দেরি করে জেগে থাকা, নাস্তা বাদ দেওয়া এবং মানসিক চাপের কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।

SKĐS - দ্রুতগতির আধুনিক কর্মপরিবেশে, রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, নাস্তা বাদ দেওয়া এবং দীর্ঘক্ষণ চাপের মতো অভ্যাসগুলি পাচনতন্ত্রের "নীরব শত্রু" হয়ে উঠেছে।

বিষয়বস্তু:

• যেসব অভ্যাস পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর।
• কেন দেরি করে জেগে থাকা, নাস্তা বাদ দেওয়া এবং মানসিক চাপের কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়?
• প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং ডাক্তারের পরামর্শ

লক্ষ লক্ষ মানুষ পেট এবং খাদ্যনালীর সমস্যা যেমন আলসার, বিশেষ করে রিফ্লাক্সের সম্মুখীন হচ্ছে। এই প্রবন্ধে এই অভ্যাসগুলির প্রভাব এবং কীভাবে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা বিশ্লেষণ করা হবে।

দ্য যেসব অভ্যাস পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর।

তিনটি বিপজ্জনক অভ্যাস — রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, নাস্তা বাদ দেওয়া এবং মানসিক চাপ — সরাসরি অ্যাসিড ভারসাম্য এবং পাচনতন্ত্রের আস্তরণের প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

রাত পর্যন্ত জেগে থাকা , পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া:

• কর্টিসল এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি: যখন আপনি রাত জেগে থাকেন, তখন আপনার শরীর কার্যকলাপ এবং চাপের মধ্যে থাকে, যার ফলে কর্টিসল নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় এবং পাকস্থলী আরও অ্যাসিড তৈরি করতে উদ্দীপিত হয়।
• বিলম্বিত হজম: রাত জেগে থাকার ফলে পেট খালি হওয়ার প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারের উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, যা সহজেই রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
• স্ব-নিরাময় ক্ষমতা হ্রাস: রাতের বেলা হল যখন শরীর এবং পাকস্থলীর আস্তরণ নিজেদের মেরামত করে। রাত জেগে থাকার ফলে এই প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, যার ফলে আলসার নিরাময় কঠিন হয়ে পড়ে।

নাস্তা বাদ দিন :

• অ্যাসিড গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা আক্রমণ করে : পাকস্থলীর একটি জৈবিক ঘড়ি আছে যা অ্যাসিড নিঃসরণ করে। দীর্ঘ রাতের পরে , পাকস্থলী খাবার হজম করার জন্য প্রস্তুত থাকে। যদি আপনি সকালের নাস্তা বাদ দেন , তবুও পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসৃত হয় কিন্তু এটিকে নিরপেক্ষ করার জন্য কোনও খাবার থাকে না, যা সরাসরি গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা আক্রমণ করে এবং ক্ষয় করে, যার ফলে প্রদাহ এবং আলসার হয়।
• পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত : অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণ , পরবর্তী খাবারে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি এবং পেটের উপর বোঝা বৃদ্ধি ।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ :

• মস্তিষ্ক - অন্ত্রের অক্ষ প্রক্রিয়া : দীর্ঘস্থায়ী চাপ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যার ফলে পাকস্থলীতে রক্তনালী সরবরাহ করে এমন রক্তনালীগুলির রক্তনালী সংকোচন ঘটে। এটি রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে, প্রতিরক্ষামূলক শ্লেষ্মা স্তরকে দুর্বল করে এবং পাকস্থলীকে অ্যাসিডের ক্ষতির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
• হজমের গতিশীলতার পরিবর্তন : চাপ অন্ত্র এবং খাদ্যনালীর গতিশীলতার পরিবর্তন করে, সম্ভাব্যভাবে খাদ্যনালীর খিঁচুনির ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে বা নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার আলগা করে, যার ফলে রিফ্লাক্স হয় ।

তিনটি বিপজ্জনক অভ্যাস - রাত পর্যন্ত জেগে থাকা, নাস্তা বাদ দেওয়া এবং মানসিক চাপ - সরাসরি অ্যাসিড ভারসাম্য এবং পাচনতন্ত্রের আস্তরণের প্রতিরক্ষামূলক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

কেন দেরি করে জেগে থাকা , নাস্তা বাদ দেওয়া এবং মানসিক চাপের কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়?

