আমার কিডনি সুস্থ রাখার জন্য আমার কী পান করা উচিত?

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ডাক্তাররা আপনার চোখ সুস্থ রাখার জন্য সহজ ব্যায়ামের কথা বলেছেন; অনিদ্রা, কখন এটি লিভার রোগের লক্ষণ?; ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সকালের নাস্তা খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার...

৪টি পানীয় যা সন্ধ্যায় পান করলে আপনার কিডনি সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

জেনেটিক্স, মানসিক চাপ এবং বার্ধক্যের মতো কারণগুলি কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সন্ধ্যায় কিছু পানীয় পান করলে কিডনি আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

কিডনি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির মধ্যে একটি, রক্ত ​​পরিশোধন এবং পানির মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করা থেকে শুরু করে pH, লবণ এবং পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা পর্যন্ত। হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ কিডনি শরীরকে বর্জ্য ফিল্টার করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কার্যকরভাবে সাহায্য করে।

লেবুর রসে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

সুস্থ কিডনি বজায় রাখার জন্য, মানুষ সন্ধ্যায় নিম্নলিখিত পানীয়গুলি পান করতে পারে:

গাজরের রস। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দুই ছোট গ্লাস গাজরের রস পান করলে কিডনি পরিষ্কার হতে পারে। রসে থাকা পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গাজরে সাইট্রেট থাকে, যা প্রস্রাবের অ্যাসিডিটি কমায় এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর তৈরি রোধ করতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি। গ্রিন টি কিডনির জন্য অন্যতম সেরা পানীয় কারণ এতে প্রচুর ক্যাটেচিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের প্রদাহ কমায়। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে (আদর্শভাবে ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে) গ্রিন টি পান করলে মানসিক চাপ কমানো, হজমে সহায়তা করা, ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১২ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

অনিদ্রা: কখন এটি লিভার রোগের লক্ষণ?

মাঝেমধ্যে অনিদ্রা স্বাভাবিক। তবে, যদি এটি অব্যাহত থাকে, তবে এটি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনিদ্রা সবসময় মানসিক চাপের কারণে হয় না; এটি লিভারের সমস্যারও লক্ষণ হতে পারে।

ফ্যাটি লিভার রোগ ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। এই অবস্থা তখন ঘটে যখন লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং অবশেষে হেপাটাইটিসের দিকে পরিচালিত করে।

অনিদ্রা এবং ঘুমের সমস্যা কেবল উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের কারণেই হয় না, বরং লিভারের সমস্যার কারণেও হতে পারে।

আসলে, ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুম থেকে ওঠার চক্র সুস্থ ব্যক্তিদের থেকে কিছুটা আলাদা। ফ্রন্টিয়ার্স ইন নেটওয়ার্ক সাইকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত প্রায় ৫৫% মানুষ রাতের মাঝখানে হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠেন। তাদের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আরও সময় প্রয়োজন।

ফ্যাটি লিভার ডিজিজ হল একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা রক্তে গ্লুকোজ এবং লিপিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার শরীরের ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এই অবস্থা শক্তির ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে এবং ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে।

এছাড়াও, লিভারের আরেকটি কাজ আছে: এটি মেলাটোনিন সহ হরমোন নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে। এই হরমোন আপনাকে সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে। তবে, ফ্যাটি লিভার রোগ মেলাটোনিন উৎপাদন কমিয়ে দেয়, সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয় এবং ঘুমের মান খারাপ হয়। আরও বিস্তারিত তথ্য ১২ ডিসেম্বর আমাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ব্যায়াম বা খাবারের সময় রক্তের গ্লুকোজের ফলাফল উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিশেষ করে, সঠিক সময়ে নাস্তা খাওয়া নাস্তা-পরবর্তী হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

সকাল ৭:০০ টায় খাওয়ার তুলনায়, সকাল ৯:৩০ টায় নাস্তা দেরিতে করলে, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে।

সম্প্রতি ডায়াবেটিস অ্যান্ড মেটাবলিক সিনড্রোম: ক্লিনিক্যাল রিসার্চ অ্যান্ড রিভিউ জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সকালের নাস্তা খাওয়ার সর্বোত্তম সময় চিহ্নিত করেছেন।

খাবারের পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার উপর সকালের নাস্তার সময় পরিবর্তন এবং ২০ মিনিটের দ্রুত হাঁটার সম্মিলিত প্রভাব তদন্ত করার জন্য, অস্ট্রেলিয়ান ক্যাথলিক ইউনিভার্সিটির (অস্ট্রেলিয়া) মেরি ম্যাককিলপ ইনস্টিটিউট ফর হেলথ রিসার্চের পুষ্টি ও ব্যায়াম গবেষণা প্রোগ্রামের বিশেষজ্ঞরা ৩০-৭০ বছর বয়সী ১৪ জন ডায়াবেটিস রোগীর উপর ৬ সপ্তাহের একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল, সকাল ৭:০০, ৯:৩০, অথবা ১২:০০ টায় নাস্তা করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা সকাল ৯:৩০ বা দুপুর ১২:০০ টায় নাস্তা করেছিলেন তাদের খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে যারা সকাল ৭:০০ টায় নাস্তা করেছিলেন তাদের তুলনায় । এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm