Co se stane s krevním tlakem, když jíte česnek?

Česnek je v každodenním životě známou potravinou, která mu nejen dodává jedinečnou chuť, ale také zdravotní přínosy, zejména schopnost snižovat krevní tlak.

Česnek může pomoci snížit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem díky své aktivní složce alicinu, uvádí Verywell Health .

Pan Sohaib Imtiaz, lékařský expert z USA, poukazuje na přínosy česneku pro krevní tlak.

Jak česnek ovlivňuje krevní tlak?

Alicin je biologická sloučenina nacházející se v česneku, která může ovlivnit enzym konvertující angiotenzin (ACE) – faktor, který stahuje cévy a způsobuje vysoký krevní tlak.

Česnek může pomoci snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí.

Foto: Umělá inteligence

Inhibicí aktivity tohoto enzymu česnek pomáhá rozšiřovat a lépe prokrvovat cévy, čímž snižuje krevní tlak na stěny cév.

Kromě toho má alicin také antioxidační a protizánětlivé účinky, pomáhá chránit cévy před poškozením, jako je skleróza nebo vaskulitida, a zároveň podporuje funkci regulace krevního tlaku.

Konzumace česneku také pomáhá tělu zvýšit produkci oxidu dusnatého, který pomáhá přirozeně rozšiřovat cévy. To pomáhá snižovat odpor průtoku krve a vytváří podmínky pro stabilnější krevní tlak.

Je pozoruhodné, že česnek způsobuje méně vedlejších účinků než léky, takže si ho mnoho lidí vybírá jako prostředek na podporu snížení krevního tlaku.

Odborníci však nedoporučují česnek jako alternativní léčbu, zejména u lidí s chronickými onemocněními.

Poznámky k použití česneku

Kromě toho se u některých lidí mohou při užívání česneku stále vyskytnout nežádoucí účinky, jako je bolest žaludku, říhání, zácpa, průjem, nevolnost nebo zápach z úst. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, měli byste dočasně přestat česnek užívat a poradit se s lékařem.

Kromě toho by si měli být při užívání česneku opatrní lidé s poruchami trávení, jako je žaludeční reflux, žaludeční vředy, těhotné nebo kojící ženy a lidé alergičtí na česnek.

Současné užívání česneku s léky na snížení krevního tlaku může také zesílit účinek, což může způsobit přílišný pokles krevního tlaku.

Kromě toho může česnek snižovat účinnost některých dalších léků, jako jsou antikoncepční pilulky, hypoglykemikalie nebo nesteroidní protizánětlivé léky.

Další přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak

Lidé s vysokým krevním tlakem by kromě užívání česneku měli uplatňovat opatření ke kontrole krevního tlaku prostřednictvím změn životního stylu.

Přestat kouřit pomůže snížit riziko kardiovaskulárních komplikací.

Snížení množství soli ve stravě a zároveň zvýšení konzumace celozrnných obilovin, zeleniny, libových bílkovin, ořechů, luštěnin a nízkotučných mléčných výrobků pomůže účinněji kontrolovat krevní tlak.

Pro lidi s nadváhou nebo obezitou je pro zlepšení měření krevního tlaku nezbytné snížení hmotnosti.

Kromě toho hraje důležitou roli při stabilizaci krevního tlaku také udržování zvyku fyzické aktivity alespoň 150 minut týdně a kontrola psychického stresu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm