Lidé od 50 let, kteří dobře provádějí následující cviky, budou žít déle.

V experimentu autoři hodnotili každý krok cvičení.

Dr. Natalie Azar z lékařské fakulty Newyorské univerzity v Langone (USA) uvedla, že lidé s vyšším skóre – 8 bodů a více – mají podle deníku Daily Mail větší pravděpodobnost, že se dožijí delšího věku.

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — Pokud se dokážete postavit ze sedu bez pomoci, získáte maximální skóre 10.

Jak to udělat a jak skórovat

Toto cvičení začíná vestojem, sezením na podlaze a následným vstáváním bez opory o ruce a kolena.

Bodování je následující:

V případě, že se člověk musí opřít o ruce, kolena, předloktí nebo jednu nohu, aby se postavil, bude za každou asistenci odečten 1 bod.

Pokud se dokážete postavit ze sedu bez pomoci, získáte maximální skóre 10.

V případě, že se hráč nepodaří vstát bez pomoci, bude skóre 0.

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — Lidé, kteří snadno zvládnou cvik „vstaň-sedni“, mají větší šanci žít déle.

Jaké skóre je zdravé?

Skóre 8 nebo vyšší je považováno za zcela zdravé, ne nutně 10. Dr. Azar prozradila, že sama dosáhla pouze 9 bodů, i když cvičí každý den, uvádí Daily Mail.

Dr. Azar však poznamenává, že u lidí s muskuloskeletálními onemocněními, jako jsou zranění a komplikace, nemusí skóre přesně odrážet jejich pravděpodobnost dlouhověkosti.

Dr. Azar radí nepanikařit, pokud nedosáhnete vysokého skóre.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm