5 věcí, kterým se vyhnout hned po jídle

Pokud pravidelně trpíte problémy se střevy, možná budete muset zbavit se návyků, které brání trávení.

Mnoho lidí si rádo zdřímne, aby zvýšili svou produktivitu během dne nebo aby dohnali probdělé noci. Kromě toho mnoho ranních návštěvníků posilovny také snídá pozdě s jídlem s vysokým obsahem kalorií. Tyto návyky však mohou ovlivnit vstřebávání živin.

Po jídle mnoho zdravotních odborníků doporučuje chůzi, aby se vyrovnala hladina cukru v krvi a jídlo se snáze trávilo. Podle jedné studie může svižná 30minutová procházka po jídle zlepšit hladinu cukru v krvi.

„To, co děláte po jídle, může ovlivnit vaše trávení a celkové zdraví,“ říká Bhakti Arora Kapoor, nutriční specialistka z Indie.

Zde jsou věci, kterým byste se měli podle Hindustan Times vyhnout hned po jídle.

Spát

Mnoho lidí se po vydatném jídle cítí ospalých. Pokud si však ihned po jídle lehnete ke spánku, může to vést k pálení žáhy a zažívacím potížím. Místo toho se jděte projít.

Lehnutí si ke spánku hned po jídle může vést k pálení žáhy a zažívacím potížím.

Tělocvična

Cvičení hned po jídle ovlivní trávicí proces a střeva budou fungovat méně efektivně. Pro dobré zdraví střev byste měli cvičit asi hodinu po jídle.

Pijte čaj nebo kávu

Čaj a káva mohou narušovat vstřebávání železa a způsobovat nerovnováhu minerálů. Místo toho je po jídle lepší volbou teplá voda nebo bylinkový čaj.

Kouř

Kouření po jídle má dva hlavní zdravotní účinky. Nejenže poškozuje plíce, ale také narušuje trávení.

Jezte ovoce

I když je ovoce velmi výživné, jeho konzumace ihned po jídle může způsobit nadýmání a nevolnost. Proto s konzumací ovoce chvíli počkejte.

Aby váš žaludek fungoval efektivně, musíte se výše uvedeným věcem vyhýbat. Když je jídlo dobře strávené, máte dostatek bílkovin, vitamínů, minerálů, sacharidů a zdravých tuků.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm