Na co by si měli lidé s vysokým krevním tlakem dát pozor během Tetu?

Čtenáři si mohou začít nový den se zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři se s námi podělí o úžasné výhody chryzantémového čaje na jaře; Jak si užít šťastný a zdravý svátek Tet ; Dobré tipy pro lidi, kteří se bojí přibrat během Tet...

Jak kontrolovat krevní tlak během svátku Tet

Lunární Nový rok je období, na které se všichni těší. Přestože je to radostné období, může pro lidi s vysokým krevním tlakem představovat další rizika, protože kontrola krevního tlaku během svátků může být obtížná.

Vysoký krevní tlak ale neznamená, že se musíte vzdát radosti ze svátků.

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem infarktu a mrtvice a studie ukázaly, že kardiovaskulární problémy vrcholí během Nového roku, uvedla Dr. Angela L. Brownová, ředitelka kliniky hypertenze na Lékařské fakultě Washingtonské univerzity v St. Louis .

Zůstaňte aktivní a vezměte celou rodinu do parku, na pikniky, na prohlídky památek a pořizujte si památeční fotografie...

Dr. Brown se s vámi podělí o důležité tipy, které vám pomohou plně si užít sváteční období a zároveň si udržet krevní tlak pod kontrolou.

Každý si chce užít večírek, ale lidé s vysokým krevním tlakem si musí dávat pozor na to, co jedí, říká paní Brownová.

Takže si před odchodem ven dejte zdravou svačinu ze sladkých brambor, zelené zeleniny, mrkve nebo bobulovin… abyste omezili přejídání.

Na večírku věnujte pozornost velikosti porcí. Vybírejte bílkoviny, zdravé tuky, celozrnné výrobky a syrovou zeleninu. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, jako jsou uzeniny, které mají často vysoký obsah sodíku. Upřednostňujte pokrmy bohaté na zeleninu. Omezte cukr, sůl a nasycené tuky (živočišné tuky). Vyhýbejte se příliš sladkým dezertům. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 12. února .

Dobré tipy pro lidi, kteří se bojí přibrat během Tetu

Prázdninové období je obdobím večírků a okázalých jídel, což s sebou nese i obavy z přibírání na váze.

Přibírání na váze po svátcích je téměř nevyhnutelné. Po svátcích průměrný člověk přibere asi 0,5 kg.

Existují však způsoby, jak se během svátků vyhnout přibírání na váze a zároveň si užít zábavu. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze.

Snažte se co nejvíce chodit na procházky, pikniky, prohlídky památek a prohlídky památek s rodinou.

Buďte aktivní . I když se život během svátků může trochu zkomplikovat, neznamená to, že o nich nemůžete zůstat aktivní. Snažte se co nejvíce chodit pěšky, ať už jde o procházky, pikniky, prohlídky památek nebo jen o to, abyste si s rodinou užívali krajinu. Spoorthi S, fitness expertka z Cut Fit Gym (Indie), radí využít příležitosti k procházce – jakékoli množství je dobré.

Zkuste si najít čas na cvičení, i kdyby to mělo být jen 30 minut, můžou to být jen dřepy nebo kliky.

Jezte vyvážená a s mírou. Můžete si vychutnat všechna lahodná jídla, pokud jsou s mírou a vyvážená. Jezte zdravá jídla s velkým množstvím zeleniny, upřednostňujte zdroje bílkovin, ale stále si svá oblíbená jídla vychutnávejte s mírou . Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. února.

Abychom si užili šťastné a zdravé svátky

S blížícím se Novým rokem by kromě rušných a okázalých večírků mělo být vaše zdraví nejvyšší prioritou. Abyste si užili naplňující svátky, je třeba najít rovnováhu mezi požíváním lahodného jídla a péčí o své zdraví.

Amol Naikawadi, odborník na preventivní zdravotní péči v indickém zdravotnickém centru Indus Health Plus, navrhl několik tipů, které vám pomohou sledovat vaše zdraví během nového roku.

Abyste si užili šťastnou a naplňující dovolenou, je třeba najít rovnováhu mezi požíváním lahodného jídla a péčí o své zdraví.

S tolika lahodnými pokrmy se snažte udržovat rovnováhu. Vychutnejte si je, ale věnujte pozornost velikosti porcí a pokud možno vybírejte zdravější varianty. Upřednostňujte celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu.

Pijte dostatek vody během dne, abyste zůstali hydratovaní, podpořili zdravé trávení, udrželi hladinu energie a také pomohli vyhnout se přejídání.

Před večírkem zvažte rychlé a výživné jídlo, abyste omezili přejídání se potravinami, které se vám vymknou z rukou.

Chytré svačinky. Dejte přednost grilovanému ovoci a ořechům před smaženým a buďte opatrní se sladkostmi. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více z tohoto článku!

Nový den se zdravotními zprávami Přeji vám nový rok plný zdraví, míru, prosperity a všeho nejlepšího.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm