Nejen to, zázvor také obsahuje mnoho sloučenin s protizánětlivými, antioxidačními a antibakteriálními účinky, které při správném užívání přispívají ke komplexní ochraně zdraví, uvádí zdravotnický web Verywell Health.
Paní Karina Tolentino, nutriční specialistka působící v USA, poukázala na některé zdravotní přínosy zázvorového čaje a jeho vhodné dávkování.
Zázvorový čaj je známý mnoha lidmi pro svou schopnost zklidnit žaludek, snížit nevolnost a napomáhat trávení.
Foto: Umělá inteligence
Zlepšení trávení
Zázvor obsahuje gingerol, který pomáhá potravě rychleji se pohybovat ze žaludku do trávicího systému. Tím se omezuje doba, po kterou jídlo zůstává ve střevech, a zabraňuje se nadýmání, poruchám trávení a souvisejícím problémům.
Pravidelné pití zázvorového čaje také pomáhá snižovat fermentaci ve střevech, předcházet zácpě a omezovat nadýmání a plynatost.
Snižte nevolnost a zvracení
Zázvorový čaj má schopnost zklidnit nevolnost a pomáhá omezit zvracení způsobené mnoha různými příčinami, jako je chemoterapie, kinetóza nebo těhotenství.
Zázvor má však antikoagulační účinky, proto by se těhotné ženy měly před pravidelným užíváním zázvoru poradit se svým lékařem, aby byla zajištěna bezpečnost pro matku i dítě.
Protizánětlivá podpora
Zázvor obsahuje mnoho cenných sloučenin, jako je 6-šogaol, zingeron a 8-šogaol, které mají schopnost snižovat zánětlivé reakce v těle.
Zázvor může pomoci zmírnit příznaky revmatoidní artritidy, lupénky a některých dalších chronických zánětlivých onemocnění.
Zázvor může navíc pomoci kontrolovat zánět u lidí s ulcerózní kolitidou, Crohnovou chorobou a lupusem.
Přírodní úleva od bolesti
Bylo také prokázáno, že zázvor pomáhá zmírnit bolest způsobenou premenstruačním syndromem, migrénami, osteoartrózou kolen a bolestmi svalů po cvičení.
Podpora kontroly hmotnosti
Zázvor má schopnost inhibovat vstřebávání tuků ve střevech, regulovat proces ukládání tuků v těle a pomáhat kontrolovat chuť k jídlu.
Předcházejte chronickým onemocněním
Doplňování 2 až 4 gramů zázvoru denně může pomoci snížit riziko některých chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a ischemická choroba srdeční.
Některé studie navíc ukázaly, že zázvor může pomoci předcházet určitým typům rakoviny, zlepšit kardiovaskulární poruchy a pomoci kontrolovat cukrovku.
Poznámky k užívání zázvorového čaje
Přestože zázvorový čaj má mnoho výhod, předávkování může způsobit nežádoucí účinky.
Při konzumaci více než 4 gramů zázvoru denně se u některých lidí mohou vyskytnout problémy, jako jsou gastrointestinální potíže, průjem, pálení žáhy, nízký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu nebo alergie.
Bezpečné množství zázvorového čaje denně
Podle odborníků je bezpečná dávka pro většinu lidí 3 až 4 gramy zázvoru denně. Pro těhotné ženy je doporučená bezpečná dávka pouze asi 1 gram.
Pokud si chcete připravit vlastní čerstvý zázvorový čaj, jednoduše oloupejte malý kousek zázvoru, nakrájejte ho na plátky o hmotnosti asi 2 gramů, dejte ho do šálku a zalijte 200 ml vroucí vody, nechte alespoň 10 minut louhovat, aby zázvor uvolnil všechny své aktivní složky. Pokud máte pocit, že je zázvorová chuť příliš silná, můžete přidat med nebo citron, aby se čaj lépe pil.
Zdroj: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm
Komentář (0)