Druh čaje, který odborníci doporučují pít každý den

Když se počasí ochladí, mnoho lidí často nahradí ledovou kávu nebo džus šálkem teplého čaje.

Mezi známými druhy čaje, jako je černý čaj, oolong čaj nebo bylinkový čaj, nutriční specialisté zdůrazňují, že zelený čaj je nejlepší volbou pro zdraví, pokud se pije denně, uvádí zdravotnický web Health .

Cindy Chou, nutriční specialistka působící v USA, se podělila o to, že zelený čaj obsahuje vysoké hladiny antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před škodlivými účinky volných radikálů.

Mezi nimi je pozoruhodná skupina flavonoidů zvaná epigalokatechin galát (EGCG) a aminokyselina L-theanin, dvě sloučeniny, které hrají roli v podpoře mozku, kardiovaskulárního systému a imunitního systému.

Odborníci na výživu zdůrazňují, že zelený čaj je nejlepší volbou pro zdraví, pokud se pije denně.

Foto: Umělá inteligence

Zlepšení mozkových funkcí a snížení rizika demence

Maggie Moonová, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že zelený čaj má schopnost zlepšit funkci mozku.

Přehled studií z roku 2017 zjistil, že pravidelná konzumace zeleného čaje zlepšuje koncentraci, paměť a snižuje úzkost.

Studie z roku 2025 také zjistila, že starší dospělí, kteří pravidelně pili zelený čaj, měli menší poškození mozku než ti, kteří ho nepili, což snižuje jejich riziko demence.

Dobré pro srdce

Zelený čaj také pomáhá chránit srdce díky své schopnosti snižovat špatný LDL cholesterol a celkový cholesterol.

Udržování zdravé hladiny cholesterolu může snížit riziko aterosklerózy, podpořit krevní oběh a zlepšit zdraví srdce.

Přestože černý čaj nabízí podobné výhody, zelený čaj je považován za lepší díky vyššímu obsahu antioxidantů.

Snižte riziko rakoviny

Zelený čaj může mírně snížit riziko rakoviny, jako je rakovina močového měchýře, žaludku a jícnu. Tento účinek je způsoben EGCG, sloučeninou, která může inhibovat růst rakovinných buněk.

Poznámky k pití zeleného čaje

Jennifer Bianchini, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že 240ml šálek zeleného čaje obsahuje asi 30 až 50 mg kofeinu.

Pro většinu zdravých dospělých je příjem kofeinu pod 400 mg denně (což odpovídá asi 8 šálkům zeleného čaje) považován za bezpečný. Tolerance se však může u jednotlivých osob lišit.

Těhotné a kojící ženy by měly omezit příjem kofeinu na méně než 200 mg denně, zatímco děti do 12 let by se mu měly úplně vyhýbat.

Odborníci doporučují pít zelený čaj asi 30 minut po jídle, aby se neovlivnilo vstřebávání železa a vápníku.

Přidání cukru nebo mléka může snížit účinnost antioxidantů, proto pro dosažení nejlepších výsledků pijte čistý.

Všechny druhy čaje jsou prospěšné pro zdraví díky vysokému obsahu antioxidantů. Zelený čaj je však stále optimální volbou díky své schopnosti chránit buňky, podporovat mozkové funkce a zlepšovat kardiovaskulární zdraví.

Udržování zvyku pít 2 až 3 šálky zeleného čaje denně může tělu přinést mnoho dlouhodobých výhod.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-tra-chuyen-gia-khuyen-uong-moi-ngay-185251110222451711.htm