প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কী করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

যখন পরিবেশ হঠাৎ করে পরিবর্তিত হয়, যেমন খুব বেশি গরম বা খুব ঠান্ডা, তখন এটি শরীরের শক্তি খরচ করে এবং জীবন্ত পরিবেশের সাথে তার অভিযোজন হ্রাস করে। যখন পরিবেশের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম থাকে, তখন তাপ থেকে মুক্তি পেতে শরীরকে প্রচুর ঘাম ঝরিয়ে মানিয়ে নিতে হয়, যার ফলে জল এবং খনিজ পদার্থের ক্ষয় হয়, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, ক্ষুধা হ্রাস, ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস পায়।

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 2. — কমলালেবু হল একটি সাইট্রাস ফল যার গাঢ় লাল মাংস এবং এর অনেক উপকারিতা রয়েছে।

এছাড়াও, হঠাৎ বৃষ্টি এবং বাতাসের ফলে আর্দ্রতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র জলবায়ু তৈরি করে - রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের দ্রুত বিকাশ এবং বিস্তারের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি।

অন্যদিকে, যখন আবহাওয়া পরিবর্তন হয়, তখন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং পরজীবীর মতো অণুজীব সহজেই বৃদ্ধি পায় এবং মানুষের মধ্যে রোগ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, যেমন শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক এবং অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।

ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

রোদ এবং তাপ এড়িয়ে চলুন

প্রথমে, পরিবেশ থেকে তাপের প্রভাব কমানোর উপায়গুলি খুঁজে বের করুন যেমন: বাইরে গেলে, গাছের ছায়া খুঁজে বের করুন, ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করুন, জলের পাখা, মিস্টিং নোজেল, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষ ব্যবহার করে তাপমাত্রা কমিয়ে আনুন, উঠোন এবং ছাদে জল স্প্রে করুন।

অন্যদিকে, রাতে শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের উষ্ণ রাখা, পেট, বুক, ঘাড় এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দিকে মনোযোগ দেওয়াও প্রয়োজন।

পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি করুন

পরিবেশগত তাপমাত্রা কমানোর উপায়গুলির পাশাপাশি, উপযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রোটিন, জিঙ্ক, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো পরিপূরক পদার্থের দিকে মনোযোগ দিন...

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 3. — ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিনের মতো ভিটামিন যোগ করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

স্বাস্থ্যবিধির প্রতি মনোযোগ দিন

আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার করার পাশাপাশি, শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির দিকেও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যেমন: নখ এবং পায়ের নখ কাটা, নিয়মিত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে হাত ধোয়া এবং প্রতিদিন শিশুদের নাক এবং গলা পরিষ্কার করার জন্য স্যালাইন ব্যবহার করা।

পর্যাপ্ত ঘুমাও।

শুধু আপনার খাবারের দিকেই মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, বরং ঘুমের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ ঘুম স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাবা-মায়ের উচিত নিশ্চিত করা যে তাদের সন্তানরা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে দিনে ৯-১২ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পায়। প্রাপ্তবয়স্কদের ৭-৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন, শোবার ঘরটি পরিষ্কার এবং বাতাসযুক্ত হতে হবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক