সপ্তাহে ৩ কাপ চা পানের উপকারিতা

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: অনিদ্রা সহজেই হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে; টেটের জন্য দ্রুত ওজন কমাতে নাস্তা খাওয়ার পদ্ধতি দেখিয়েছেন ডাক্তাররা; হার্ভার্ডের গবেষণায় কমলা খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় দেখানো হয়েছে ...

গ্রিন টি এর আরও আশ্চর্যজনক উপকারিতা

অনেকের কাছেই, সকালে এক কাপ কফির চেয়ে ভালো আর কিছু নেই। কিন্তু ক্যাফেইনযুক্ত একটি প্রতিযোগী আছে যার মেজাজ বাড়ানোর ক্ষমতাও সমানভাবে শক্তিশালী: গ্রিন টি।

গ্রিন টি এমন একটি পানীয় যা জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে।

বিখ্যাত আমেরিকান মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞ মাস্টার ম্যাগি মুন শেয়ার করেছেন: জুঁই সবুজ চা উপভোগই ওকিনাওয়া (জাপান) এর মানুষের সুখী জীবনে অবদান রেখেছে।

গ্রিন টি-তে মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতা থাকার কারণ হল জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের সংমিশ্রণ, যার মধ্যে রয়েছে ক্যাটেচিন, ক্যাফেইন, থিয়ানিন এবং আর্জিনিন।

গ্রিন টি কেবল আপনার মেজাজ উন্নত করে না, বরং এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে। গ্রিন টি সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য এখানে দেওয়া হল।

বিষণ্ণতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞ মুন একটি আকর্ষণীয় আবিষ্কার শেয়ার করেছেন যে গ্রিন টি প্রায়শই প্রশান্তি এবং প্রশান্তির মুহূর্তগুলির সাথে যুক্ত।

বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত ২০১৮ সালের একটি গবেষণায়, যেখানে ৯,৫০০ জনেরও বেশি কোরিয়ান অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণ করেছিলেন, দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন কাপ গ্রিন টি পান করলে বিষণ্নতার ঝুঁকি ২১% কমে যেতে পারে।

উদ্বেগ কমাও, স্মৃতিশক্তি বাড়াও। কফি পান করার সময় যদি আপনি অস্থির বোধ করেন, তাহলে গ্রিন টি আপনার জন্য ভালো কারণ এতে ক্যাফেইনের পরিমাণ কম। বিশেষ করে এল-থিয়ানিনের সাথে মিলিত এই পদার্থের কারণে, এটি শিথিলতা এবং সতেজতার অনুভূতি আনবে। পাঠকরা ২৫ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

বিশেষজ্ঞ: অনিদ্রা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে

অনিদ্রা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিদ্রা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং বিষণ্ণতার মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে।

ঘুমের অভাব এবং ঘুমের খারাপ মান শরীরের নিয়ন্ত্রক প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, প্রদাহ বৃদ্ধি এবং শর্করার বিপাক ব্যাহত হয়। এই কারণগুলি একসাথে হৃদরোগের বিকাশ এবং অগ্রগতিতে অবদান রাখে, পারস হেলথ হসপিটালস (ভারত) এর কার্ডিওলজির পরিচালক এবং প্রধান ডাঃ ভারত কুক্রেতি বলেন।

ঘুমানোর সময় ফোন ব্যবহার করলে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হবে।

১০-১৫ দিনের বেশি সময় ধরে অনিদ্রা থাকলে ডাক্তারের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেন ডাঃ ভরত কুক্রেতি।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় ৭০% বেশি থাকে। যে মহিলারা পাঁচ ঘন্টা বা তার কম ঘুমান তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা পর্যাপ্ত ঘুম পান না তারা সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারবেন না। মণিপাল হাসপাতালের (ভারত) হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ব্রজেশ কুমার মিশ্র বলেন: ঘুমের অভাব সহানুভূতিশীল কার্যকলাপ বৃদ্ধির কারণে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। এটি প্রদাহের লক্ষণও বৃদ্ধি করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু 25 জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

টেটের জন্য দ্রুত ওজন কমাতে কীভাবে নাস্তা খাবেন তা ডাক্তার দেখান

যুক্তরাজ্যের ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ ডঃ মাইকেল মোসলি পরামর্শ দেন যে, যদি আপনি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রথমেই নিম্নলিখিত খাবারগুলি বাদ দিন।

দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে প্রথমেই চিনি খাওয়া বাদ দিতে হবে।

ডাঃ মাইকেল মোসলি পরামর্শ দেন: যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবিলম্বে চিনি, চিনিযুক্ত খাবার, পানীয় এবং মিষ্টি খাবার বাদ দিন।

মিঃ মোসলি বলেন, পাস্তা, সাদা ভাত, আলু এবং সাদা রুটির মতো স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটও এড়িয়ে চলা উচিত।

পরিবর্তে, সকালের নাস্তায় ওটমিল, বাদামী চাল, সেদ্ধ মিষ্টি আলু, বেকড বিনস বা ঘরে ভাজা সিরিয়াল এবং খোসা ছাড়ানো ফল যেমন পেয়ারা, আপেল এবং নাশপাতি বেছে নিন।

ডাঃ মোসলি বলেন, বিনস স্বাস্থ্যকর এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরিয়ে রাখে। সাধারণভাবে, ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো বিকল্প হল কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, যেমন ভূমধ্যসাগরীয় খাবার। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm