Bolest kloubů během sezónních změn, jak zmírnit příznaky?

GĐXH - Když se počasí změní a ochladí, příznaky onemocnění kostí a kloubů se zhorší, což výrazně ovlivňuje schopnost pacienta pohybovat se a vykonávat každodenní činnosti.

Podle statistik ze zdravotnictví patří Vietnam k zemím s vysokou mírou výskytu muskuloskeletálních onemocnění, přičemž více než 30 % lidí je starších 35 let a 60 % lidí starších 65 let. Toto onemocnění není běžné pouze u starších lidí, ale zvyšuje se i míra infekce u mladých lidí.

Muskuloskeletální onemocnění jsou poměrně častá, jako například: onemocnění související s bolestmi rukou, nohou, krku a ramen, bolesti páteře, výhřez ploténky, hemiplegie způsobená cerebrovaskulárním onemocněním, mrtvice...

Zejména když se změní počasí a ochladí se, příznaky onemocnění kostí a kloubů se zhoršují, což výrazně ovlivňuje schopnost pacienta pohybovat se a fungovat.

Když se počasí změní a ochladí, příznaky onemocnění kostí a kloubů se zhoršují. Ilustrační foto.

Podle lékařů z neurologického oddělení pohybového aparátu všeobecné nemocnice Phu Tho má kromě faktorů, jako je hmotnost, genetika, věk, na pohybový aparát významný vliv také počasí.

Změny atmosférického tlaku během chladného počasí a vysoké vlhkosti způsobují stahování šlach, svalů, kostí a jizevnaté tkáně a způsobují dočasnou nerovnováhu tělesného tlaku, čímž zvyšují citlivost nervových zakončení a zvyšují bolest pacienta.

Nízké teploty, zejména náhlé změny teplot v horku a chladu, navíc zvyšují viskozitu synoviální tekutiny, což způsobuje tuhost kloubů a jejich pohyblivost. Počasí ovlivňuje také náladu, a tím nepřímo ovlivňuje pocit bolesti.

Jak omezit bolesti kloubů způsobené změnami počasí

Odborníci tvrdí, že ačkoli je obtížné vyhnout se sezónním nebo povětrnostním propuknutím bolestí kloubů, existují určité způsoby, jak omezit bolest kloubů při změně počasí, zejména když se ochladí, například:

Udržujte své tělo v teple

Většina tepla se ztrácí v končetinách, proto je důležité nosit šály, čepice, boty a rukavice. V chladných dnech nebo při změně ročních období by se lidé s osteoartrózou měli koupat v teplé vodě a namáčet si nohy v teplé vodě, aby se klouby uvolnily a zmírnila bolest.

Vetřete olej nebo zahřejte

Pokud kloub vykazuje známky bolesti a ztuhlosti v důsledku chladného počasí, je nutné oblast kolem bolesti zahřát olejem nebo horkým obkladem. U horkého obkladu může pacient použít teplý ručník nebo horký obkladový sáček, který se přiloží na bolestivé místo a měl by se pokaždé přikládat na dobu asi 15–20 minut a neměl by být příliš horký, aby se zabránilo spálení kůže. Důležité je nevtírat olej a horký obklad na akutně zanícenou oblast kloubu s příznaky otoku, horka, zarudnutí a bolesti.

Jezte správně

Lidé s onemocněním kloubů by měli doplňovat svůj jídelníček o esenciální mikroživiny, jako je vápník, vitamíny A, C, D a omega-3. Zejména by měli konzumovat potraviny, jako je losos, sleď, sardinky, ořechy, zelená listová zelenina a ovoce, které jsou dobré pro kosti a klouby.

Dodržujte cvičební rutinu

Pro zvládání vzplanutí artritidy je důležité zůstat fyzicky aktivní. Silový trénink a protahovací cvičení mohou pomoci snížit bolest a ztuhlost, zlepšit rozsah pohybu kloubů a zvýšit metabolismus a energii.

Na co si dát pozor, pokud trpíte bolestmi kloubů během střídání ročních období

Pokud trpíte bolestmi kloubů, měli byste omezit příjem červeného masa, omezit potraviny s vysokým obsahem soli a cukru a vyvarovat se nadměrného užívání alkoholu. Ilustrační foto.

Omezte sladké potraviny: Studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují hodně sladkých nápojů a potravin, mohou mít vyšší riziko artritidy než ti, kteří pijí málo nebo žádné. Vysoký příjem cukru může také zhoršit příznaky artritidy.

Jezte méně soli: Strava s vysokým obsahem sodíku může být rizikovým faktorem pro autoimunitní onemocnění, jako je artritida. Lidé s artritidou by proto měli omezit příjem soli ve svém denním jídelníčku, aby měli onemocnění pod kontrolou.

Vyhněte se konzumaci nadměrného množství červeného masa: Červené maso má vyšší obsah tuku, zejména nasycených tuků, než bílé maso nebo rostlinné bílkoviny. Proto je konzumace velkého množství červeného masa spojována se zvýšeným zánětem a zhoršením otoků kloubů a příznaků artritidy.

Vyhněte se zneužívání alkoholu: Zneužívání alkoholu je spojeno se zvýšeným rizikem osteoartrózy a může zhoršit příznaky onemocnění. Každý, kdo má artritidu, by měl omezit nebo se vyhýbat alkoholu. Pití alkoholu může také zvýšit četnost a závažnost záchvatů dny.

Kromě výše uvedených poznámek odborníci doporučují, že pro zmírnění bolesti kloubů je nutné vyhýbat se nevědeckým ústním zkušenostem, lékům a funkčním potravinám neznámého původu, aby se zabránilo zhoršení onemocnění.

V některých případech, pokud bolest nelze kontrolovat a je doprovázena neobvyklými příznaky, by měl pacient včas vyhledat specializované zdravotnické zařízení k vyšetření a konzultaci.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm