কাদের আদা খাওয়া উচিত নয়?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন:   ওজন কমাতে স্টার্চ খাওয়া থেকে বিরত থাকার সময় ৪টি ভুল এড়িয়ে চলুন; ক্রুসিফেরাস সবজির ৪টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা ; ৪-৭-৮ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সম্পর্কে আরও জানুন যা আপনাকে আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করবে...

আদার অনেক উপকারিতা আছে, কিন্তু এইসব লোকদের এটি ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকা উচিত।

আদার স্বাস্থ্য উপকারিতার মধ্যে রয়েছে উন্নত হজমশক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য।

কিন্তু সকালে এক কাপ আদা চা তৈরি করার আগে, আপনার কিছু ক্ষেত্রে লক্ষ্য করা উচিত যেখানে আপনার এই মূল ব্যবহার করা উচিত নয়।

আদা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে

প্রথমে, আদার বিস্ময়কর উপকারিতা পর্যালোচনা করা প্রয়োজন।

কানাডার শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ ট্রিস্টা বেস্ট বলেন, আদা দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত কারণ এতে জিঞ্জেরল এবং শোগাওল নামক যৌগ রয়েছে - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে ফ্রি র‍্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে।

বিটিডি নিউট্রিশন কনসালট্যান্টস, এলএলসি (ইউএসএ) এর মালিক পুষ্টিবিদ বনি টাউব-ডিক্স বলেন যে আদা পেটের গতিশীলতা উন্নত করে, পেট ফাঁপা এবং পরিপাকতন্ত্রের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

টাউব-ডিক্স বলেন, আদাতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে এবং বমি বমি ভাব কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। ২৭ জুন এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান ।

ওজন কমাতে স্টার্চ এড়িয়ে চলার সময় ৪টি ভুল এড়িয়ে চলতে হবে

অনেক মানুষের জন্য, ওজন কমানোর চেষ্টা করার ক্ষেত্রে প্রায় সবসময়ই কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলা প্রয়োজন, এমনকি যদি তারা সেগুলো খেতে আগ্রহীও হন। কার্বোহাইড্রেট কমানোর সময়, ডায়েটারদের তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি এড়াতে বেশ কিছু বিষয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

কার্বোহাইড্রেট কমানো অনেকের জন্যই একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কখনও কখনও কঠিন এবং পরিশ্রমসাধ্য। কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্যকে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্যও বলা হয়।

ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া কম কার্ব ডায়েটকারীদের দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে এবং হজমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, স্টার্চ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, গ্লুকোজ সরবরাহ করতে সাহায্য করে। এই ধরণের চিনি, যখন অগ্ন্যাশয় দ্বারা নিঃসৃত ইনসুলিন হরমোনের সাথে মিলিত হয়, তখন কোষগুলিতে প্রবেশ করে কোষগুলির জন্য শক্তি সরবরাহ করে।

আমরা যে স্টার্চ খাই তার বেশিরভাগই দুটি প্রধান প্রকারে বিভক্ত: পরিশোধিত স্টার্চ এবং জটিল স্টার্চ। পরিশোধিত স্টার্চ, বা সাদা স্টার্চ, সাদা রুটি এবং কেকের মতো খাবারে পাওয়া যায়। এগুলি অতিরিক্ত খেলে সহজেই ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। পাঠকরা ২৭ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

ক্রুসিফেরাস সবজির ৪টি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

ক্রুসিফেরাস সবজি পৃথিবীর সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদের মধ্যে একটি। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সমৃদ্ধ উৎস যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে, হৃদরোগের উন্নতি করতে এবং আরও অনেক উপকারিতা প্রদান করে।

কালে

সাধারণ ক্রুসিফেরাস সবজির মধ্যে রয়েছে বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কলার্ড গ্রিনস, কেল এবং সরিষার গ্রিনস। একই রকম প্রাকৃতিক রাসায়নিকের উপস্থিতির কারণে অনেকেরই স্বাদ একই রকম।

প্রচুর পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি বয়ে আনতে পারে:

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্রুসিফেরাস সবজিতে থাকা ফাইবার এবং অনেক জৈব সক্রিয় রাসায়নিক ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। এর মধ্যে, ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েডের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। এই মুক্ত র‍্যাডিকেলগুলি কোষের ক্ষতি করে এবং ক্যান্সারে অবদান রাখে।

এছাড়াও, ক্রুসিফেরাস সবজিতে গ্লুকোসিনোলেট থাকে। শরীরে প্রবেশের পর, গ্লুকোসিনোলেট আইসোথিওসায়ানেট এবং ইন্ডোলে ভেঙে যায়। এই দুটি যৌগই প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অনেক ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এমন একটি কারণ যা কোষের ক্ষতি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-ai-khong-nen-dung-gung-185230626193527403.htm