স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: বেশি গাজর খেলে কি জন্ডিস হয়?; নিয়মিত আপনার কর্মক্ষেত্র পরিষ্কার না করার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কী কী?; একটি স্থায়ী চাকরি কি আপনার দীর্ঘজীবী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়...
নতুন গবেষণা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৩৫% কমানোর একটি উপায় আবিষ্কার করেছে।
নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি মাসে সিনেমা দেখতে যাওয়া বা গান শোনা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৩৫% কমাতে পারে।
অতএব, জাদুঘর পরিদর্শন, সঙ্গীত শোনা এবং শিল্প প্রদর্শনী দেখা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞানীরা জানেন যে শিল্পকলায় অংশগ্রহণ হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে পারে, বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এবং সর্বশেষ গবেষণা থেকে জানা গেছে যে এই কার্যকলাপগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
প্রতি মাসে সিনেমা দেখতে যাওয়া বা সিনেমা হলে গান শোনা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি কমাতে পারে।
পিকিং বিশ্ববিদ্যালয় (চীন) এবং ওসাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (জাপান) বিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ১২ বছর ধরে ৪,০০০ জনেরও বেশি মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
স্বেচ্ছাসেবকদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা কত ঘন ঘন সিনেমা দেখতে, গান শুনতে, অথবা আর্ট গ্যালারি বা জাদুঘর পরিদর্শন করতে যান।
গবেষকরা যখন এই তথ্য টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সংখ্যার সাথে তুলনা করেন, তখন তারা দেখেন যে যারা মাসে একবার বা তার কম ঘন ঘন সিনেমা দেখতে যান তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৩৫% কমে যায় যারা খুব কমই বা কখনও সিনেমা দেখতে যাননি তাদের তুলনায় । যারা নিয়মিত কনসার্ট, অপেরা বা আর্ট গ্যালারিতে যান তাদেরও একই রকম ফলাফল দেখা গেছে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ২ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে ।
প্রচুর গাজর খেলে কি জন্ডিস হয়?
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা চোখ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হৃদযন্ত্র এবং হজমের জন্য উপকারী। তবে বিশেষজ্ঞরা বিটা-ক্যারোটিনকে সম্পূর্ণরূপে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর করতে না পারার জন্য এগুলি পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেন।
ন্যাম সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের প্রধান ডাঃ নগুয়েন থু হা বলেন যে গাজরে অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে, বিশেষ করে বিটা-ক্যারোটিন। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরী। ১০০ গ্রাম গাজরে ৬৫৯৭ মাইক্রোগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন থাকে। এদিকে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন এ গ্রহণের সুপারিশকৃত দৈনিক গ্রহণ পুরুষদের জন্য ৮৫০-৯০০ মাইক্রোগ্রাম/দিন এবং মহিলাদের জন্য ৬৫০-৭০০ মাইক্রোগ্রাম/দিন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় ১২০০-১৩০০ মাইক্রোগ্রাম/দিন প্রয়োজন।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরী।
এছাড়াও, গাজর ভিটামিন সি, ডি, ই এবং বি ভিটামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ উৎস। গাজরে থাকা ক্যারোটিন শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বককে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। গাজরে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য হৃদরোগজনিত সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
"তবে, যদি আপনি খুব বেশি গাজর খান, তাহলে আপনার শরীর সমস্ত বিটা-ক্যারোটিনকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর করতে সক্ষম হবে না। যখন ক্যারোটিনের পরিমাণ স্বাভাবিক স্তরের প্রায় 3-4 গুণ বেড়ে যায়, তখন তা হাতের তালু, তলা এবং মুখমণ্ডলে জন্ডিস সৃষ্টি করতে পারে, যা হলুদ-কমলা রঙ ধারণ করে, কিন্তু চোখ এবং জিহ্বার নীচের শ্লেষ্মা ঝিল্লি হলুদ হয় না। এর সাথে প্রায়শই বদহজম, ক্ষুধা হ্রাস এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণ দেখা যায়," ডাঃ হা ব্যাখ্যা করেন। পাঠকরা 2 নভেম্বরের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
আপনার কর্মক্ষেত্র নিয়মিত পরিষ্কার না করার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কী কী?
অফিসে, ডেস্কগুলিকে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া-প্রবণ স্থানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত পরিষ্কার না করা হলে, ব্যাকটেরিয়ার ঘনত্ব এমন পর্যায়ে পৌঁছাতে পারে যা খুব কম লোকই কল্পনা করতে পারে। এটি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং রোগ ছড়ানোর জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, ডেস্কের উপরিভাগ এবং ড্রয়ার থেকে শুরু করে কম্পিউটার, কীবোর্ড, ফোন, কলম এবং অন্যান্য অনেক জিনিসপত্রের মতো ডেস্কের বিভিন্ন স্থানে জীবাণু জমা হয়। এই জীবাণুগুলি কেবল ব্যাকটেরিয়া নয়, ভাইরাস, ছত্রাক এবং অন্যান্য অণুজীবও।
নিয়মিত পরিষ্কার না করলে, ডেস্কে অনেক রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া জমা হবে।
অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, অপরিষ্কার ডেস্কে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবের পরিমাণ পরিবারের টয়লেট সিটের তুলনায় ৪০০ গুণ বেশি হতে পারে। এর অর্থ হল অনেক অফিস কর্মী সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি রাখেন।
অধিকন্তু, গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে পুরুষদের ডেস্কে মহিলাদের তুলনায় ৩-৪ গুণ বেশি ব্যাকটেরিয়া থাকে। এর মধ্যে ৯৮% গ্রাম-নেগেটিভ ব্যাকটেরিয়া এবং ২% ব্যাসিলি। পুরুষদের ডেস্ক বড় হওয়ার এবং মহিলাদের তুলনায় তাদের স্বাস্থ্যবিধি এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভ্যাসের কারণে এটি হতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)