প্যাথলজি	খারাপ অভ্যাস থেকে রোগ সৃষ্টির প্রক্রিয়া।
গ্যাস্ট্রিক আলসার	আক্রমণাত্মক এবং প্রতিরক্ষামূলক কারণগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া এবং দীর্ঘক্ষণ চাপের ফলে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ (আক্রমণাত্মক কারণ) বৃদ্ধি পায় এবং প্রতিরক্ষামূলক শ্লেষ্মা স্তর (প্রতিরক্ষামূলক কারণ) হ্রাস পায়। অতিরিক্ত অ্যাসিড তখন শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে গভীর আলসার তৈরি করে।
সত্যিকারের রিফ্লাক্স (জিইআরডি)	রাত জেগে থাকা (রাত দেরিতে খাওয়া) এবং মানসিক চাপ পেটের চাপ বাড়ায় এবং নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার (LES) দুর্বল করে দেয়। পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং পিত্ত সহজেই খাদ্যনালীতে রিফ্লাক্স হয়, যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়। খাদ্যনালীতে পাকস্থলীর প্রতিরক্ষামূলক মিউকাস স্তরের অভাব থাকে, যা এটিকে ক্ষতির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

চিকিৎসা না করালে স্বাস্থ্যের কী পরিণতি হতে পারে?

যদি পেটের আলসার এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে এগুলি গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাত : গভীর আলসারের কারণে রক্তপাত হয়, যার ফলে রক্ত ​​বমি, কালো মল এবং তীব্র রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে।
• পেটের ছিদ্র : একটি আলসার যা পেটের দেয়াল ভেদ করে, যার ফলে তীব্র পেটে ব্যথা হয় এবং জরুরি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।
• পাইলোরিক স্টেনোসিস : পাইলোরাসের (পাকস্থলী এবং ক্ষুদ্রান্ত্রের সংযোগকারী ভালভ) কাছে আলসারের কারণে শোথ এবং ফাইব্রোসিস হয় , যার ফলে খাদ্য চলাচলে বাধা সৃষ্টি হয় এবং বাধা সৃষ্টি হয়।
• ব্যারেটের খাদ্যনালী : দীর্ঘস্থায়ী অ্যাসিড রিফ্লাক্স খাদ্যনালীর মিউকোসার কোষে পরিবর্তন ঘটায়। এটি একটি প্রাক-ক্যান্সারযুক্ত ক্ষত যা খাদ্যনালীর ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

যদি আপনি ঘন ঘন বুকজ্বালা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, নিস্তেজ পেটে ব্যথা, অথবা অব্যক্ত ওজন হ্রাসের মতো ক্রমাগত লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং ডাক্তারের পরামর্শ

• কখনোই নাস্তা বাদ দেবেন না: ঘুম থেকে ওঠার ১-২ ঘন্টার মধ্যে পুরো নাস্তা খেয়ে নিন।
• সময়মতো খান এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন: আপনার খাবারকে দিনে ৩টি বড় খাবারের পরিবর্তে ৫-৬টি ছোট খাবারে ভাগ করুন।
• রাতে খাওয়া এড়িয়ে চলুন: ঘুমাতে যাওয়ার ৩ ঘন্টা আগে কিছু খাবেন না।
• শরীরকে উদ্দীপিত করে এমন খাবার সীমিত করুন: টক, মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার, কফি, কড়া চা এবং কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান: প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন এবং আদর্শভাবে রাত ১১ টার আগে ঘুমাতে যান।
• মানসিক চাপ কমাতে: মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান অনুশীলন করুন অথবা আপনার শখের পিছনে সময় ব্যয় করুন।
• ঘুমানোর ভঙ্গি: অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বিছানার মাথাটি প্রায় ১৫-২০ সেমি উঁচু করা উচিত যাতে মাধ্যাকর্ষণ শক্তি অ্যাসিডকে আবার উপরে উঠতে না দেয়।

যদি আপনার ঘন ঘন বুকজ্বালা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, পেটে ব্যথা, অথবা অব্যক্ত ওজন হ্রাসের মতো ক্রমাগত লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত। সম্ভাব্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া স্ব-ঔষধ সেবন করবেন না।

আরও ট্রেন্ডিং ভিডিও দেখুন

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm