Nové poznatky o optimálním počtu hodin spánku pro starší dospělé

Zatímco zdravotní experti doporučují starším dospělým spát alespoň sedm hodin v noci, výzkum provedený vědci z University of Texas Health Science Center (USA) zjistil, že spánek devět hodin a více v noci může být škodlivý pro zdraví mozku, uvádí vědecký časopis Neuroscience.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Spánek 9 a více hodin v noci může být škodlivý pro zdraví mozku

Studie sledovala 1 853 zdravých účastníků s průměrným věkem 49,8 let, aby zkoumala vliv délky spánku na kognitivní schopnosti, kteří byli sledováni po dobu 20 let.

Účastníci měli posouzené kognitivní funkce a každé čtyři roky odpovídali na dotazníky o tom, kolik hodin obvykle každou noc spali.

Výsledky zjistily, že průměrný spánek devíti hodin v noci může zestárnout mozek až o šest a půl roku, což vede k problémům s pamětí ve stáří.

Konkrétně lidé, kteří spali devět nebo více hodin za noc během 20letého studijního období, dosahovali v průměru výrazně horších výsledků ve všech kognitivních testech, uvádí Neuroscience.

Je pozoruhodné, že nejhorší výsledky byly u lidí s depresivními příznaky, kteří spali devět nebo více hodin za noc.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Odborníci tvrdí, že deprese může být příčinou kognitivního poklesu.

Poruchy nálady také často způsobují nadměrný spánek a odborníci se domnívají, že deprese může být u těchto pacientů příčinou kognitivního poškození.

Vědci tvrdí, že je také možné, že poškození mozku v důsledku rané demence by mohlo podporovat potřebu nadměrného spánku.

Výsledky jsou v souladu s předchozím výzkumem. Desetiletá studie publikovaná v časopise Psychiatry Research zjistila, že spánek déle než osm hodin v noci v průměru zvyšuje riziko demence u starších dospělých o alarmujících 64 %.

Kolik hodin spánku by měli starší lidé každou noc dostat?

Globální rada pro zdraví mozku doporučuje dospělým, aby každou noc spali 7 až 8 hodin, aby si chránili zdraví mozku.

Studie publikovaná v prestižním vědeckém časopise The Lancet v roce 2024 zjistila, že až 45 % případů Alzheimerovy choroby by se dalo předejít řešením 14 faktorů, včetně ztráty sluchu, vysokého cholesterolu, nízké sociální interakce, deprese, ztráty zraku a nedostatku pohybu, uvádí Daily Mail.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm