Lékař varuje: Rakovina tlustého střeva je na vzestupu, jezte toto jídlo, abyste snížili riziko

Míra rakoviny tlustého střeva roste, zejména u mladých lidí, takže upřednostňování potravin prospěšných pro střeva je důležitější než kdy jindy.

Dr. Joseph Salhab, gastroenterolog z nemocničního systému Advent Health na Floridě (USA), se s miliony svých sledujících na sociálních sítích podělil o rady ohledně nejlepších potravin a životního stylu pro optimální zdraví střev a trávicího traktu.

Nedávno se na sociálních sítích podělil o svá doporučení ohledně nejlepších potravin, které byste měli jíst, abyste snížili riziko kolorektálního karcinomu, uvádí web o zdraví Eating Well.

Toto jsou zdravé svačinky, které můžete snadno začlenit do svého denního režimu. Zde jsou čtyři svačinky doporučené gastroenterology, které vám pomohou udržet zdraví vašich střev pod kontrolou.

Jogurt a jeho neočekávané zdravotní přínosy v účinné prevenci rakoviny

Tato potravina má širokou škálu výhod, od zdraví kostí až po zdraví srdce. Jedna metaanalýza zjistila, že vyšší konzumace jogurtu byla spojena s o 7 % nižším rizikem kolorektálního karcinomu.

Citrusové plody

Jablka a pomeranče jsou dva druhy ovoce, u kterých bylo vědecky prokázáno, že snižují riziko rakoviny tlustého střeva.

ILUSTRACE: AI

Díky obsahu vlákniny a vody je to jedna z nejlepších možností pro zdraví střev. Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace citrusů může snížit riziko rakoviny trávicího traktu a horních cest dýchacích. Pro zachování obsahu vlákniny je nejlepší ovoce jíst, než pít jeho šťávu.

Ořechy

Ořechy, jako jsou mandle (na obrázku), kešu ořechy, mají vysoký obsah bílkovin, což z nich dělá výživnou svačinu.

ILUSTRACE: AI

Ořechy, jako jsou mandle a kešu ořechy, mají vysoký obsah bílkovin, což z nich dělá výživnou svačinu. Výzkum ukazuje, že dvě porce ořechů (asi dvě malé hrsti) denně mohou pacientům s pokročilým karcinomem tlustého střeva pomoci snížit riziko recidivy až o 42 %.

Pro dvojitou dávku přidejte do jogurtu nasekané ořechy a získáte tak skvělou svačinu prospěšnou pro střeva.

Jablko

Jedno jablko denně může udržet lékaře pryč. Jablka jsou plná vlákniny prospěšné pro srdce, jsou lahodná i výživná, což potvrzuje řada výzkumů, které podporují jejich nutriční hustotu. Jedna studie zjistila, že konzumace jednoho jablka denně snižuje riziko kolorektálního karcinomu o 47 %. Podle Eating Well si můžete dát jablko s ořechovým máslem nebo sýrem a vytvořit si sytou svačinu s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm