Abychom na tuto otázku odpověděli, vysvětlí Dr. Shrey Kumar Srivastava, lékař a hlavní konzultant v nemocnici Sharda v Dillí (Indie), nejlepší dobu pro denní procházky, zejména když je špatná kvalita ovzduší.
Pochopení kvality ovzduší a znečištění
Doprava, počasí a průmyslové činnosti, které uvolňují pevné částice, NO2 a další látky znečišťující ovzduší, mohou podle zdravotnického webu Only My Health představovat vážná zdravotní rizika, zejména pro zranitelné skupiny obyvatel, jako jsou děti, starší osoby a osoby s chronickými zdravotními problémy.
Ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je nejlepší jít na procházku brzy ráno nebo pozdě večer.
Foto: Pexels
Jak tedy cvičit pěšky, abyste se vyhnuli škodlivým účinkům znečištění ovzduší?
Studie naznačují, že cvičení může zmírnit některé negativní dopady znečištění. Například studie z roku 2021 publikovaná ve vědeckém časopise Journal of National Institutes of Health ukázala, že cvičení v méně znečištěném prostředí může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví. Jiná studie, rovněž publikovaná ve vědeckém časopise Science Direct, zdůraznila, že cvičení uvnitř ve dnech se špatnou kvalitou ovzduší je bezpečnější možností pro udržení zdraví.
Podle serveru Only My Health doktor Srivastava doporučuje v dny s vysokým znečištěním ovzduší jít na procházku brzy ráno nebo pozdě večer.
Ho Či Minovo Město je od rána do večera zahaleno v mlze: Romantický pohled, ale zdravotní opatření jsou nutná!
Tipy pro chytrou chůzi ve znečištěných oblastech
Pokud ale v těchto chvílích nemáte čas, určitě se podívejte na následující tipy:
1. Zkontrolujte index kvality ovzduší (AQI). Dr. Srivastava doporučuje používat aplikace nebo webové stránky k monitorování kvality ovzduší v okolí. Jděte na procházku, když je index kvality ovzduší dobrý nebo střední.
Znečištění ovzduší je nyní problémem ve většině velkých měst.
FOTO: CHI NHAN
2. Vyberte si trasu moudře. Volte trasy, které se vyhýbají husté dopravě nebo průmyslovým oblastem. Parky nebo ulice s čerstvým vzduchem vám pomohou těžit z výhod chůze.
3. Načasování je klíčové. Pokud je ranní znečištění lokálním problémem, zvažte naplánování procházky na pozdější den, kdy se provoz začne uklidňovat. Chůze po práci nebo po večeři by mohla být dobrou volbou, doporučuje Dr. Srivastava.
4. Věnujte pozornost počasí. Větrné dny mohou pomoci rozptýlit znečišťující látky, čímž se procházky venku sníží. Proto upřednostňujte chůzi, když fouká vítr, doporučuje Dr. Srivastava.
Dr. Srivastava na závěr uvedl: Jak ranní, tak večerní procházky mají své výhody, ale znalost kvality ovzduší vám může pomoci činit informovaná rozhodnutí pro vaše zdraví.
Takže až se příště vydáte na procházku, berte v úvahu nejen denní dobu, ale i kvalitu ovzduší. Upřednostněte své zdraví tím, že vyjdete ven, když jsou vhodné podmínky, abyste si mohli užít mnoho výhod chůze a zároveň se vyhnout znečištění, uvádí Only My Health.
Zdroj: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm
Komentář (0)