Superstoletí se dělí o 5 tréninkových tajemství, jak se dožít více než 100 let

Zde jsou tipy na fitness, které podle superstoletých pomohly dožít se více než 100 let.

Běhání

Pro stoletý Roy Englert z Nashvillu je běh nezbytnou součástí jeho fitness režimu. Říká, že je živoucím důkazem toho, že nikdy není pozdě začít, vždyť s během začal až v 60 letech, uvádí web o zdraví Best Life .

Není nic lepšího než učit se tipy na cvičení od lidí, kteří žijí více než sto let.

Starý muž se podělil: Důvod, proč žiji dlouho, je ten, že jsem byl celý život velmi aktivní, profesionálním běžcem jsem už 40 let. Všichni doktoři mi radili, ať se děje cokoli, prostě pokračuji.

Lehké kardio cvičení

Pan Savino se také podělil o to, že kromě zvedání závaží dělá také kardio 2 dny v týdnu, jezdí 13 km na kole na běžeckém pásu nebo chodí asi 3 km na běžeckém pásu.

Řekl, že tajemstvím života do 100 let je soustředění se na cvičební rutinu. I když se mu nechce, stále chodí do posilovny, aby sklízel výhody.

Silový trénink

Silový trénink není jen o budování svalů, někteří století lidé věří, že je klíčem k dlouhověkosti.

Les Savino, kterému je 100 let a žije v Pensylvánii (USA), uvedl, že chodí do posilovny třikrát týdně trénovat vytrvalost. Každý trénink trvá 3 hodiny, s nejméně 45 sériemi, celkem tedy téměř 700 opakováními s činkami.

Cítím se díky tomu mnohem zdravěji. Jsem flexibilnější a mám větší motivaci k životu.

Někteří století tvrdí, že posilování je klíčem k dlouhověkosti

Hrát golf

Kromě zdravé stravy s velkým množstvím ovoce a zeleniny uvedl stoletý Bikram Singh Grewal z indického Paňdžábu, že hrál golf až do svých 93 let. A právě tomuto zvyku připisuje svou dlouhověkost.

Chůze

Není žádným tajemstvím, že chůze je jedním z nejjednodušších způsobů, jak si udržet zdravý životní styl. Tento zvyk je často hlášen u lidí, kteří se dožívají 100 let.

Louise Jean Signore, 112letá italská obyvatelka, uvedla, že s přibývajícím věkem musela omezit některé ze svých oblíbených fyzických aktivit, jako je tanec a jízda na kole. Vždycky si však dala za prioritu každý den chodit pěšky, někdy i jen svižně po chodbě své budovy.

Treasure Zimmerman, 103 let, z Kalifornie (USA) venčí svého psa každý den. Říká: „I když se necítíte dobře, prostě jděte,“ uvádí Best Life.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm