Skvělé tipy, jak se „vyhnout horku“, pokud nemáte klimatizaci

Dr. Melissa Conrad Stopplerová, uznávaná lékařka v oboru patologie působící v USA, se s vámi podělí o kroky, které vám pomohou udržet si chlad během vlny veder, i když váš domov nemá klimatizaci.

Používejte ventilátory a správně otevírejte a zavírejte dveře

Za chladnějších večerů otevřete všechna okna a zapněte ventilátory, abyste podpořili co největší cirkulaci vzduchu. Když vyjde slunce, zavřete všechny dveře a okna a nezapomeňte zatáhnout žaluzie a závěsy, abyste v domě co nejdéle zůstali chladní.

Když venkovní teplota klesne (obvykle večer nebo v noci), otevřete okna a znovu zapněte ventilátor, uvádí lékařský web MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Na mnoha místech panují silná vedra.

Využijte chladicí schopnosti vody

Naplnění kbelíku nebo umyvadla vodou a namáčení nohou je skvělý způsob, jak se ochladit. Chladivý účinek může mít i přehození mokrého ručníku přes ramena nebo hlavu. Sprchujte se studenou vodou a používejte rozprašovač naplněný studenou vodou, abyste se po celý den osvěžili.

Jdi dolů

Protože horký vzduch stoupá stoupá, horní patra domu budou teplejší než přízemí. Přízemí může sloužit jako chladné útočiště před poledním horkem.

Eliminujte další zdroje tepla

Žárovky mohou produkovat teplo, stejně jako počítače a další spotřebiče. Vybírejte čerstvé potraviny, které nevyžadují ohřev, jako je syrové ovoce a zelenina.

Nezapomeňte zůstat hydratovaní

Tento To znamená pít více vody než obvykle. Pokud se hodně potíte, je také třeba doplnit elektrolyty konzumací malého množství jídla s vodou nebo pitím domácího rehydratačního roztoku přidáním 8 čajových lžiček cukru a 1 čajové lžičky soli do 1 litru vody, uvádí Světová zdravotnická organizace (WHO). Nečekejte s pitím vody, až budete mít žízeň.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Naplnění kbelíku nebo umyvadla vodou a namáčení nohou je velmi účinný způsob, jak se ochladit.

Vyhýbejte se alkoholickým a kofeinovým nápojům

Obě tyto látky mají močopudné účinky a podporují dehydrataci.

Domácí "klimatizace"

Umístěte misku na led za ventilátor a posaďte se před něj, aby do ní proudil studený vzduch.

„Unikněte horku“ během obědové pauzy

Během nejteplejších hodin dne, pokud se teplota stane nesnesitelnou, si od horka odpočiňte. Supermarkety, kavárny a kina mohou být skvělými místy k relaxaci.

Nejezte příliš mnoho bílkovin.

To může zvýšit metabolické teplo a zahřát tělo.

Rozpoznejte příznaky tepelné nemoci

Znejte příznaky onemocnění z přehřátí a nouzových situací z přehřátí (křeče z přehřátí, vyrážka z přehřátí, vyčerpání z přehřátí, úpal), abyste mohli okamžitě zavolat na tísňovou linku 911. Podle MedicineNet se pokuste postiženého během čekání na sanitku ochladit.

Zdrojový odkaz