Mnoho výhod chůze pro mozek.

Chůze zlepšuje krevní oběh, chrání kardiovaskulární zdraví a účinně kontroluje krevní tlak. Každý krok posiluje hustotu kostí, chrání vás před osteoporózou a problémy s klouby a pomáhá vašemu tělu stát se pružnějším a hbitějším.

Chůze také uvolňuje endorfiny (hormon štěstí), které pomáhají zmírnit stres a navozovat pocity uvolnění a klidu, uvádí Hindustan Times .

Chůze nabízí mnoho zdravotních výhod.

Dr. Samrat D Shah, rezidentní lékař v nemocnici Bhatia v Bombaji (Indie), uvedl, že ujít 4 000 kroků denně může přinést mnoho výhod pro duševní zdraví.

„Cvičení, včetně chůze, pomáhá uvolňovat endorfiny. Tyto hormony pomáhají snižovat stres, úzkost a depresi a zároveň podporují pozitivní náladu. Chůze navíc zlepšuje krevní oběh, včetně průtoku krve do mozku. V důsledku toho se zlepšují kognitivní funkce a paměť,“ řekl Shah.

Dr. Jyoti Kapoor, psychiatrička působící v Indii, se podělila o další výhody ucházení 4 000 kroků denně.

Snižte stres

Stresu se nelze vyhnout. Nicméně ho můžete absolutně kontrolovat a omezit tím, že se budete každý den procházet.

Jak již bylo zmíněno, při chůzi tělo automaticky produkuje endorfiny, které pomáhají zlepšit náladu a snížit úzkost a stres.

Zlepšete si náladu.

Studie ukazují, že chůze pomáhá zvýšit hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který pomáhá regulovat náladu.

Zvyk ujít 4 000 kroků denně nám může pomoci zlepšit náladu, snížit úzkost a cítit se uvolněněji.

Zlepšení kognitivních funkcí

Při chůzi lépe proudí krev do mozku, což podporuje proces formování a upevňování paměti.

Chůze nejen stimuluje tvorbu nových nervových buněk, ale také zlepšuje spojení v mozku. Díky tomu můžeme myslet flexibilněji, generovat nové nápady a lépe řešit problémy.

Zlepšení kvality spánku

Pravidelná chůze bude mít pozitivní vliv na spánek. Fyzická aktivita a duševní relaxace spojená s chůzí zlepší a regulují spánkový cyklus.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm