5 jednoduchých tipů, jak žít déle než 100 let

Nedávno média informovala o stoleté ženě, která stále pracuje a řídí auto, paní JoCleta Wilsonová, která neustále hledá práci, protože nechce jít do důchodu.

„Zlatým“ pravidlem pro dobré zdraví a dlouhověkost je cvičení a zdravý životní styl – Foto: Q.D.

JoCleta Wilsonová, které je přes 100 let, stále jezdí do práce sama. Bývalá tanečnice je nyní nejstarší zaměstnankyní Home Depotu ve Spojených státech a pracuje jako pokladní v obchodě v Louisville v Kentucky.

Paní Wilsonová, která byla v mládí tanečnicí, stále tančí a říká, že se cítí o desítky let mladší, než na svůj věk. Překonala rakovinu prsu, trpí emfyzémem a chronickou obstrukční plicní nemocí a má kardiostimulátor, „ale všechno ostatní funguje dobře,“ říká.

Jejích 5 jednoduchých tipů pro dlouhý a zdravý život:

1. Pokračujte v cvičení.

Paní Wilsonová věří, že cvičení je pro dlouhověkost „tak důležité“, že dokáže tančit i ve 100 letech.

2. Udržujte si kreativitu

Paní Wilsonová ráda tvoří. Kromě tance ráda zpívá a vystupuje na jevišti. V posledních letech napsala kuchařku, malovala a má stránku na Instagramu věnovanou její tvorbě.

3 Buďte ochotni změnit svůj jídelníček, abyste zůstali zdraví

Když jí byla diagnostikována rakovina, onkologická sestra jí poradila, aby se vyhýbala cukru. Vyřadila sladkosti. Přestala jíst slaninu a sýr roky předtím, než jí byl diagnostikován velmi vysoký cholesterol.

Poté, co spolupracovala s nutričním poradcem, se zaměřila na konzumaci libových bílkovin, jako je kuře, ryby a steaky, a vyhýbala se bílé mouce. „Jím zdravě. Moc nejím venku. Vařím si sama a miluji to.“

4. Jsou radosti, na které se můžeme těšit.

Paní Wilsonová se sladkostem úplně nevyhýbá. „Vždycky mám v mrazáku čokoládový dort. Sním si kousek, ale možná jednou týdně.“ V mrazáku má také zmrzlinu a občas si dá lžičku.

Když dostane sladkost jako dárek, může ji jíst celé měsíce, protože ji rozkrojí napůl a sní půlku každý týden. Klíčem je, radí paní Wilsonová, občas si jich dopřát, ale ne příliš mnoho, což vyžaduje hodně disciplíny.

5 Nestresujte se kvůli maličkostem

Snaží se uvolnit negativní emoce a zůstat optimistická, což je vlastnost spojená s dlouhověkostí.

„Vždycky říkám, netrapte se maličkostmi. Netrapte se tím. Nenechte se kvůli věcem rozzlobit. Hněv vám bere ze života spoustu energie a spoustu dobrých věcí. Myslet pozitivně je mnohem snazší než myslet negativně. Vyžaduje to méně úsilí. A to se snažím dělat,“ řekla.

Zdroj: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm