Varovné signály, že vaše tělo je nebezpečně dehydratované

K nadměrné hydrataci dochází, když tělo pije příliš mnoho vody nebo v důsledku zdravotního stavu, který způsobuje zadržování vody. Důsledkem je nerovnováha elektrolytů, esenciálních minerálů, které pomáhají regulovat srdeční frekvenci, krevní oběh...

Americká Národní akademie medicíny doporučuje dospělému člověku vypít 2 až 3 litry vody denně. Podle zdravotnického webu Verywell Health (US) je třeba vypít více či méně vody, než je toto množství, v závislosti na okolní teplotě, věku , pohlaví, úrovni fyzické aktivity a některých dalších faktorech.

Odborníci doporučují, aby dospělý člověk vypil 2–3 litry vody denně.

Přestože je pití vody nezbytné, nadměrné pití může vést k nadměrné hydrataci a dokonce i k intoxikaci vodou. Kromě množství vody je důležitým faktorem při vzniku nadměrné hydratace také rychlost, s jakou ji pijete. Nadměrná hydratace může vést k příznakům, jako je zmatenost, únava, bolesti hlavy a svalové křeče.

Jedním z prvních varovných signálů nadměrné hydratace je barva moči. Světle žlutá moč je známkou toho, že tělo pije dostatek vody, tmavá barva je známkou dehydratace. Pokud je však moč čirá bílá a je doprovázena častějším močením než obvykle, je to známka nadměrné hydratace. Zdravý člověk obvykle močí 6–10krát denně.

Pokud nadměrný příjem vody způsobuje nepříznivé zdravotní příznaky, měl by člověk omezit množství vody, kterou během dne vypije, užívat diuretika, často močit a v případě potřeby vyhledat lékařský zásah. Silný nadměrný příjem vody může vést k intoxikaci vodou.

Intoxikace vodou ředí elektrolyty v krvi, zejména sodík. Tento stav způsobuje otok mozku, který způsobuje poruchu nervového systému a ovlivňuje mozkové funkce. Mezi příznaky intoxikace vodou patří rozmazané vidění, průjem, únava, vysoká horečka, bolest hlavy, zvýšené slinění, křeče, nevolnost, zvracení a záchvaty. Pacient musí být hospitalizován.

Aby se zabránilo nadměrné hydrataci, lidé by měli rozumět potřebám svého těla ohledně vody. Obecně je bezpečné pít 2 až 3 litry vody denně. Lidé, kteří pravidelně cvičí, by také měli pravidelně doplňovat vodu před, během a po cvičení, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm