স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: অনিদ্রা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়; টেট পর্বের জন্য দ্রুত ওজন কমাতে সকালের নাস্তা নিয়ে চিকিৎসকদের পরামর্শ; হার্ভার্ডের গবেষণায় কমলা খাওয়ার সেরা উপায় জানা গেল ...
সবুজ চায়ের আরও আশ্চর্যজনক উপকারিতা
অনেকের কাছে সকালের এক কাপ কফির কোনো তুলনা হয় না। তবে, ক্যাফেইনযুক্ত আরেকটি বিকল্প ঠিক ততটাই শক্তিশালীভাবে মেজাজ ভালো করার ক্ষমতা রাখে: সেটি হলো গ্রিন টি।
সবুজ চা এমন একটি পানীয় যা আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিষয়ে প্রখ্যাত আমেরিকান বিশেষজ্ঞ ম্যাগি মুন বলেছেন: জুঁই ফুলের নির্যাসযুক্ত সবুজ চা পান করা জাপানের ওকিনাওয়ার মানুষদের জীবনকে আরও সুখী করতে অবদান রেখেছে।
গ্রিন টি-এর মেজাজ ভালো করার ক্ষমতা ক্যাটেকিন, ক্যাফেইন, থিয়ানিন এবং আর্জিনিন-সহ বিভিন্ন জৈব-সক্রিয় যৌগের সংমিশ্রণের কারণে হয়ে থাকে।
গ্রিন টি শুধু মেজাজই ভালো করে না, এর প্রদাহ-বিরোধী গুণও রয়েছে এবং এটি আয়ু বাড়াতে পারে। গ্রিন টি সম্পর্কে এখানে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য তুলে ধরা হলো।
এটি বিষণ্ণতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞ মুন একটি আকর্ষণীয় তথ্য জানিয়েছেন: গ্রিন টি প্রায়শই প্রশান্তি ও শান্তির মুহূর্তের সাথে যুক্ত।
নিউট্রিয়েন্টস নামক বৈজ্ঞানিক জার্নালে ২০১৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ৯,৫০০ জনেরও বেশি দক্ষিণ কোরীয়দের উপর পরিচালিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিন কাপ সবুজ চা পান করলে বিষণ্ণতার ঝুঁকি ২১% পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
উদ্বেগ কমায়, স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। কফি পান করার পর যদি আপনি অস্থির বোধ করেন, তবে গ্রিন টি আপনার জন্য বেশি উপকারী, কারণ এতে ক্যাফেইনের পরিমাণ কম থাকে। বিশেষ করে, ক্যাফেইন এবং এল-থিয়ানিনের সংমিশ্রণ একটি আরামদায়ক ও সতেজ অনুভূতি প্রদান করে। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ২৫শে জানুয়ারী তারিখের স্বাস্থ্য পাতায় পেতে পারেন ।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, অনিদ্রা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
অনিদ্রা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিদ্রার কারণে হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং বিষণ্ণতাসহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়।
ভারতের পারাস হেলথ হসপিটালস-এর কার্ডিওলজি বিভাগের পরিচালক ও প্রধান ডাঃ ভারত কুকরেতি বলেছেন: "ঘুমের অভাব এবং ঘুমের নিম্নমান শরীরের নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি, প্রদাহ বৃদ্ধি এবং গ্লুকোজ বিপাক প্রক্রিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই সমস্ত কারণই হৃদরোগের বিকাশ ও অগ্রগতিতে ভূমিকা রাখে।"
ঘুমানোর ঠিক আগে ফোন ব্যবহার করলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে।
ভারত কুকরেতি পরামর্শ দেন যে, অনিদ্রা ১০-১৫ দিনের বেশি স্থায়ী হলে চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া উচিত।
গবেষণায় দেখা গেছে, অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় ৭০% বেশি থাকে। বিশেষ করে, যে নারীরা পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান, তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁরা পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তাঁদের শরীর সর্বোত্তমভাবে কাজ করে না। ভারতের মণিপাল হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. ব্রজেশ কুমার মিশ্র বলেন: ঘুমের অভাব সিমপ্যাথেটিক কার্যকলাপ বাড়িয়ে দিয়ে হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি করে। এটি প্রদাহের লক্ষণও বাড়িয়ে তোলে। এই নিবন্ধটির বাকি অংশ ২৫শে জানুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
টেট (চন্দ্র নববর্ষ)-এর আগে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ডাক্তার সকালের নাস্তার কিছু টিপস দিয়েছেন।
যুক্তরাজ্যের ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ ডঃ মাইকেল মোসলি পরামর্শ দেন যে, যদি আপনি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রথমে নিম্নলিখিত খাবারগুলো খাওয়া কমিয়ে দেওয়া উচিত।
দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে, প্রথমে চিনি খাওয়া কমিয়ে দেওয়া উচিত।
ডক্টর মাইকেল মোসলের পরামর্শ হলো: আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবিলম্বে চিনি, চিনিযুক্ত খাবার, পানীয় এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
জনাব মোসলি বলেছেন যে পাস্তা, সাদা ভাত, আলু এবং সাদা রুটির মতো শ্বেতসারযুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলা উচিত।
এর পরিবর্তে, সকালের নাস্তায় ওটমিল, ব্রাউন রাইস, সেদ্ধ মিষ্টি আলু, বিনসের ঝোল, বা ঘরে তৈরি ভাজা ও গুঁড়ো করা সিরিয়াল এবং পেয়ারা, আপেল ও নাশপাতির মতো গোটা ফল বেছে নিন।
ডঃ মোসলি বলেন: শিম জাতীয় খাবারও স্বাস্থ্যকর এবং এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। সাধারণত, ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, যেমন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যতালিকা। এই নিবন্ধে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
