যে কেউ করতে পারে এমন ৫টি সহজ উপায়ে আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করুন

[বিজ্ঞাপন_১]
কমলালেবু, লেবু, ব্রকলি থেকে ভিটামিন সি এবং মাংস, ডিম, দুধ থেকে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন এবং সঠিক সূর্য সুরক্ষার সাথে ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করুন।

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

কমলার রস ভিটামিন সি পরিপূরক করতে সাহায্য করে, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। (সূত্র: হেলথলাইন)

ভিটামিন সি বৃদ্ধি করুন

ভিটামিন সি হল হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সংশ্লেষণে একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। কমলা, লেবু, আম, কিউই, স্ট্রবেরি, ব্রোকোলি... এর মতো খাবার থেকে ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ শরীরে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং কোলাজেনের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিপূরক যোগ করুন

থ্রিওনিন এবং প্রোলিন হল দুটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা কোলাজেন তৈরিতে কাজ করে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়া শরীর কোলাজেন তৈরি করতে পারে না। দুধ, ডিম, অ্যাসপারাগাস, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির মাংসের মতো খাবার থেকে থ্রিওনিন পান এবং সয়াবিন, পনির, বাঁধাকপি থেকে প্রোলিন পান।

প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগান

ত্বকের বার্ধক্যের প্রধান কারণ হল UV রশ্মি, যা ত্বকের নিচের গঠন ধ্বংস করে, কোলাজেন ক্ষয় করে, ত্বককে কুঁচকে যায় এবং ঝুলে পড়ে। অতএব, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, এমনকি যখন আকাশ মেঘলা থাকে বা আপনি আপনার ত্বককে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য বাইরে না যান।

সঠিকভাবে এক্সফোলিয়েট করুন

এক্সফোলিয়েশন ত্বকের উপরিভাগের পুরাতন কোষ অপসারণে সাহায্য করে, ত্বককে পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে, কার্যকরভাবে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে। AHA বা BHA ধারণকারী এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করুন, মৃত কোষ, ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণের জন্য আলতো করে ম্যাসাজ করুন, যা নতুন ত্বকের কোষগুলিকে আরও কার্যকরভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।

রুক্ষ, শক্ত দানাদার বা শক্তিশালী ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করবেন না, যা ত্বকে আঁচড় দিতে পারে, ক্ষয় করতে পারে, দুর্বল করতে পারে এবং বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুলুন

ঘুমের অভাব, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান বা ঘন ঘন মানসিক চাপ... কোলাজেন ক্ষয়ের কারণ।

আপনার ত্বককে তারুণ্য ধরে রাখতে, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন, ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না, নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখুন এবং প্রফুল্ল এবং আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখুন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস