বিজ্ঞান 'পেটের আঁটসাঁট ত্বক এবং চোখের আলগা ত্বক'-এর ঘটনাটি ব্যাখ্যা করে

তুমি সবেমাত্র একটা বড় দুপুরের খাবার খেয়েছো এবং মাত্র কয়েক মিনিট পরেই তোমার চোখের পাতা ভারী এবং ফোলা অনুভূত হচ্ছে। এই ঘটনাটিকে প্রায়শই মজা করে 'ফোলা চোখ' বলা হয় এবং বিজ্ঞানের কাছে এর স্পষ্ট ব্যাখ্যা রয়েছে।

যদি কখনও দুপুরের খাবারের পর "ঘুমিয়ে পড়ার" মতো অনুভূতি হয়, রেস্তোরাঁ থেকে বাড়ি ফেরার সময় ঘুম ঘুম ভাব হয়, অথবা বিকেলের প্রথম দিকের মিটিংয়ে চোখ খোলা রাখতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি "পোস্টপ্রান্ডিয়াল সোমনোলেন্স" নামক একটি ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। এটি একটি খুবই সাধারণ শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে বেশি খাবার খাওয়ার পরে। - ছবি: এআই

খাবার পরপরই ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়, যা প্রায়শই দুপুরের দিকে সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট হয়, যে সময়টিকে অনেকে "দুপুরের খাবারের পরের ঘুম" বলে।

হজমের জন্য মস্তিষ্ক থেকে পাকস্থলীতে রক্ত ​​"প্রবাহিত" করা হয় এই পুরনো বিশ্বাসের বিপরীতে, বিজ্ঞান দেখায় যে আসল কারণ হল অনেক জৈবিক প্রক্রিয়া এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের সংমিশ্রণ।

খাবারের পর শরীরে পরিবর্তন

খাওয়া শুরু করার সাথে সাথেই আপনার পরিপাকতন্ত্র অতিরিক্ত ব্যস্ত হয়ে পড়ে। আপনার শরীর আপনার পাকস্থলী এবং অন্ত্রে রক্ত ​​সরবরাহের উপর গুরুত্ব দেয় যাতে পুষ্টি উপাদানগুলো পিষে, ভেঙে এবং শোষণে সাহায্য করে। এটি একটি বড় যুদ্ধক্ষেত্রে সৈন্য পাঠানোর মতো, যা সাময়িকভাবে আপনার মস্তিষ্ক সহ অন্যান্য অঙ্গে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন প্রবাহ হ্রাস করে।

যদিও আপনার মস্তিষ্ক এখনও স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে, অক্সিজেনের সামান্য হ্রাস আপনাকে একটু ধীর এবং আরও অলস বোধ করতে পারে।

একই সাথে, খাবারের পরে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র তীব্রভাবে সক্রিয় হয়। এই অংশটি "বিশ্রাম এবং হজম" অবস্থার জন্য দায়ী, অন্যদিকে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে সতর্ক এবং প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার প্রয়োজনে সহায়তা করে।

যখন প্যারাসিমপ্যাথেটিক "অধিগ্রহণ করে", তখন শরীর সংকেত পায় যে বিশ্রাম নেওয়ার সময় এসেছে, হজম প্রক্রিয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপ কমিয়ে আনা। ফলস্বরূপ, আপনি সহজেই তন্দ্রাচ্ছন্ন বোধ করেন, ধীর হয়ে যান এবং... বিশ্রামের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে চান।

আপনার খাওয়া খাবারের ভূমিকা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের পুষ্টির গঠন ঘুমের মাত্রাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। পিৎজা, সাদা রুটি, চিপস বা মিষ্টির মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার প্রায়শই বেশি ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

কারণ এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করে, যার ফলে শরীর ইনসুলিন নিঃসরণ করে তা কমাতে বাধ্য হয়। রক্তে শর্করার এই হঠাৎ হ্রাস অলসতা এবং ঘুম ঘুম ভাব তৈরি করতে পারে।

অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দুধ, মুরগির মাংস, গলদা চিংড়ি এবং কিছু বাদাম, আপনাকে অলস বোধ করতে পারে। ট্রিপটোফ্যান হল শরীরের সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উৎপাদনের জন্য বিল্ডিং ব্লক, যা শিথিলতা এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত দুটি পদার্থ।

খাবারের অংশগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।

শুধু খাবারের ধরণই নয়, খাবারের পরিমাণও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যত বেশি খাবেন, আপনার পাচনতন্ত্রকে পুষ্টি উপাদানগুলিকে পিষে, ভাঙতে, শোষণ করতে, পরিবহন করতে এবং সঞ্চয় করতে তত বেশি পরিশ্রম করতে হবে। এই কাজের জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়, যার ফলে আপনার শরীর অন্যান্য কার্যকলাপ থেকে শক্তি "প্রত্যাহার" করে নেয়, যার ফলে আপনার ঘুম ঘুম ভাব হয়।

নিয়মিত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, যার ফলে শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। অন্যদিকে, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, অনিয়মিত খাওয়া, অথবা খাবারের মধ্যে খুব বেশি সময় কাটানোর ফলে শক্তির মাত্রা নাটকীয়ভাবে ওঠানামা করতে পারে, যার ফলে দুপুরের মাঝামাঝি সময়ে ঘুম ভেঙে যায়।

খাওয়ার পর তন্দ্রা এড়াতে কিছু টিপস

খাবারের পর ঘুম ঘুম ভাব একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, বিশেষ করে যদি আপনি সবেমাত্র প্রচুর খাবার খেয়ে থাকেন বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ প্রচুর খাবার খেয়ে থাকেন।

তবে, যদি এই অবস্থা ঘন ঘন, অতিরিক্ত মাত্রায় দেখা দেয়, অথবা ওজন হ্রাস বা ক্রমাগত ক্লান্তির মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে রক্তে শর্করার ব্যাধি বা থাইরয়েড রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

খাওয়ার পর তন্দ্রাভাব এড়াতে কিছু উপায়:

পরিমিত পরিমাণে খান, অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

শক্তি ধরে রাখার জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট (যেমন গোটা শস্য, শাকসবজি) প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সাথে একত্রিত করুন।

সময়মতো খাও, খাবার এড়িয়ে যাও।

হজমে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং খাওয়ার পর হালকা ব্যায়াম করুন।

একটি ভালো খাবার আপনাকে ঘুম পাড়াতে নয়, বরং শক্তি দেবে। আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলে আপনি সজাগ, সুস্থ এবং আপনার দিনটি পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন।

বিষয়ে ফিরে যান

মিন হাই

সূত্র: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-ly-giai-hien-tuong-cang-da-bung-trung-da-mat-20250810211506692.htm