Nečekané výhody večerní chůze

Chůze je jedním z nejoblíbenějších ranních cvičení. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že chůze v této době pomáhá posilovat srdce a plíce, snižovat cholesterol, podporuje hubnutí a posiluje kosti a klouby, uvádí zdravotnický web Health Shots (Indie).

Chůze nebo svižná chůze večer vám pomůže snadněji usnout a lépe spát.

Večerní procházky, i když se o nich méně zmiňuje, také přinášejí mnoho pozitivních účinků na zdraví.

Pomáhá posilovat tělo

Pro lidi, kteří jsou zaneprázdněni prací, nemusí být ráno vhodnou dobou na cvičení. Ale když pracovní doba skončí, večer je na cvičení velmi vhodná doba.

I když jste celý den tvrdě pracovali, 30minutová chůze není příliš náročná. Večerní chůze může vašemu tělu dokonce pomoci cítit se více osvěžené.

Relaxovat

Zdravotní experti tvrdí, že večerní chůze nám nejen pomáhá relaxovat, snižovat stres a úzkost, ale také stimuluje svaly, které během dne používáme jen zřídka. To je obzvláště prospěšné pro kancelářské pracovníky, kteří musí hodně sedět.

Regulace spánku

Stres a úzkost způsobují u mladých lidí mnoho problémů se spánkem. Proto večerní chůze pomáhá regulovat emoce a lépe spát. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že večerní cvičení je velmi prospěšné pro spánek, usnadňuje usínání a hlouběji spí. Je však třeba poznamenat, že byste neměli cvičit příliš mnoho těsně před spaním, protože to může zvýšit tělesnou teplotu a způsobit potíže se spánkem.

Úleva od bolesti zad

Celodenní sezení u stolu a zírání na obrazovku počítače může snadno způsobit bolesti krku, ramen a zad. Pokud tento stav trvá delší dobu, může vést k chronickým bolestem zad. Večerní procházka může pomoci snížit napětí a ztuhlost kloubů podél páteře.

Zvyšte svalovou sílu

Rychlá večerní procházka může ve skutečnosti pomoci zvýšit sílu a vytrvalost lýtek. Postupem času se svaly na nohou stanou mnohem silnějšími a pružnějšími, uvádí Health Shots .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm