Pozor na riziko náhlé smrti při příliš intenzivním cvičení

Vysokointenzivní cvičení nebo přetrénování při nestabilním kardiovaskulárním onemocnění může vést k zástavě srdce a náhlé smrti, pokud není včas léčeno.

Mnoho studií ukázalo, že namáhavé cvičení může snadno vést k náhlé zástavě srdce nebo náhlé srdeční smrti u lidí s probíhajícím srdečním onemocněním. Kromě toho namáhavé cvičení také zvyšuje riziko arytmie, zejména u pacientů s hypertrofickou kardiomyopatií nebo ischemickou chorobou srdeční.

Lékaři urgentní péče ošetřují pacienta s akutním infarktem myokardu.

Podle magistra, lékaře, specialisty II. stupně Huynh Thanh Kieu, vedoucího kardiologického oddělení 1, kardiovaskulárního centra, všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě, sedavý životní styl zvyšuje riziko srdečních onemocnění o 50 %.

Pravidelné cvičení pomáhá snižovat rizikové faktory mrtvice a infarktu, včetně cukrovky, dyslipidémie, hypertenze, obezity atd.

Pravidelné cvičení navíc zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL-C), což přispívá ke zlepšení endoteliální funkce koronárních tepen a omezuje aterosklerózu.

Americká kardiologická asociace doporučuje, aby každý člověk strávil 150 minut cvičením střední intenzity, jako je rychlá chůze, jízda na kole, plavání..., nebo 75 minut cvičením vysoké intenzity, jako je jogging, vzpírání, tenis... každý týden.

Mnoho lidí se však příliš snaží zhubnout, chtějí rychle získat vypracované tělo nebo se připravit na účast ve sportovním turnaji, a tak se vrhají do vysoce intenzivního tréninku bez rady nebo vedení od odborníků. To může způsobit kardiovaskulární příhody včetně infarktu, arytmie a náhlé smrti.

Výzkum ukazuje, že úmrtí související se sportem jsou u dospělých způsobena především ischemickou chorobou srdeční a u dospívajících kardiomyopatií nebo arytmií.

K úmrtí během cvičení mohou přispět i další srdeční onemocnění, jako je myokarditida, srdeční vada, vrozená srdeční vada nebo plicní hypertenze.

Podle docenta Dr. Phama Nguyena Vinha, ředitele kardiovaskulárního centra, srdce při cvičení s vysokou intenzitou bije rychleji a pumpuje krev silněji, což vyžaduje více kyslíku než obvykle.

U lidí s ischemickou chorobou srdeční v důsledku aterosklerózy může tlak na cévní stěnu způsobit odlomení plaku. Plak se vznáší v lumen cévy a pokud se zastaví v srdci nebo mozku, ucpe tyto cévy a způsobí mrtvici a infarkt myokardu.

U lidí se základním srdečním onemocněním (dříve nezjištěným kardiovaskulárním onemocněním) nadměrná zátěž ovlivní srdeční sval, aktivuje elektrický systém srdce v nesprávný čas a způsobí náhlou zástavu srdce, která vede k úmrtí na hřišti posilovny.

Kromě toho mnoho návštěvníků posiloven užívá steroidy a léky zvyšující výkonnost k podpoře růstu svalů. Tyto látky mají často vedlejší účinky na srdce, včetně vysokého krevního tlaku, vysokých hladin lipidů v krvi a hypertrofie srdečního svalu, což vše zvyšuje riziko infarktu.

Doktor Kieu uvedl případ 20letého pacienta, který byl přivezen na pohotovost s dušností, lapajícím po dechu a závratěmi.

Řekl, že většinu posledních 3 dnů strávil v posilovně, protože se chystal zúčastnit okresní soutěže ve vzpírání. Dnes odpoledne zvýšil intenzitu tréninku a po 30 minutách náhle omdlel.

Po vyšetření mu lékař diagnostikoval genetické onemocnění zvané hypertrofická kardiomyopatie. Nadměrná fyzická aktivita způsobuje nepravidelný srdeční tep, což vede k narušení kontroly nad elektrickým systémem srdce.

Naštěstí mu byla poskytnuta řádná první pomoc a včas dorazil do nemocnice, takže k žádným nebezpečným komplikacím nedošlo. Před propuštěním mu bylo doporučeno vhodné cvičení vzhledem k jeho fyzickému stavu a byl poučen, aby se vracel na kontroly a následná vyšetření, aby se včas odhalily jakékoli abnormality.

