কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণ এবং প্রতিরোধের উপায়

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট দ্যহেলথসাইট (ভারত) অনুসারে, অন্যান্য অনেক রোগের মতো, কিডনিতে পাথরের উৎপত্তি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস থেকে।

ভারতের একজন ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ মিসেস শিবানী বাজওয়া বলেন, বৈজ্ঞানিক জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রেখে আমরা কিডনিতে পাথর সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারি।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীরের ৭০% অংশ পানি, যা সকল কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, ঘাম এবং মলত্যাগের মাধ্যমে আমরা ক্রমাগত এই পরিমাণ পানি হারাতে থাকি। স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, প্রতিদিন ২.৫ - ৩ লিটার জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত পানি পান করা কিডনি সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

পর্যাপ্ত পানি পান করা কেবল শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে না বরং মূত্রতন্ত্রকে কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। পানি প্রস্রাবের প্রবাহ বৃদ্ধি করতে, বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং কিডনিতে পাথর গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

সুষম খাদ্য

কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের যুক্তিসঙ্গত বন্টন সহ একটি সুষম এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

লাল মাংস, প্রাণীজ অঙ্গ... এর মতো প্রাণীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ভারসাম্যহীনতা তৈরি করবে কারণ প্রাণীজ প্রোটিনে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে।

এর ফলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে এই ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করতে হয়। যদি শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড পাতলা করার জন্য পর্যাপ্ত জল না থাকে, তাহলে এটি স্ফটিক আকার ধারণ করে পাথর তৈরি করে।

পরিবর্তে, সয়া, শাকসবজি, মটরশুটি, বাদাম এবং ফলের মতো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উৎস বেছে নিন, যা কিডনির উপর চাপ কমাতে এবং পাথর গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

লবণ এবং চিনি গ্রহণ সীমিত করুন

অতিরিক্ত লবণ (সোডিয়াম) গ্রহণ সোডিয়াম-পটাসিয়ামের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যার ফলে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কিডনিতে প্রবেশ করে এবং স্ফটিক হয়ে যায়। সোডিয়াম রক্তচাপও বাড়ায়, যা কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকির কারণ।

একইভাবে, কোমল পানীয় এবং বোতলজাত পানীয়তে সাধারণত পাওয়া যায় এমন কৃত্রিম মিষ্টিও প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম এবং অক্সালেটের পরিমাণ বাড়িয়ে কিডনিতে পাথর তৈরিতে অবদান রাখে।

আপনার কিডনি রক্ষা করার জন্য, লবণ এবং রাসায়নিক চিনি গ্রহণ সীমিত করুন, লবণের পরিবর্তে প্রাকৃতিক মশলা যেমন লেবু, মরিচ, গোলমরিচ ইত্যাদি ব্যবহার করুন এবং কোমল পানীয় এবং বোতলজাত পানীয়ের পরিবর্তে ফিল্টার করা জল এবং ফলের রস ব্যবহার করুন।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা সম্ভব। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি আদর্শ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) আপনার কিডনির জন্য সবচেয়ে ভালো। কিডনিতে পাথরে আক্রান্ত অনেক লোকের ওজনও বেশি।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য, আপনার একটি উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস, প্রচুর পানি পান, স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এই অভ্যাসগুলি ক্যালোরি পোড়াতে, ঘাম ঝরাতে, বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm