আমার কিডনি সুস্থ রাখার জন্য আমার কী পান করা উচিত?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ডাক্তাররা চোখ সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য সহজ ব্যায়াম দেখান; অনিদ্রা, কখন এটি লিভার রোগের লক্ষণ?; ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সকালের নাস্তা খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার...

সন্ধ্যায় ৪টি পানীয় কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে

জেনেটিক্স, মানসিক চাপ এবং বার্ধক্যের মতো কারণগুলি কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সন্ধ্যায় কিছু পানীয় পান করলে কিডনি আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে এবং রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করবে।

কিডনি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, রক্ত ​​পরিশোধন করা থেকে শুরু করে শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখা, pH, লবণ এবং পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা পর্যন্ত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মতে, সুস্থ কিডনি শরীরকে বর্জ্য ফিল্টার করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকরভাবে সাহায্য করবে।

লেবুর রসে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

কিডনি সুস্থ রাখার জন্য, মানুষ সন্ধ্যায় নিম্নলিখিত পানীয়গুলি পান করতে পারে:

গাজরের রস। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে প্রতিদিন ২টি ছোট গ্লাস গাজরের রস পান করলে কিডনি পরিষ্কার হতে সাহায্য করবে। রসে থাকা পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গাজরে সাইট্রেটও থাকে, যা প্রস্রাবে অ্যাসিডের পরিমাণ কমায় এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর তৈরি রোধ করতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি। গ্রিন টি আপনার কিডনির জন্য সবচেয়ে ভালো পানীয়গুলির মধ্যে একটি কারণ এটি ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে (ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে) গ্রিন টি পান করলে মানসিক চাপ কমানো, হজমে সহায়তা করা, ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ১২ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

অনিদ্রা, কখন এটি লিভার রোগের লক্ষণ?

মাঝেমধ্যে অনিদ্রা স্বাভাবিক। তবে, যদি এটি অব্যাহত থাকে, তাহলে এটি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনিদ্রা সবসময় মানসিক চাপের কারণে হয় না, বরং লিভারের সমস্যার কারণেও হতে পারে।

ফ্যাটি লিভার রোগ ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং ঘুমের অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। এটি তখন ঘটে যখন লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা অবশেষে হেপাটাইটিসের দিকে পরিচালিত করে।

অনিদ্রা এবং ঘুমের সমস্যা কেবল উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের কারণেই হয় না, বরং লিভারের সমস্যার কারণেও হতে পারে।

আসলে, ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুম থেকে ওঠার ছন্দ সুস্থ ব্যক্তিদের থেকে কিছুটা আলাদা হবে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন নেটওয়ার্ক সাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত প্রায় ৫৫% মানুষ প্রায়শই মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠেন। তাদের ঘুমানোর জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন।

ফ্যাটি লিভার হল একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা রক্তে গ্লুকোজ এবং লিপিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এই অবস্থার ফলে শক্তির ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় এবং ঘুমের মান প্রভাবিত হয়।

এছাড়াও, লিভারের হরমোন নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণের আরেকটি কাজ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে মেলাটোনিন হরমোন। এই হরমোন আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। তবে, ফ্যাটি লিভার মেলাটোনিন উৎপাদন কমিয়ে দেয়, জৈবিক ছন্দ ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয় এবং গভীর ঘুম না আসে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১২ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে ব্যায়ামের সময় বা খাবারের সময়ও রক্তে শর্করার ফলাফল উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিশেষ করে, সঠিক সময়ে নাস্তা খাওয়া নাস্তা-পরবর্তী হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকারী হতে পারে।

সকাল ৯:৩০ মিনিটে দেরিতে নাস্তা করলে, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে, সকাল ৭ টায় খাওয়ার তুলনায়।

সম্প্রতি ডায়াবেটিস অ্যান্ড মেটাবলিক সিনড্রোম: ক্লিনিক্যাল রিসার্চ অ্যান্ড রিভিউ জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সকালের নাস্তা খাওয়ার সর্বোত্তম সময় খুঁজে পেয়েছেন।

খাবারের পর রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নাস্তার সময় পরিবর্তন এবং নাস্তার পর ২০ মিনিট দ্রুত হাঁটার সম্মিলিত প্রভাব তদন্ত করার জন্য, অস্ট্রেলিয়ান ক্যাথলিক ইউনিভার্সিটির (অস্ট্রেলিয়া) মেরি ম্যাককিলপ ইনস্টিটিউট অফ হেলথ রিসার্চের পুষ্টি ও ব্যায়াম গবেষণা প্রোগ্রামের বিশেষজ্ঞরা ৩০-৭০ বছর বয়সী ১৪ জন ডায়াবেটিস রোগীর উপর ৬ সপ্তাহের একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল, সকাল ৭:০০, ৯:৩০, অথবা ১২:০০ টায় নাস্তা করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা ৯:৩০ বা ১২ টায় নাস্তা করেছিলেন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ৭ টায় নাস্তা করা লোকদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গিয়েছিল । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm