বেলায় আপনার হাত অনেক জীবাণুর সংস্পর্শে আসতে পারে। সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক, বেরি, স্যামন এবং মিষ্টি আলু জাতীয় প্রদাহ-বিরোধী খাবারের উপর মনোযোগ দিন। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, পরিবর্তনশীল ঋতুতে বাদাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারে।

এছাড়াও, রোগ প্রতিরোধ এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনার প্রতি বছর ফ্লু টিকা নেওয়া উচিত।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/dang-nang-chang-chang-roi-mua-nen-lam-gi-de-khong-mac-benh-185230522125428811.htm