Začněte svůj den zdravotními novinkami , čtenáři si mohou přečíst i další články: 7 každodenních návyků, které tiše poškozují játra a měly by být okamžitě přerušeny; Neočekávané účinky míchání černého čaje se zázvorem ; 3 nejlepší vitamíny pro mozek...
Pití kokosové vody v horkých dnech: Mnoho nečekaných výhod
Kokosová voda je obzvláště oblíbená v horkých dnech. Kromě sladké, osvěžující chuti obsahuje kokosová voda také mnoho důležitých živin.
Paní Cordelia McFadyen, nutriční specialistka a ředitelka společnosti Inspired Living Nutrition Inc. (Kanada) zabývající se komplexní výživou, uvedla, že kokosová voda je skvělým nápojem pro doplnění vody ztracené během cvičení, a to díky vysokému obsahu elektrolytů.
Studie brazilských vědců z roku 2014 zjistila, že kokosová voda zlepšuje sportovní výkon lépe než voda nebo sportovní nápoje v horkém dni.
V horkých dnech je kokosová voda nejlepší volbou mnoha lidí.
Pomáhá kontrolovat cukrovku. Na rozdíl od ovocných džusů a nealkoholických nápojů má kokosová voda nízký obsah kalorií, cukru a sacharidů. Díky tomu je dobrou volbou pro diabetiky.
Výzkum ukazuje, že kokosová voda může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit stav diabetu. U lidí s diabetem může zvýšit citlivost na inzulín a snížit hladinu cukru v krvi.
Předcházejte srdečním onemocněním. Pití kokosové vody může pomoci předcházet srdečním onemocněním. Může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a udržovat dobré zdraví srdce, protože je bohatá na draslík. Kromě toho kokosová voda také pomáhá zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění.
Kokosová voda, bohatá na draslík, může pomoci kontrolovat krevní tlak. Výzkum ukazuje, že strava bohatá na draslík může pomoci podpořit zdraví srdce tím, že kontroluje krevní tlak a předchází mrtvici. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 17. dubna.
7 každodenních návyků, které tiše poškozují játra a měly by být okamžitě přerušeny
Játra plní mnoho základních funkcí pro udržení celkového zdraví. Kromě toho, že pomáhají tělu s detoxikací, hrají játra také důležitou roli v metabolismu a fyziologických procesech.
Znalost každodenních návyků, které negativně ovlivňují játra, a jejich vyhýbání vám proto pomůže udržet si dobré zdraví. Zde je 7 návyků, kterých byste se měli okamžitě zbavit.
Nadměrné pití alkoholu. Zneužívání alkoholu je hlavní příčinou poškození jater, které vede k ztučnění jater, hepatitidě a cirhóze.
Pijte alkohol s mírou nebo ho úplně přestaňte, abyste ochránili svá játra.
Znalost návyků, které škodí vašim játrům, a jejich vyhýbání vám pomůže posílit zdraví jater a celkové zdraví.
Pravidelná konzumace potravin, které škodí játrům. Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin, nasycených tuků (živočišných tuků) a cukrů může zhoršit funkci jater a přispívat k ztučnění jater.
Příliš mnoho slazených nápojů a smažených jídel přetěžuje játra, což vede k hromadění tuku a zánětu .
Jezte vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky, abyste podpořili svá játra a předcházeli onemocněním.
Příliš mnoho sezení. Dlouhodobá neaktivita zvyšuje riziko obezity, inzulínové rezistence a ztučnění jater.
Pravidelná fyzická aktivita podporuje kontrolu hmotnosti, zvyšuje citlivost na inzulín a snižuje hromadění tuku v játrech.
Alespoň 150 minut týdně se věnujte cvičení, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání, a pro ochranu jater přidejte silový trénink. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. dubna.
3 nejlepší vitamíny pro mozek
Pokud jde o udržení zdravého mozku, strava hraje velkou roli. Konzumace pestré stravy je důležitá, protože zajišťuje, že vaše tělo získá řadu vitamínů a živin, z nichž některé jsou pro váš mozek obzvláště dobré.
Abychom plně doplnili živiny pro mozek, budeme užívat vitamíny ze dvou důležitých zdrojů: přírodních potravin a doplňků stravy. Odborníci však tvrdí, že doplňky stravy pro mozek se obvykle používají pouze tehdy, když má tělo nedostatek živin. Ve většině případů jsou přírodní potraviny stále nejlepším zdrojem výživových doplňků pro mozek.
Zelená listová zelenina je bohatá na vitamín E, který je dobrý pro mozek.
Mezi nejlepší vitamíny pro mozek patří:
Vitamin E. Vitamin E působí v těle jako antioxidant a chrání buňky před oxidačním stresem. Jedná se o typ poškození způsobeného volnými radikály. Mozek je obzvláště náchylný k oxidačnímu stresu. Tento stav se zhoršuje s věkem a je hlavním faktorem kognitivního poklesu.
Kromě toho má vitamín E také protizánětlivé účinky, které pomáhají udržovat zdravou strukturu a membrány mozkových buněk. Vitamín E je hojně obsažen v zelené listové zelenině, avokádu, červených paprikách, chřestu, mangu, dýních a ořeších.
Vitamín B. Pokud jde o zdraví mozku, je třeba se zaměřit na tři vitamíny skupiny B: B6, B9 a B12. Jsou nezbytné pro normální funkci mozku. Jakýkoli nedostatek může zvýšit riziko demence a dalších forem kognitivního poklesu. Vitamíny B6, B9 a B12 stimulují produkci neurotransmiterů a dalších chemických látek, které optimalizují nervové signály mezi mozkem a tělem. Začněte svůj den zdravotními novinkami. zobrazit další obsah tohoto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)