বিজ্ঞান 'পেটের আঁটসাঁট ত্বক এবং চোখের আলগা ত্বক'-এর ঘটনাটি ব্যাখ্যা করে

তুমি সবেমাত্র একটা পেট ভরে দুপুরের খাবার খেয়েছো, আর মাত্র কয়েক মিনিট পরেই তোমার চোখের পাতা ভারী লাগছে। এই ঘটনাটিকে প্রায়ই মজা করে বলা হয় "ভরা পেট চোখের পাতা ঝুলে পড়ার কারণ", এবং বিজ্ঞানের কাছে এর স্পষ্ট ব্যাখ্যা আছে।

যদি কখনও দুপুরের খাবারের পর ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছা হয়, রেস্তোরাঁ থেকে বাড়ি ফেরার সময় গাড়ি চালিয়ে অবিশ্বাস্যরকম ঘুম পেয়ে থাকেন, অথবা বিকেলের মিটিংয়ে জেগে থাকতে কষ্ট করে থাকেন, তাহলে আপনি "পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স" নামক একটি অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। এটি একটি খুব সাধারণ শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে বড় খাবারের পরে।

খাবার পরপরই ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়, যা সাধারণত দুপুরের প্রথম দিকে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, যাকে অনেকে "বিকেলের ঘুম" বলে থাকেন।

হজমের জন্য মস্তিষ্ক থেকে পাকস্থলীতে রক্ত ​​"স্থানান্তরিত" হয় এই পুরনো বিশ্বাসের বিপরীতে, বিজ্ঞান দেখায় যে আসল কারণ হল অনেক জৈবিক প্রক্রিয়া এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের সংমিশ্রণ।

খাওয়ার পর শরীরে পরিবর্তন

খাওয়া শুরু করার সাথে সাথেই আপনার পরিপাকতন্ত্র অতিরিক্ত পরিশ্রমে চলে যায়। শরীর পাকস্থলী এবং অন্ত্রে আরও রক্ত ​​সরবরাহকে অগ্রাধিকার দেয় যাতে পুষ্টি উপাদানগুলি পিষে, ভেঙে যায় এবং শোষণ করা যায়। এটি একটি বড় যুদ্ধক্ষেত্রে সৈন্য মোতায়েন করার মতো, যা মস্তিষ্ক সহ অন্যান্য অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের পরিমাণ সাময়িকভাবে হ্রাস করে।

যদিও মস্তিষ্ক এখনও স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে, অক্সিজেনের মাত্রা সামান্য হ্রাস আপনাকে আরও কিছুটা অলস এবং অলস বোধ করতে পারে।

একই সাথে, খাবারের পরে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র তীব্রভাবে সক্রিয় হয়। এটি স্নায়ুতন্ত্রের সেই অংশ যা "বিশ্রাম এবং হজম" অবস্থার জন্য দায়ী, অন্যদিকে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে যখন সতর্কতা এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়ার সময় প্রয়োজন হয় তখন সমর্থন করে।

যখন প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র প্রাধান্য পায়, তখন শরীর সংকেত পায় যে এটি বিশ্রামের সময়, হজমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ কমিয়ে দিন। ফলস্বরূপ, আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন বোধ করতে পারেন, ধীর হয়ে যেতে পারেন এবং... বিশ্রামের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে চাইতে পারেন।

আপনি যে ধরণের খাবার খান তার ভূমিকা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের পুষ্টি উপাদান ঘুমের মাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। পিৎজা, সাদা রুটি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা মিষ্টির মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বেশি ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

কারণ হলো, এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে, যার ফলে শরীর ইনসুলিন নিঃসরণ করে তা কমাতে বাধ্য হয়। রক্তে শর্করার এই হঠাৎ হ্রাস অলসতা এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ কিছু খাবার, যেমন দুধ, মুরগির মাংস, গলদা চিংড়ি এবং কিছু বাদাম, আপনাকে অলস এবং অলস বোধ করতে পারে। ট্রিপটোফ্যান হল শরীরের সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উৎপাদনের জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক, যা শিথিলকরণ এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত দুটি পদার্থ।

অংশের আকারও গুরুত্বপূর্ণ।

শুধু খাবারের ধরণই নয়, খাবারের পরিমাণও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যত বেশি খাবেন, আপনার পাচনতন্ত্রকে পুষ্টি উপাদান ভাঙতে, শোষণ করতে, পরিবহন করতে এবং সঞ্চয় করতে তত বেশি পরিশ্রম করতে হবে। এই কাজের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়, যার ফলে শরীর অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে শক্তি "আনয়" করে, যার ফলে আপনার ঘুম ঘুম ভাব হয়।

নিয়মিত খাবারের সময় বজায় রাখলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, যার ফলে শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। বিপরীতে, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, অনিয়মিত খাওয়া, অথবা খাবারের মধ্যে খুব বেশি সময় রেখে দেওয়ার ফলে শক্তির মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে ওঠানামা করতে পারে, যার ফলে দুপুরের মাঝামাঝি সময়ে "শক্তি হ্রাস" অনুভব হয়।

খাওয়ার পর ঘুম না আসার টিপস

খাবারের পর ঘুম ঘুম ভাব একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক বেশি খাবার খেয়ে থাকেন অথবা প্রচুর পরিমাণে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে থাকেন।

তবে, যদি এটি ঘন ঘন, অত্যধিকভাবে ঘটে, অথবা ওজন হ্রাস বা ক্রমাগত ক্লান্তির মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে রক্তে শর্করার ব্যাধি বা থাইরয়েড রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

খাওয়ার পর ঘুম না আসার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে পরিমিত পরিমাণে খান।

শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে জটিল কার্বোহাইড্রেট (যেমন গোটা শস্য এবং শাকসবজি) প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে একত্রিত করুন।

সময়মতো খাও এবং খাবার এড়িয়ে চলুন।

হজমে সাহায্য করার জন্য খাবারের পর প্রচুর পানি পান করুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন।

একটি ভালো খাবার আপনাকে শক্তি যোগাবে, তাৎক্ষণিকভাবে ঘুমাতে দেবে না। আপনার খাদ্যাভ্যাস যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করলে আপনি সজাগ, সুস্থ এবং আপনার দিনটি পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন।

বিষয়ে ফিরে যাই

মিন হাই

সূত্র: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-ly-giai-hien-tuong-cang-da-bung-trung-da-mat-20250810211506692.htm