Jak jíst měsíční koláčky, aniž byste přibrali?

Zde je několik tipů od nutriční poradkyně, které vám pomohou vychutnat si mooncakes a zároveň zůstat ve formě.

1. Vyberte si měsíční koláčky s nízkým obsahem kalorií a cukru.

V současné době mnoho výrobců uvedlo na trh měsíční koláčky speciálně pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu. Tyto měsíční koláčky mají obvykle nižší obsah kalorií, obsahují méně cukru a používají zdravější ingredience, jako je pasta z lotosových semínek, pasta z fazolí mungo s nízkým obsahem cukru nebo dokonce ovesné vločky. Místo mastných měsíčních koláčků se smíšenou náplní nebo příliš sladkých měsíčních koláčků z pasty z fazolí mungo se můžete poohlédnout po koláčcích vyrobených z ořechů, celozrnných výrobků nebo náhražek cukru, jako je například dietní cukr.

2. Ovládejte velikost porcí.

Měsíční koláčky jsou obvykle velké a mají vysoký obsah kalorií; tradiční měsíční koláček může obsahovat 700 až 1 000 kalorií, což odpovídá hlavnímu jídlu. Abyste se vyhnuli příliš velkému množství kalorií, měli byste měsíční koláček rozdělit na menší porce a jíst je jednu po druhé, místo abyste ho snědli celý najednou. Malá porce měsíčního koláčku v kombinaci s neslazeným zeleným čajem nebo bylinkovým čajem vám pomůže rychleji se zasytit a lépe kontrolovat příjem kalorií.

3. Snězte dort ráno nebo v poledne.

Načasování konzumace mooncakes hraje také klíčovou roli v prevenci přibírání na váze. Místo konzumace mooncakes večer nebo před spaním byste si je měli vychutnat ráno nebo v poledne. V této době má vaše tělo více času na spalování kalorií prostřednictvím denních aktivit. Jíst mooncakes večer nemusí dát vašemu tělu dostatek času na metabolizaci energie, což vede k nadměrnému hromadění tuku a břišnímu tuku.

4. Kombinujte se zdravou stravou.

Pokud jste se rozhodli jíst mooncakes, ujistěte se, že vaše ostatní jídla během dne jsou vyvážená a zdravá. Zvýšení příjmu zelené zeleniny, ovoce s nízkým obsahem cukru, libových bílkovin z masa, ryb, tofu a ořechů pomůže vašemu tělu udržet dostatek živin, aniž by se zvýšil příjem kalorií. Zejména přidání vlákniny ze zeleniny pomůže lépe fungovat vašemu trávicímu systému, sníží chutě a udrží vás po konzumaci mooncakes déle sytí.

5. Zvyšte fyzickou aktivitu.

Jedním z účinných způsobů, jak zabránit přibírání na váze v důsledku konzumace měsíčních koláčků, je zvýšit fyzickou aktivitu. Po jídle byste se měli věnovat lehkým aktivitám, jako je chůze, cvičení jógy nebo i lehké cvičení. To pomáhá tělu spalovat přebytečnou energii a zabránit hromadění tuku. Ti, kteří pravidelně cvičí, by měli během svátků středu podzimu zvážit prodloužení nebo prodloužení intenzity tréninku, aby si udrželi stabilní váhu.

6. Pijte hodně vody a vyhýbejte se slazeným nápojům.

Při konzumaci měsíčních koláčků byste se měli vyvarovat slazených nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje, kondenzované mléko nebo káva s mlékem. Tyto nápoje výrazně zvýší váš příjem kalorií. Místo toho pijte hodně vody nebo neslazeného čaje. Voda nejen pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi, ale také pomáhá tělu odstraňovat přebytečné odpadní látky, snižuje chuť k jídlu a napomáhá trávení.

Je důležité naslouchat svému tělu. Při konzumaci měsíčních koláčků si je vychutnávejte pomalu a přestaňte, když se cítíte sytí. Nenuťte se sníst je celé jen proto, že je nechcete promrhat. Pokud se po několika soustech cítíte sytí nebo se vám dělá nevolno, přestaňte a zbytek si schovejte na později. Jíst s mírou vám pomůže kontrolovat váhu a vyhnout se hromadění přebytečného tuku.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/an-banh-trung-thu-nhu-the-nao-de-khong-bi-tang-can.html