Chůze je skvělá, ale pozor na tyto problémy

Je tedy důležité rozpoznat příznaky nadměrné chůze, přijmout preventivní opatření a pokud příznaky přetrvávají nebo jsou závažné, vyhledat lékařskou pomoc, uvedl deník Times Of India.

Zde Dr. Anuj Chawla, konzultant - ortopedický specialista v nemocnici CK Birla v Gurugramu (Indie), sdílí některá opatření, která je třeba dodržovat při chůzi za účelem cvičení.

Chůze je skvělý způsob cvičení, ale příliš mnoho chůze může způsobit mnoho zdravotních problémů.

Na co si mám dát pozor, když příliš mnoho chodím?

Příliš mnoho chůze může způsobit řadu zdravotních problémů. Proto je důležité rozpoznat příznaky přetížení při chůzi, abyste předešli zranění a chránili své celkové zdraví.

Zde jsou některé běžné problémy, které mohou nastat v důsledku chůze:

Bolest dolní části zad. Jedním ze zdravotních problémů spojených s chůzí je bolest dolní části zad, zejména u lidí se špatným držením těla nebo slabými svaly středu těla. Podle deníku Times Of India může stres na páteř a svaly dolní části zad způsobený přílišnou chůzí nebo dokonce dlouhým stáním způsobit bolest od tupé až po ostrou.

Bolest nohou. Bolest nohou, zejména pat, klenby a prstů, je časným příznakem nadměrného používání. Plantární fasciitida se často objevuje při dlouhých túrách bez dostatečných přestávek nebo při nošení nevhodné obuvi.

Bolest svalů a kloubů. Podle Dr. Chawly je bolest nohou, zejména ve stehnech a lýtkách, běžným příznakem nadměrné chůze. Tato bolest obvykle vrcholí za 24 až 48 hodin. Přetrvávající nebo silná bolest je známkou přetrénování. Navíc namáhání kolen a kyčlí z nadměrné chůze, zejména na tvrdém povrchu, může způsobit bolest kloubů, což vede k bolesti kolen nebo čéšek.

Nadměrné natahování kolen a kyčlí při chůzi, zejména na tvrdém povrchu, může způsobit bolesti kloubů, což vede k bolesti kolen nebo pately.

Oteklé nohy. Dalším klasickým příznakem nadměrné chůze jsou oteklé nohy a kotníky, uvádí Dr. Akhilesh Yadav, zástupce primáře ortopedie a náhrady kloubů v nemocnici Max Hospital Vaishali (Indie).

Bolest holeně. Dalším problémem je bolest holeně, která se šíří po vnitřní nebo přední straně dolní části nohy. Často se vyskytuje u lidí, kteří náhle zvýší vzdálenost nebo intenzitu chůze, což způsobuje zánět svalů, šlach a kostní tkáně kolem holenní kosti.

Abyste mohli těžit z výhod a vyhnout se riziku zranění, naslouchejte svému tělu, noste vhodnou obuv a postupně zvyšujte intenzitu chůze. Zejména pokud jsou příznaky závažné nebo přetrvávají, je třeba vyhledat lékaře, uvádí Times Of India.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm