Lékař varuje: Rakovina tlustého střeva je na vzestupu, jezte toto jídlo, abyste snížili riziko

Míra rakoviny tlustého střeva roste, zejména u mladých lidí, takže upřednostňování potravin prospěšných pro střeva je důležitější než kdy jindy.

Dr. Joseph Salhab, gastroenterolog z nemocničního systému Advent Health na Floridě (USA), se s miliony svých sledujících na sociálních sítích podělil o rady ohledně nejlepších potravin a životního stylu pro optimální zdraví střev a trávicího traktu.

Nedávno se na sociálních sítích podělil o doporučení ohledně nejlepších potravin, které by měly snížit riziko kolorektálního karcinomu, uvádí web o zdraví Eating Well.

Toto jsou zdravé svačinky, které můžete snadno začlenit do svého denního režimu. Zde jsou čtyři svačinky doporučené gastroenterology, které pomáhají udržovat zdraví střev.

Jogurt a jeho překvapivé zdravotní přínosy v účinné prevenci rakoviny

Tato potravina má širokou škálu výhod, od zdraví kostí až po zdraví srdce. Jedna metaanalýza zjistila, že vyšší konzumace jogurtu byla spojena s o 7 % nižším rizikem kolorektálního karcinomu.

Citrusové plody

Jablka a pomeranče jsou dva druhy ovoce, u kterých bylo vědecky prokázáno, že snižují riziko rakoviny tlustého střeva.

ILUSTRACE: AI

Díky obsahu vlákniny a vody je to jedna z nejlepších možností pro zdraví střev. Výzkum ukazuje, že pravidelná konzumace citrusů může snížit riziko rakoviny trávicího traktu a horních cest dýchacích. Pro zachování obsahu vlákniny je nejlepší jíst ovoce samotné, než pít šťávu.

Ořechy

Ořechy, jako jsou mandle (na obrázku), kešu ořechy, mají vysoký obsah bílkovin, což z nich dělá výživnou svačinu.

ILUSTRACE: AI

Ořechy, jako jsou mandle a kešu ořechy, mají vysoký obsah bílkovin, což z nich dělá výživnou svačinu. Výzkum ukazuje, že dvě porce ořechů (asi dvě malé hrsti) denně mohou pacientům s pokročilým karcinomem tlustého střeva pomoci snížit riziko recidivy až o 42 %.

Pro dvojnásobný účinek přidejte do jogurtu nasekané ořechy a získáte tak skvělou svačinu prospěšnou pro střeva.

Jablko

Jedno jablko denně může udržet lékaře pryč. Jablka jsou plná vlákniny prospěšné pro srdce, jsou lahodná i výživná, což potvrzuje řada výzkumů. Jedna studie zjistila, že konzumace jablka denně snižuje riziko kolorektálního karcinomu o 47 %. Podle Eating Well si můžete dát jablko s ořechovým máslem nebo sýrem a vytvořit si sytou svačinu s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm