যেসব কাজ ব্যায়ামের মতোই ক্যালোরি পোড়ায়

এগুলো এমন জিনিস যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন কিন্তু ব্যায়াম করলে যতটা ক্যালোরি পোড়াবেন ততটাই পোড়াতে পারবেন।

জিমে বা দৌড়ের ট্র্যাকে নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার দরকার নেই, মিরর আপনাকে প্রতিদিনের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয় যা আপনাকে একই সাথে শিথিল করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

তোমার বাচ্চাদের সাথে খেলো।

লাফ দেওয়া, ছুঁড়ে মারা, ধরা এবং দোলনায় ঠেলে দেওয়া - এই সব মজার কাজ আপনার সন্তানের সাথে ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দারুণ। যত বেশি সময় আপনি ছোট, উচ্চ-তীব্রতার বিস্ফোরণ সহ্য করতে পারবেন, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন। অনুমান করা হয় যে আপনি প্রতি ঘন্টায় ৩৫৬ ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন।

আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়।

ড্রাইভ

ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে কর্মস্থলে যাওয়া-আসা করা আসলে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি উপকারী হতে পারে। বিশেষ করে, ম্যানুয়াল ট্রান্সমিশনে গাড়ি চালানো হাত-চোখের সমন্বয় উন্নত করে। মার্শাল আর্টের মতো, রাস্তায় চালকরাও ছোট, সুনির্দিষ্ট, সমন্বিত নড়াচড়া করে যা ভারসাম্য এবং একাগ্রতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। গাড়ি চালানো আপনাকে প্রতি ঘন্টায় 250 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

গরম স্নান

এক ঘন্টা ধরে গরম স্নানে আরাম করে ভিজিয়ে রাখা এক ঘন্টা হাঁটার মতোই ভালো। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ৬০ মিনিট শুয়ে থাকা আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং বিপাকীয় হার বাড়িয়ে দিতে পারে, মিরর জানিয়েছে। এটি প্রতি ঘন্টায় ১৩০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও কমাতে পারে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

গাড়ি ধোয়া

গাড়ি ধোয়ার মধ্যে রয়েছে জলের জেটকে সামনে পিছনে সরানো, গাড়িতে সাবান লাগানো এবং বাইরের ময়লা পরিষ্কার করা। এটি প্রতি ঘন্টায় ৪০০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে এবং এটি এক ঘন্টা নৌকা চালানোর মতোই কার্যকর।

বিছানা তৈরি করো।

বিছানা তৈরিতে মাত্র ১৫ মিনিটে ৭৫ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে দেখা গেছে, যা চার শয়নকক্ষের বাড়িতে বসবাসকারীদের জন্য প্রায় ৩০০ ক্যালোরির সমান। মিরর অনুসারে, এটি ডুভেট এবং চাদর নিয়ে লড়াই করার সময় দ্রুত হাঁটা বা যোগব্যায়াম সেশনের মতোই কার্যকর।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm