নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতা

হেলথশটস নামক স্বাস্থ্য সাইট অনুসারে, ভারতের একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক মিঃ যশ আগরওয়াল নিয়মিত ব্যায়ামের সুবিধাগুলি ভাগ করে নিয়েছেন।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

ফ্রন্টিয়ার্স ইন কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম হৃদরোগের সূত্রপাত এবং অগ্রগতি উভয়ই প্রতিরোধ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম হৃদপিণ্ডের পাম্পিং ক্ষমতা উন্নত করে এবং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যাবে।

ওজন ব্যবস্থাপনা

বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়িয়ে, পেশী তৈরি করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মেজাজ উন্নত করুন

জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম উদ্বেগ, বিষণ্ণতা কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা সুখের অনুভূতি জাগায় এবং চাপ কমায়।

হাড়ের স্বাস্থ্য শক্তিশালী করুন

ব্যায়াম আপনার পেশী শক্তিশালী করবে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাবে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস অ্যান্ড মাসকুলোস্কেলিটাল অ্যান্ড স্কিন ডিজিজেস (NIAMS) অনুসারে, ব্যায়াম শিশুদের শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ভালো ঘুমাও

নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে এবং এমনকি অনিদ্রা দূর করতেও সাহায্য করে।

জার্নাল অফ অ্যাডভান্সেস ইন প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন

নিয়মিত ব্যায়ামের একটি সুবিধা হল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করুন

ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য উপকারী।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন

জার্নাল অফ স্পোর্ট অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে, বৃদ্ধ বয়সে কর্মহীনতার সূত্রপাত বিলম্বিত করে।

হজমে সহায়তা করে

নিয়মিত ব্যায়াম পরিপাকতন্ত্রের পেশীতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, হজমে সাহায্য করে এবং এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকিও কমায়।

দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করুন

ব্যায়ামও জীবন দীর্ঘায়িত করতে পারে। জার্নাল অফ এজিং রিসার্চে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণ এটি প্রমাণ করেছে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে

মেডিসিনাল সায়েন্স স্পোর্টস এক্সারসাইজ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, শারীরিক কার্যকলাপ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম সুস্থ থাকার একটি ভালো উপায়। তবে, এটি আমাদের সম্পূর্ণ সুস্থ শরীরের নিশ্চয়তা দিতে পারে না।

তবে, আমাদের মনে রাখতে হবে যে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি ব্যায়ামের ধরণ, তীব্রতা এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত কারণের উপরও নির্ভর করে।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm