Kolik hodin spánku za noc pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku?

Aby dále objasnili vztah mezi spánkem a vysokým krevním tlakem, vědci z Teheránské univerzity lékařských věd (Írán) syntetizovali data ze 16 studií provedených od ledna 2000 do května 2023, které zahrnovaly 1 044 035 lidí ze 6 zemí, aby posoudili míru rozvoje hypertenze u lidí bez anamnézy vysokého krevního tlaku.

Věk účastníků se pohyboval od 35 do 60 let a byli sledováni v průměru pět let.

Vysoký krevní tlak je předzvěstí srdečních onemocnění a mrtvice.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří spali 7–8 hodin za noc, měli o 7 % nižší riziko vysokého krevního tlaku než ti, kteří spali méně než 6 hodin, a až o 11 % nižší riziko než ti, kteří spali méně než 5 hodin za noc.

Vedoucí studie Dr. Kaveh Hosseini, docent kardiologie na Kardiologickém centru Teheránské univerzity (Írán), uvedl: „Na základě nejnovějších údajů je pro vaše srdce nejlepší 7–8 hodin spánku. Čím méně spíte, tím větší je riziko vzniku vysokého krevního tlaku v budoucnu,“ uvádí Healthline.

Špatný spánek může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, o kterém je známo, že je předzvěstí srdečních onemocnění a mrtvice, říká Dr. Hosseini.

Dr. Hosseini dále doporučuje lidem s poruchami spánku v důsledku spánkové apnoe, aby se poradili se svým lékařem, protože tento stav může vést k vysokému krevnímu tlaku, mrtvici a ischemické chorobě srdeční.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm