শীতকালে আপনার করা স্বাস্থ্যকর কাজগুলির মধ্যে একটি

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট গুডআরএক্স হেলথের মতে, নিউ ইয়র্ক-প্রেসবিটেরিয়ান হাসপাতালের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ওয়েল কর্নেল মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক, অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ডাঃ সঞ্জয় সিনহা এবং আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ক্রিটিক্যাল কেয়ার নার্সেসের সদস্য মিসেস কারা- মেরি হল, উভয়েই একমত যে ভিটামিন ডি সরবরাহের মূল সুবিধার বাইরেও, ঠান্ডা ঋতুতে সূর্যের আলো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিস কেন তা অনেক কারণ রয়েছে।

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — ভিটামিন ডি প্রদানের প্রাথমিক সুবিধা ছাড়াও, ঠান্ডা ঋতুতে সূর্যের আলো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজ কেন?

শীতের রোদে থাকার স্বাস্থ্য উপকারিতা

ভিটামিন ডি সরবরাহ করে: সূর্যালোকের সংস্পর্শে শরীর ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী, যার মধ্যে রয়েছে:

হাড় এবং পেশীর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে।
রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
তোমার মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করতে দাও।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।

শীতকালে এই সমস্ত কারণের সহায়তা প্রয়োজন, কারণ রক্তচাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্তনালী, মস্তিষ্ক এবং এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠান্ডা আবহাওয়ার দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।

রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে: উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনির ক্ষতির কারণ হয়। গুডআরএক্স হেলথের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকলে সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: সূর্যের আলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ভারতের মতে, ভিটামিন ডি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা শীতকালে সাধারণত ঘটে যাওয়া শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

আপনার মেজাজ উন্নত করুন: সূর্যের আলোর সংস্পর্শে "সুখের হরমোন" সেরোটোনিন নিঃসরণ শুরু হয়, যা সুখ এবং সুস্থতার অনুভূতি জাগায়। শীতকালে, অনেক মানুষ ঋতুগত আবেগজনিত ব্যাধিতে ভোগেন, যা মেজাজ খারাপ এবং বিষণ্ণতার কারণ হয়। শীতের সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এই লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমের সাহায্যকারী: নিয়মিত সূর্যালোকের সংস্পর্শে দিনের বেলায় সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং রাতে ভালো ঘুমের জন্য সাহায্য করতে পারে। শীতের মাসগুলিতে যারা ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — সূর্যের আলো ভিটামিন ডি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।

ত্বকের জন্য ভালো: শীতের সূর্যালোকের পরিমিত সংস্পর্শ ত্বকের জন্য উপকারী হতে পারে। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য এবং সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো কিছু ত্বকের অবস্থা উপশমের জন্য অপরিহার্য।

শক্তি এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধি: সূর্যের আলো শরীরের উপর শক্তিবর্ধক প্রভাব ফেলে। শীতকালে প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে আসা ক্লান্তি এবং অলসতার অনুভূতি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এটি শক্তির মাত্রা এবং প্রাণশক্তির অনুভূতি বৃদ্ধি করে, যা ঠান্ডা মাসগুলিতে মানুষকে সক্রিয় এবং ব্যস্ত থাকতে সাহায্য করে।

তবে, ভারতের মতে, সূর্যের আলোতে অতিরিক্ত এক্সপোজার না করাই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ব্যস্ত সময়ে যখন সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে বেশি থাকে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক