Jak nepřibrat během svatební sezóny?

Naštěstí nám některé úpravy umožňují stále se účastnit svatebních hostin a vychutnávat si lahodné jídlo, aniž bychom přibírali na váze. Jedním z prvních a nejúčinnějších způsobů je upřednostnit kontrolu porcí, uvádí The Indian Express .

Kontrola velikosti porcí je důležitým způsobem, jak zabránit přibírání na váze během svatební sezóny.

Ve skutečnosti může mít kontrola porcí zásadní vliv, zejména u bufetů. Lidé by měli jíst malé porce, předem si určit, kolik sní, a upřednostňovat nízkokalorické možnosti, jako je zelenina, ovoce a libové maso bohaté na bílkoviny. Smažené, mastné, škrobové a sladké potraviny by měly být omezeny. Obecné pravidlo zní, že bez ohledu na to, jak lákavé je jídlo, neměli byste jíst, dokud nejste 100% sytí; 80 % obvykle stačí.

Kromě kontroly velikosti porcí je velmi důležité také pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá spalovat přebytečné kalorie z večírků. Ať už se jedná o běžné cvičení v posilovně nebo rychlou procházku po večírku, obojí pomáhá spalovat kalorie a přispívá ke kontrole hmotnosti.

Na svatební hostině je třeba věnovat pozornost nejen jídlu, ale i nápojům. Alkoholické nápoje jako víno a pivo mají vysoký obsah kalorií, takže je snadné konzumovat nadbytečné kalorie a přibírat na váze. Pokud máte rádi alkoholické nápoje, odborníci doporučují volit lehčí varianty, jako je víno nebo koktejly s nízkým obsahem cukru.

Další věcí, kterou je třeba mít na paměti, abyste se během svatební sezóny vyhnuli přibírání na váze, je dodržování pravidel péče o sebe. Stres a nedostatek spánku jsou častými faktory přispívajícími k přibírání na váze. Pokud jde o spánek, upřednostňujte 7–8 hodin spánku za noc. Prostředí pro spaní by mělo být mírně tmavé, chladné a čas ukládání do postele by měl být každou noc konzistentní.

Pro zvládání stresu jsou kromě cvičení účinnými způsoby, jak stres snížit, i další aktivity, jako je poslech hudby, čtení, meditace a setkávání s přáteli, uvádí The Indian Express .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm