Jak nepřibrat během svatební sezóny?

Naštěstí existují určité úpravy, které nám mohou pomoci i nadále se účastnit svateb a vychutnávat si lahodné jídlo, aniž bychom přibrali. Jedním z prvních a nejúčinnějších způsobů je upřednostnit kontrolu porcí, uvádí The Indian Express (Indie).

Kontrola porcí je důležitým způsobem, jak zabránit přibírání na váze během svatební sezóny.

Ve skutečnosti může mít kontrola porcí velký význam, zejména u bufetů. Lidé by měli jíst pouze malé porce, plánovat si, kolik jich sní, a upřednostňovat nízkokalorické potraviny, jako je zelenina, ovoce a libové bílkoviny. Zároveň by se měly omezit smažené potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku, škrobu a cukru. Obecné pravidlo zní, že bez ohledu na to, jak atraktivní je jídlo, neměli byste jíst, dokud nejste 100% sytí; 80 % stačí.

Spolu s kontrolou porcí je důležité i pravidelné cvičení. Cvičení pomůže spálit přebytečné kalorie během večírků. Ať už se jedná o běžné cvičení v posilovně nebo rychlou procházku po večírku, pomůže spálit kalorie a přispěje ke kontrole hmotnosti.

Na svatební hostině je třeba věnovat pozornost nejen jídlu, ale i pití. Alkoholické nápoje, jako je víno a pivo, obsahují hodně kalorií, takže je snadné způsobit jejich nadbytek a přibírání na váze. Pokud máte rádi alkoholické nápoje, odborníci doporučují, abyste si vybrali lehčí nápoje, jako je víno nebo koktejly s nízkým obsahem cukru.

Další věcí, kterou je třeba mít na paměti, abyste se během svatební sezóny vyhnuli přibírání na váze, je dodržování správné rutiny péče o sebe. Stres a nedostatek spánku jsou běžné faktory, které přispívají k přibírání na váze. Pokud jde o spánek, lidé by měli upřednostňovat 7–8 hodin spánku v noci. Místo ke spaní by mělo být mírně tmavé, s nízkou teplotou a čas ukládání ke spánku by měl být po celý den konzistentní.

Pro zvládání stresu jsou kromě cvičení účinnými způsoby, jak stres snížit, i další aktivity, jako je poslech hudby, čtení, meditace a setkávání s přáteli, uvádí The Indian Express .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm