পরিবেশের হঠাৎ পরিবর্তন, যেমন প্রচণ্ড তাপ বা ঠান্ডা, শরীরের শক্তি হ্রাস করে এবং অভিযোজন ক্ষমতা হ্রাস করে। যখন পরিবেশের তাপমাত্রা খুব বেশি থাকে, তখন তাপ দূর করার জন্য শরীরকে প্রচুর ঘাম ঝরিয়ে মানিয়ে নিতে হয়, যার ফলে জল এবং খনিজ পদার্থের ক্ষয় হয়, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস পায়।
রক্ত কমলা লেবু পরিবারের অন্তর্গত এবং এর গাঢ় লাল মাংসের সাথে অনেক উপকারিতা রয়েছে।
এছাড়াও, হঠাৎ বৃষ্টি এবং বাতাস আর্দ্রতার দ্রুত বৃদ্ধি ঘটায়, যা একটি উষ্ণ এবং আর্দ্র জলবায়ু তৈরি করে - রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের দ্রুত বৃদ্ধি এবং বিস্তারের জন্য একটি অনুকূল পরিস্থিতি।
অন্যদিকে, ঋতু পরিবর্তনের সময়, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং পরজীবীর মতো অণুজীব সহজেই বৃদ্ধি পায় এবং মানুষের মধ্যে রোগ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, যেমন শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক এবং অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিরা।
ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:
রোদ এড়িয়ে চলুন, তাপ থেকে বাঁচতে আশ্রয় নিন।
প্রথমে, পরিবেশ থেকে তাপের প্রভাব কমানোর উপায় খুঁজে বের করুন: বাইরে গেলে, গাছের নিচে ছায়া নিন; নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করছে; জলের পাখা, মিস্টিং সিস্টেম, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষ ব্যবহার করে এবং উঠোন এবং ছাদে জল স্প্রে করে তাপমাত্রা কমিয়ে আনুন।
অন্যদিকে, শিশু, বৃদ্ধ এবং অসুস্থদের রাতে উষ্ণ রাখা, পেট, বুক, ঘাড় এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দিকে মনোযোগ দেওয়াও প্রয়োজনীয়।
পুষ্টি গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
পরিবেশের তাপমাত্রা কমানোর পদ্ধতির পাশাপাশি, সঠিক খাদ্যাভ্যাসও প্রয়োজন। প্রোটিন, জিঙ্ক, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন।
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিনের মতো ভিটামিন গ্রহণ বৃদ্ধি করলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে।
স্বাস্থ্যবিধির প্রতি মনোযোগ দিন।
পরিষ্কার পরিবেশ বজায় রাখার পাশাপাশি, শিশু, বয়স্ক এবং অসুস্থদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেমন: নখ এবং পায়ের নখ ছাঁটা, ঘন ঘন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে হাত ধোয়া এবং প্রতিদিন শিশুদের নাক এবং গলা পরিষ্কার করার জন্য স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করা।
পর্যাপ্ত ঘুমাও।
এটা শুধু কী খাবেন তা নিয়ে নয়, ঘুমের বিষয়েও, কারণ ঘুম স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের বয়সের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন ৯-১২ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করা। প্রাপ্তবয়স্কদের ৭-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন এবং শোবার ঘরটি পরিষ্কার এবং ভাল বায়ুচলাচলযুক্ত হওয়া উচিত।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)