„Pokud je srdeční onemocnění dobře kontrolováno a cvičení se provádí správně, riziko kardiovaskulárních komplikací je velmi nízké, pouze 0,31–2,1krát/100 000 lidí ročně,“ potvrdil docent Vinh a dodal, že u lidí, kteří pravidelně cvičí, je toto riziko ještě nižší než u lidí, kteří vedou sedavý způsob života.

Odborník také zmínil případ plavkyně Dany Vollmerové, která získala zlatou olympijskou medaili a v roce 2012 stanovila světový rekord, a to i přes syndrom dlouhého QT intervalu, což je genetická srdeční vada.

Jedná se o poruchu elektrické aktivity srdce, která vede k nepravidelnému srdečnímu rytmu a může kdykoli způsobit, že se pacient zastaví. Díky dobré kontrole onemocnění a rozumnému tréninkovému režimu Dana nejen sportuje jako normální sportovec, ale také nemoc překonává a získává zlatou medaili na světovém šampionátu.

Vzhledem k výše uvedené skutečnosti je pro zajištění bezpečnosti při cvičení nutné dbát na následující: Proveďte základní kardiovaskulární test, zejména u osob starších 40 let a osob s anamnézou srdečního onemocnění.

Základní balíček kardiovaskulárních vyšetření zahrnuje EKG (zaznamenání elektrické aktivity srdce v klidu, které pomáhá diagnostikovat abnormality ve struktuře a rytmu srdce), zátěžový test (monitorování reakce srdce na fyzickou námahu), echokardiogram (k vyhodnocení průtoku krve, struktury a funkce srdce) a kontrolu rodinné anamnézy (k zjištění, zda někdo zemřel na srdeční onemocnění nebo prodělal infarkt).

Poraďte se se svým lékařem o vhodném cvičení. Pokud máte v anamnéze srdeční onemocnění, infarkt nebo chronická onemocnění, jako jsou muskuloskeletální problémy, selhání ledvin nebo cukrovka, zeptejte se svého lékaře, jaký typ a intenzita cvičení je pro vás vhodná.

Při cvičení si nezapomeňte dát 1–2 dny volna v týdnu, aby se vaše tělo mohlo zotavit. Vyhněte se přetrénování, protože to může vést k vyhoření, zranění a špatnému výkonu.

Důkladně se zahřejte. To pomůže zahřát tělo, připravit svaly na hlavní trénink a také stimuluje oběhový systém k pumpování krve bohaté na kyslík po celém těle.

Po tréninku věnujte 10–15 minut józe nebo protahování, abyste urychlili regeneraci a mobilitu. Tato cvičení pomáhají zvýšit rozsah pohybu, předcházet ztuhlosti svalů a snižovat riziko zranění.

Necvičte, když máte přílišný hlad nebo jste příliš sytí. Cvičení, když máte hlad, může snadno způsobit hypoglykémii, zatímco přílišný pocit sytosti může způsobit koncentraci krve v trávicím systému. Zvětšený objem žaludku stlačuje bránici, čímž omezuje přísun dostatečného množství kyslíku do srdce a mozku, což vede k mdlobám.

Během cvičení naslouchejte svému tělu. Pokud se u vás objeví jakékoli neobvyklé příznaky, jako je bolest na hrudi, dušnost, závratě, pocení atd., okamžitě cvičení přestaňte. Pokud se příznaky nezlepší po 15–30 minutách odpočinku, jděte do nemocnice na kontrolu.

Připravte si potřebné zdravotnické vybavení. Nošení monitoru krevního tlaku, monitoru srdeční frekvence, automatického externího defibrilátoru (AED), nitrátových tablet atd. nejen pomáhá praktikujícímu sledovat kardiovaskulární zdraví během celé cvičební doby, ale také zvyšuje šanci na přežití v případě nehody.

Kromě cvičení by si každý člověk měl vybudovat zdravou stravu, nekouřit, omezit alkohol, dostatek spánku, vyhýbat se stresu... pro zlepšení celkového zdraví. Zdravé tělo nepochází jen z cvičení, ale je ho dosaženo kombinací mnoha faktorů.

Zdroj: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html